Fördelarna med tibetanska sjungande skålar

Tibetanska sångskålar är en typ av klocka som vibrerar och ger en rik, djup ton när de spelas. Även känd som sångskålar eller himalayanska skålar sägs tibetanska sångskålar främja avkoppling och erbjuda kraftfulla helande egenskaper.

Buddhistiska munkar har länge använt tibetanska sångskålar i meditationsövning. Dessutom använder vissa välbefinnande (inklusive musiksterapeuter, massageterapeuter och yoga terapeuter) tibetanska sångbunkar under behandlingen.

Användningar för tibetanska sjungande skålar

Människor använder tibetanska sångskålar för många ändamål, inklusive stressreducering och smärtlindring. Vissa människor använder skålarna i kombination med andra läkningsmetoder, som meditation och djup andning.

Många förespråkare hävdar att vibbarna i en sångskål kan producera fördelaktiga förändringar i kroppen genom att minska stress, "harmonisera" cellerna och "balansera kroppens energisystem". Vissa hävdar också att tibetanska sångbunkar kan stimulera immunförsvaret och ge fördelaktiga förändringar i hjärnvågor.

Fördelarna med tibetanska sjungande skålar

Mycket få vetenskapliga studier har undersökt de potentiella fördelarna med tibetanska sångskålar, trots deras långa användningshistoria.

En av de tillgängliga studierna är en rapport från den schweiziska tidskriften Research in Complementary Medicine . För studien var 54 personer med kronisk smärta som härrör från ryggraden tilldelade antingen sex sessioner av sångskålsterapi, placebobehandling eller ingen behandling alls.

Studiens resultat visade att medlemmarna i sångskålen och placebogruppen upplevde en signifikant minskning av smärtintensiteten. Studiens författare fann också att både sångskålsterapi och placebo-terapi hade en stressreducerande effekt på deltagarna.

Med tanke på dessa resultat drog studieens författare slutsatsen att det inte kunde bekräftas att sångskålsterapi effektivitet för smärtlindring.

En preliminär studie som publicerades i American Journal of Health Promotion 2014 granskade fördelarna med att starta en riktad avkopplingssession med 12 minuters sångskålar och hittade en större minskning av systoliskt blodtryck och hjärtfrekvens jämfört med tystnad före en riktad avkopplingssession.

Så här använder du en sångskål

För att skapa ljud med en sångskål, tryck försiktigt den medföljande hängslen i en cirkelrörelse mot skålens ytterkant eller kant. När du hör en klar, klar ton kan du sakta ner rörelsen. Använd din fulla arm för att göra rörelsen, i stället för att bara rotera din handled.

Du kan också göra samma cirkelrörelse mot skålens utvändiga mage. Dessutom kan du försiktigt slå skålen innan du börjar cirkelrörelsen.

Var hittar de dem

Typiskt tillgängliga för köp online säljs även tibetanska sångskålar på några meditationscentra, yogastudior, musikaffärer och butiker som specialiserar sig på nya åldersprodukter. Föredragandena föreslår att skål av hög kvalitet tenderar att producera mer resonansljud.

Takeaway

Även om det finns lite vetenskapligt stöd för de helande effekterna av tibetanska sångskålar kan integrering av användningen av sådana skålar bidra till att förbättra de avslappnande effekterna av stresshanteringstekniker som meditation, djup andning och guidad bildning.

Studier visar att genom att minska din stress, kan var och en av dessa aktiviteter bidra till att öka din övergripande välbefinnande.

källor:

> Landry JM. Fysiologiska och psykologiska effekter av en Himalayan Singing Bowl i meditationspraxis: En kvantitativ analys. Am J Hälsoprojekt. 2014 maj-juni; 28 (5): 306-9.

Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Behandling med Crystal Singing Bowls för kronisk ryggmärgsinfektion och kronobiologiska aktiviteter - En slumpmässig kontrollerad test. Forsch Komplementerad. 2008 juni; 15 (3): 130-7.

> Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.