Vad är höga upplevelser?

I Abraham Maslows berömda behovshierarki ligger självrealisering längst upp i pyramiden, vilket representerar behovet av att uppfylla sin individuella potential. Enligt Maslow spelar toppupplevelser en viktig roll i självaktualisering .

Själva aktualisering anses faktiskt ganska sällsynt, vilket innebär att toppupplevelser kan vara lika svåraktiga.

Inte alla människor når toppen av Maslows pyramid. I en studie fann forskare att endast ungefär två procent av de undersökta personerna någonsin haft en toppupplevelse.

Peak upplevelser är emellertid inte begränsade enbart till självaktualiserade individer. Maslow trodde att alla människor kan ha dessa ögonblick, men han kände också att självaktualiserade människor sannolikt skulle uppleva dem oftare.

Hur definierar psykologer höga upplevelser?

Höga erfarenheter beskrivs ofta som transcendenta stunder av ren glädje och elation. Det här är stunder som sticker ut från vardagliga händelser. Minnet om sådana händelser varar och människor liknar dem ofta till en andlig upplevelse.

Andra experter beskriver toppupplevelser på följande sätt:

"Höga erfarenheter innebär en ökad känsla av underrättelse, vördnad eller extas över en upplevelse."
(Privette, "Definiera ögonblick av självaktualisering: Topp prestation och topp erfarenhet" 2001)

"... en uppskattad erfarenhet som kännetecknas av en sådan intensitet av uppfattning, djup känsla eller känsla av djup betydelse för att det ska utstå, i ämnet sinnen, i mer eller mindre permanent kontrast till de erfarenheter som omger det i tid och rum. "
(Leach, "Betydelse och Correlates of Peak Experience", 1962)

Kännetecknen för Peak Experience

Privette (2001) utvecklade ett Experience Questionnaire utformat för att titta på både de delade och unika egenskaperna hos toppupplevelser. Efter att ha tittat på en mängd olika människor har toppupplevelser identifierats som att dela tre viktiga egenskaper:

  1. Betydelse: Höga erfarenheter leder till ökad personlig medvetenhet och förståelse och kan fungera som en vändpunkt i en persons liv.
  2. Uppfyllande: Höga upplevelser ger positiva känslor och är egentligen givande.
  3. Andlig: Under en toppupplevelse känner människor sig i ett med världen och upplever ofta en känsla av att man förlorar tidspass.

När förekommer höga upplevelser?

Maslow föreslog att ett av de bästa sätten att tänka på toppupplevelser är att tänka på de mest underbara upplevelserna i ditt liv. De ögonblicken i ecstasy och fullständig och fullkomlig lycka. Att vara kär är ett exempel på en toppupplevelse. Sådana stunder kan också inträffa när du är i ett kreativt ögonblick eller när du läser en bok eller lyssnar på en film. Du kanske känner en känsla av att "bli slagen" av ett visst kreativt arbete på ett sätt som slår ett känslomässigt ackord inuti dig själv.

I en undersökning rapporterade personer att toppupplevelser tenderade att inträffa under konstnärliga, atletiska eller religiösa erfarenheter.

Moment i naturen eller under intima stunder med familj eller vänner var också vanligt. Att uppnå ett viktigt mål, antingen personligt eller kollektivt, kan också leda till en toppupplevelse. Andra tillfällen när sådana erfarenheter kan inträffa är när en individ hjälper en annan person i nöd eller efter att ha övervunnit någon typ av motgång.

Vad känns en hög erfarenhet?

Så vad exakt känns det som att ha en toppupplevelse? Några beskriver dessa stunder som en känsla av vördnad, förvåning och förvåning. Tänk på känslan av vördnad du kan känna när du tittar på en solnedgång eller spänningen du kan uppleva under de sista stunderna i nära basketspel.

Höga erfarenheter och flöde

Höga erfarenheter bär många likheter med konceptet som kallas flöde som beskrivs av positiv psykolog Mihaly Csikszentmihalyi . Flödet är en sinnesstämning under vilken människor blir så inblandade i en aktivitet som världen verkar för att blekna och ingenting annat verkar betyda. När i ett tillstånd av flöden verkar tider att flyga, fokus blir skarp och människor upplever en förlust av självmedvetenhet.

Flöde kan hända när en person har toppupplevelser, men uppenbarligen är inte alla flödesfall kvalificerade som toppupplevelser. Vardagliga stunder som att bli engagerad i en spännande bok, arbeta på ett tillfredsställande projekt eller njuta av ett eftermiddagsspel av basket kan alla leda till ett flödesläge, men dessa stunder är inte nödvändigtvis toppupplevelser.

referenser

Leach, D. (1962). Betydelse och korrelation av toppupplevelse. Doktorsavhandling, University of Florida.

Maslow, AH (1962). Mot en psykologi av att vara. Princeton, NJ: Van Nostrand.

Polyson, J. (1985). Studenternas toppupplevelser: En skriftlig övning. Undervisning i psykologi, 12, 211-213.

Privette, G. (2001). Definiera momenter av självaktualisering: Topp prestation och toppupplevelse, i KJ Schneider, JFT Bugental och JF Pierson (Eds.). Handboken för humanistisk psykologi , 161-180.

Thomas, LE, & Cooper, PE (1980). Incidens och psykologiska korrelationer av intensiva andliga upplevelser. Journal of Transpersonal Psychology, 12 , 75-85.