Hur man hanterar föräldra stress och ångest

Föräldrar, särskilt första gången föräldrar med en ny bebis hemma, förväntas ofta känna lite ångest om saker. Huruvida deras barn sover för mycket eller får tillräckligt med att äta, om de gråter för mycket, kan varje liten sak vara en mycket stor fråga när du är en ny förälder.

Lyckligtvis går denna föräldraangst ofta bort, eller åtminstone blir bättre med tiden, och som förälder får mer erfarenhet av sin bebis, speciellt när de har några fler barn.

Föräldraangst

Vissa föräldrar fortsätter att vara oroliga och känna lite stress om saker, men om deras barn:

Och med allt som de kan läsa på Internet kan föräldrarna till och med vara oroliga över beslutet att få sina barn vaccinerade och skyddade mot vaccinskyddande sjukdomar.

Andra källor till föräldraangst

Naturligtvis kan bara om något föräldraproblem bli en källa till föräldraangst. Från en förskolebarn som börjar vakna upp på mitten av natten till ett litet barn som inte vill bli utbildad.

Även om det här är normala föräldraproblem som många av oss möter på en eller annan gång, kommer ångestet vanligtvis när en förälder börjar känna att problemet aldrig kommer att lösas.

När föräldrar börjar tänka så här är det lätt att se hur de kan bli stressade och oroliga, speciellt om de tror att de aldrig kommer att sova genom natten igen eller att deras barn ska börja dagis och fortfarande inte vara utbildade .

Bedwetting, frekventa humörantrådar och picky eaters, etc., är andra föräldraproblem som ofta leder till någon föräldraangst.

Förutom gemensamma föräldrafrågor är pengar en annan stor källa till ångest. Under lång tid hade föräldrarna helt enkelt oroat sig om de skulle kunna spara tillräckligt för att skicka sina barn till en bra högskola. Idag måste fler och fler föräldrar oroa sig för att hålla sina hem ur avskärmning eller till och med hålla eller få jobb.

Oroa sig för pengar och ekonomin slösar också över för att oroa sig för våra barns framtid för många föräldrar. Kommer det att finnas jobb och karriär för våra barn när de växer upp så att de kan höja barnen att oroa sig för sig själva?

Hantering av föräldrars stress och ångest

För att hjälpa till att hantera stress och ångest av föräldraskap är det viktigt att komma ihåg att nästan alla föräldrar tänker på dessa typer av saker och till och med oroar sig för dem från tid till annan, oavsett hur smart deras barn är, hur mycket pengar de har , eller hur ljusa deras framtider kan tyckas.

Och oroa oss för våra barn och deras framtid är inte ens en ny sak. Boken "Angstföräldrar: En historia av modern barnomsorg" beskriver nedläggningar på 1930-talet där föräldrarna rankade sina långa listor av bekymmer och beskriver 20-talet som ett århundrade av ångest om barnet och om föräldrarnas egna tillräcklighet.

Tyvärr har vi inte brutit ur den cykeln av föräldraangst i det 21: a århundradet.

Du kan få hjälp och försöka vara en mindre angelägen förälder och ha mindre stress och oro i ditt liv genom att börja:

  1. Prata med din partner mer, särskilt om saker du är orolig för, men också om vardagliga frågor så att du kanske kan fånga dig själv innan du börjar oroa sig för dem
  2. Prata med andra föräldrar, inklusive vänner och familjemedlemmar, om de föräldraproblem du står inför och saker du är angelägen om. Detta är särskilt viktigt för pappor som sällan pratar om dessa typer av saker med sina vänner eller andra pappor. Det är ofta användbart att helt enkelt veta att andra människor går igenom samma saker och har samma bekymmer.
  1. Få professionell hjälp, till exempel från din barnläkare, för föräldraproblem som du inte är bekväm med att hantera dig själv eller som inte blir bättre, oavsett om det handlar om krukutbildning, sömnproblem eller en bettande barnbarn.
  2. Ta hand om dig själv genom att äta bra, få en god natts sömn och träna, speciellt när du känner dig extra orolig och ängslig
  3. Överväg att söka professionell hjälp från din läkare, psykolog eller psykiater om din stress och ångest orsakar svåra eller långvariga symptom så att det är svårt att sova eller göra dina dagliga aktiviteter

Viktigast, kom ihåg att det inte finns någon magisk formel för föräldra framgång. Ditt barn kan vara det mest populära, vara det smartaste i skolan eller vara stjärnatrontaren, men det betyder inte att han kommer att växa upp för att vara lyckligare, komma i mindre problem eller vara mer framgångsrik än något annat barn.

Det bästa vi kan göra är att höja våra barn så att de känner sig älskade, är lyckliga och hälsosamma, utveckla så mycket självförtroende som de kan, och försök sedan bygga på vilka styrkor och intressen de har.