Vad som krävs för att göra en förändring - och vad som kommer i vägen
Tungt dricksvatten är en vana som kan krypa upp eller utvecklas som ett resultat av livsstilsval, som arbete, vänner och aktiviteter. Men de flesta tungdrycker väljer att sluta någon gång, antingen på egen hand eller med hjälp av ett behandlings- eller självhjälpsprogram som Alcoholic Anonymous (AA), det ursprungliga 12-stegsprogrammet. Så varför bestämmer tunga drinkare att byta alkohol?
Forskning som jag utförde med kollegor vid University of Birmingham i Storbritannien visade att tungt alkoholdryck inte utvecklas i ett förutsägbart, linjärt mönster. Istället varierar mängder av alkoholanvändning mycket från person till person, och till och med tunga drycker justerar vanligtvis sitt alkoholintag som situationen kräver. Intressant är att många av de samma frågorna som får folk att dricka mer kan också göra att de vill dricka mindre.
Vad gör drinkare vill klippa tillbaka eller stoppa?
- Roller - En ny roll, som föräldraskap, var en anledning att många tunga drinkare gav för att göra förändringar.
- Jämförelse med andra drinkare - Några drinkare märkte att de druckit mer än vänner och familj, vilket gav dem anledning att överväga om de druckit för mycket.
- Domar om dricksvatten - För vissa människor dömde sig själva och deras egna dricksbeteende gav motivation att förändras.
- Råd om förändring - Professionellt råd att minska alkoholintaget från en respekterad yrkesverksamhet ansågs vara tillräcklig för att ändra dricksvanor.
- Pengar - Att erkänna kostnaden för att dricka skulle få vissa människor att upprätthålla höga alkoholnivåer.
- Hälsa - Svåra hälsoproblem eller till och med biverkningar av alkohol som blodsocker eller överkroppar avskräckte många drinkare.
- Kroppsvikt - För de som försöker gå ner i vikt var erkännandet av det höga kaloriinnehållet i många alkoholhaltiga drycker tillräckligt för att de skulle minska.
Vad får i form av drinkare att skära tillbaka eller sluta dricka?
- Roller - Vissa professionella roller gör det svårt för drinkare att undvika alkohol.
- Jämförelse med andra drinkare - Tro att du dricker en normal mängd eftersom det liknar dina kamrater, har en positiv bild av andra som dricker och ser att andra människor dricker som mer problematiska än dina egna kan alla komma iväg för att erkänna att du dricker för mycket.
- Bedömningar om att dricka - Att motivera din egen dricka kan vara ditt största hinder.
- Rådgivning att förändra - I motsats till professionell rådgivning kan personliga råd från icke-professionella faktiskt stärka en drinkers beslutsamhet att fortsätta dricka.
- Hälsa - Även om mycket forskning visar hälsoriskerna som orsakas av alkohol, har vissa tunga drinkare den missgynnade tron att alkohol är bra för dem. När hälsovårdsrådgivning ges av proffs som inte verkar vara friska själva, tas det inte allvarligt.
- Kroppsvikt - Vissa drinkare använder alkohol som livsmedelsutbyte medan de försöker gå ner i vikt. Detta har uppmuntrats i de franska kvinnorna får inte feta böcker, vilket också uppmuntrar myt av alkohol som hälsofrämjande.
> Källor:
> Guiliano, M. "Franska kvinnor får inte fett: Hemligheten att äta för nöje." Vintage: New York. 2007.
> Hartney, E. et al. "Obehandlade tunga drinkare: En kvalitativ och kvantitativ studie av beroende och beredskap att förändra." Addiction Research & Theory, 11: 317-337. 2003.