Topp 9 sätt att hantera svek

Wobbly ben, pounding hjärta, flip-flopping mage. Känslor av ilska, chock, ont, besvikelse och vantro. Vad har orsakat detta utbud av både fysiska och emotionella svar? Svek. Förräderi händer i ett äktenskap när det finns otrohet, missbruk, lögner, brist på stöd, brutna löften, hemligheter, snooping eller stjälning. Här är några förslag på att starta läkningsprocessen för stöd, brutna löften, hemligheter, snooping eller stjälning. Här är några förslag för att börja läka processen.

1 - möta dina känslor

Bildkälla / Digital Vision / Getty Images

Se bort från dina känslor. Det du känner är normalt. Skriv ner dina tankar och känslor i en privat dagbok. Om du tycker att de påverkar ditt liv negativt, sök professionell rådgivning.

Mer

2 - Ta hand om dig själv

Ät hälsosam mat. Drick vatten hela dagen. Övning i frisk luft. Få regelbunden sömn. Gör något som gör att du skrattar eller ler varje dag. Du kan inte fatta beslut om livsgivning när du lider din kropp.

3 - Kommunicera

Kommunicera. Låt din make få veta exakt hur du känner och konsekvenserna av förräderiet. Om du inte tror att du kan muntligt uttrycka allt du behöver säga, skriv ett brev som uttrycker dina tankar och känslor. Håll inte något tillbaka. Hämta allt.

Mer

4 - Var inte misstro mot alla

Det är naturligt att vara försiktig och försiktig, men försök att inte driva andra bort från dig eftersom din make har förrått dig. Bara för att en person kränkt ditt förtroende betyder inte andra vilja. Annars kan du bli en arg, bitter, misstänksam individ.

5 - Lita på dig själv

Det är viktigt att du inte förlorar förtroendet för dig själv eller i dina beslut.

6 - fatta ett beslut

Om du har bestämt dig för att arbeta med ditt äktenskap, måste du fatta ett beslut att lita på igen. Din make måste visa en förståelse för vad du har känt och upplevt, och behöver bevisa att han / hon verkligen är ledsen, villig att ändra kränkande beteende och jobba på att förtjäna ditt förtroende igen. Ditt äktenskap kan inte upprätthållas om det inte finns något förtroende mellan er två.

Mer

7 - Låt gå av ilska

Det här är inte lätt, men med ilska och fientlighet i ditt hjärta är det så fysiskt och emotionellt dränering att du bär hela, tunga hinkar med vatten på axlarna hela dagen. Att inte vara villig att släppa bort ont, eller besluta att hålla ett våld och inte förlåta, gör verkligen ont mer än det gör ont din make.

8 - Fortsätt med ditt liv

Om förräderiet var så skadligt, så har du, efter att ha givit dig lite tid och trodde, bestämt dig för skilsmässa, så är det viktigt att du spenderar tid på att reflektera över situationen. Var ärlig när du ställer frågor om vad du kunde ha gjort eller kanske borde ha gjort annorlunda. Men kom inte in i ett självskyllande spel. Ingen förtjänar att förrådes.

9 - Grieve

Erkänna att det är okej, även nödvändigt, att gå igenom sorgprocessen över förlusten av förtroende och känslan av att bli svekad. Att lugna dessa förluster kommer att hjälpa dig att få slut på denna smärtsamma tid i ditt liv. Godkänn att processen tar tid.