Människor med BPD kämpar ofta för att kommunicera effektivt
När borderline personlighetsstörning (BPD) gör det svårt att kommunicera med din älskade, kan support, empati och sanning (SET) -metoden hjälpa till. Det kan vara ett sätt för dig att prata med en vän eller familjemedlem som kämpar med BPD och får henne att känna sig hörd och förstådd.
Varför SET fungerar med Borderline Personality Disorder
Symtomen på personlighetsstörning (BPD) kan resultera i en person med BPD som begär konflikt eller inte kan känna igen att en annan person bryr sig om dem, särskilt under stressstunder .
Han eller hon kanske inte kan uppleva motstridiga känslor samtidigt och kan se saker i svartvitt med mycket små nyanser av grått.
Med SET-metoden kan du uppriktigt ta itu med dina älskade krav, påståenden eller känslor, samtidigt som du behåller lämpliga gränser. Eftersom varje steg bygger på det sista, är det viktigt att göra dessa steg i ordning.
Stöd
Stöd avser ett initialt uttalande som indikerar att du stöder personen med BPD. Det är ett uttalande som börjar med "jag" och visar bekymmer och en önskan att hjälpa till. Det kan vara allt som skapar en grund för relationen eller interaktionen: "Jag vill försöka hjälpa dig att må bättre", "Jag bryr mig om dig" eller "Jag är orolig för hur du känner."
Stöduppsättningen är avsedd för att försäkra den andra personen om att förhållandet är säkert och att hon behöver göra något, även under det svåra ögonblicket.
Empati
Empati avser att kommunicera att du förstår vad den andra individen känner och fokuserar på "dig". Det är inte en förmedling av medlidande eller medkänsla, utan i stället en sann medvetenhet och validering av den andra människans känslor, såsom "Jag ser du är arg och jag förstår hur du kan bli arg på mig" eller "Hur Frustrerande detta måste vara för dig. "
Det är viktigt att inte berätta för BP hur hon känner, men istället sätta hennes visade känslor i ord. Målet är att förmedla en tydlig förståelse för de obekväma känslorna hon har och att de är okej att ha, lugna henne. Utan empati kan hon känna att hennes känslor inte förstås. Det är viktigt att använda känsloord, som i exemplen ovan.
Sanning
Sanningen hänvisar till en realistisk och ärlig bedömning av situationen och den andras roll i lösningen av problemet. Det är ett objektivt uttalande som fokuserar på "det", inte på den subjektiva upplevelsen av du eller henne. Hon kan tyckas vara att fråga eller kräva något omöjligt, inte ta en aktiv roll eller ansvar för att lösa problemet eller till och med presentera dig med en "no-win" -situation. Sanningen uttalandet är tänkt att tydligt och ärligt svara på hennes efterfrågan eller beteende samtidigt som ansvaret placeras där det hör hemma. Exempel är, "Detta är vad jag kan göra ...", "Detta är vad som kommer hända ..." och "Kom ihåg när det hände tidigare och hur du kände dig så dåligt om det senare."
Det är viktigt att använda stöd och empati uttalanden först så att hon bättre kan höra vad du säger, annars kan sanningen uttalas upplevas som en annan avvisning , skapa ännu mer, defensivitet eller ilska.
Validering och support är inte avtal
När du först lär dig om SET kan det tyckas att du blir uppmanad att komma överens med personen med BPD. Det är viktigt att klargöra att validering av känslor inte betyder att du håller med dem, bara att du känner igen att han eller hon känner dem. Den stödjande kommunikationsmetoden betyder inte att du låter BP av kroken. I stället fokuserar du på ärlig kommunikation och ser till att du hörs, inte bara reagera på och försvara mot det som sägs.
Källa:
Kreger, R. "Secrets of SET" Psykologi Idag, 2013.