GAD kan påverka alla delar av ditt liv, inklusive ditt arbete
Allmänt ångestsyndrom (GAD) kan påverka alla aspekter av ditt liv, inklusive relationer med dina nära och kära och ditt jobb. Ångest kan göra arbetet svårt och stressigt, vilket minskar ditt förtroende för dina förmågor och kan vara en stor faktor i din karriär. Specifikt kan det vara mycket svårt att välja en karriär som gör en förändring till ett nytt jobb för personer med GAD för en rad olika anledningar.
Social kognitiv karriärteori
En teori om karriärutveckling som har betydande forskningsstöd är social kognitiv karriärteori (SCCT). Kort sagt visar SCCT att processen att göra val i karriär följer en väg:
- Personliga variabler, som är alla aspekter av dig själv, inklusive din personlighet, intressen, kompetens, utbildning och förväntningar, tas upp till situationen. Dessa bidrar till karriärens självverkan, din tro på din förmåga att lyckas i en viss karriär. De bidrar också till dina förväntningar om resultat, till exempel vad du tycker att din livsstil kommer att vara om du driver en viss karriärväg.
- Om självförmåga och resultatförväntningar är positiva och det potentiella beslutet överensstämmer med personliga variabler, är det troligt att ett val kommer att göras när det gäller karriär. Denna process är dock inte lätt för många människor, speciellt om du har GAD. Du kan till exempel inte ha färdigheter att bedriva en viss karriär eller du kanske inte har resurserna för att få den utbildning som behövs för att gå in i den vägen. Människor med GAD har en extra hinder i denna process på grund av ångest. GAD kan störa en tydlig bild av dina faktiska förmågor och sannolikheten för vissa resultat. Det kan bli svårt att välja en karriärväg som du tror kommer att ha positiva resultat, vilket kan få dig att hålla fast i obeslutsamhet eller i en karriär du redan är missnöjd med.
Karriärtips för personer med GAD
Det finns några tips som du kan använda för att få en tydligare och mer exakt bild av dina förmågor och möjliga resultat:
- Först märker du din oro i denna beslutsprocess. När du väl känner igen oro och oro, och där det gör det svårt, är det lättare att börja ta bort dess inflytande.
- Tänk på hur någon du litar på och vem vet du bra skulle se situationen. Hur ser denna person din förmåga och hur skulle hon tro att situationen skulle visa sig? Efter att ha gjort detta, låt dig låta den tanken blöt in. Se om du kan hålla fast vid det.
- Leta efter verkliga och konkreta "data" om dig själv. Titta till exempel på aktuella data du har om tidigare arbetssucces och prestanda, till exempel en tidigare recension från en chef. Notera dem som visade sig bra och de som inte gick bra i efterhand och använda dessa för att hjälpa dig att vägleda dig.
- Slutligen, gör backup planer. Om du överväger en ny karriär och är upphetsad av den men du har låga förväntningar, gör du en reservplan om saker inte fungerar. Kanske anser att du går på deltid istället för heltid tills du är bekväm. Ett annat alternativ är att bygga en betydande akutfond att återta sig innan du tar studien in i en ny karriär.
Allmänt ångestsyndrom kan vara mycket skadlig för din karriärväg. Om du befinner dig fast och rädd för att ta nästa steg, prata med en terapeut. Terapi kan hjälpa dig att hantera din ångest och få en bättre bild av dig själv för att hjälpa dig i ditt jobb.
Källa:
Zamora, D. "Ångest på jobbet". WebMD, 2006.