Kan denna förening, som finns i vissa frukter och fiberrika livsmedel, hjälpa dig att läka?
Inositol är ett ämne som finns naturligt i cantaloupe, citrusfrukter och många fiberrika livsmedel (som bönor, brunt ris, majs, sesamfrön och vetekli) och allmänt tillgängliga i tilläggsform.
Även om det finns många former, är inositolhexafosfat (ofta benämnt "IP6") och moderförening myo-inositol de mest använda formerna av inositol.
Känt för att spela en vital roll i flera cellulära processer, hjälper inositol också kroppen i metabolismen av vissa mineraler (inklusive kalcium).
Varför människor använder det
Känd för att ha antioxidantaktivitet, är inositol ofta språket som en naturlig lösning för psykiska tillstånd som ångest och depression. Vissa förespråkare föreslår att inositol kan hjälpa till att behandla ett brett utbud av hälsoförhållanden, inklusive:
- Alzheimers sjukdom
- Ångest
- Diabetes
- Depression
- Högt kolesterol
- Sömnlöshet
- Obsessiv-tvångssyndrom (OCD)
- Panikångest
- Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS)
- Psoriasis
Dessutom påstås inositol att bidra till att förebygga cancer och hjärtsjukdomar. Vissa individer använder också inositol för att främja hårväxt.
Hälsofördelar
Även om forskning om inositols hälsoeffekter är begränsad (och den största forskningen är mer än 10 år gammal) finns det några bevis på att vissa former av inositol kan ge vissa fördelar. Här är en titt på flera viktiga resultat:
1) panikstörning
Myo-inositol kan hjälpa till vid behandling av panikstörning, enligt en liten studie som publicerades i Journal of Clinical Psychopharmacology 2001.
För studien genomgick 20 patienter med panikstörning en månad behandling med 18 g myo-inositol per dag följt av en månad behandling med 150 mg fluvoxamin (en medicin som vanligtvis föreskrivs för psykiatriska störningar) per dag.
Studiens resultat visade att inositol minskade antalet panikattacker per vecka med fyra (jämfört med en minskning av 2,4 med fluvoxamin).
2) Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS)
D-chiro-inositol kan hjälpa till att hantera PCOS, föreslår en liten studie som publicerades i endokrine praktiken år 2002. För studien fick 20 kvinnor med PCOS antingen en placebo eller 600 mg D-chiro-inositol en gång dagligen i sex till åtta veckor . Resultat avslöjade att D-chiro-inositol hjälpte behandla flera avvikelser i samband med PCOS, inklusive blodtryck och förhöjda nivåer av blodfetter.
3) cancer
Några preliminära undersökningar tyder på att inositol kan erbjuda cancerförstörande fördelar. I en undersökning från 2006 som publicerades i Nutrition and Cancer , konstaterar forskare att inositolhexafosfat tycks minska tillväxten och spridningen av cancerceller (möjligen på grund av dess immunstimulerande och antioxidantiska effekter).
4) Metaboliskt syndrom
I en liten studie publicerad i klimakteriet år 2011 fann forskare att myo-inositoltillskott kan hjälpa till vid behandling av metaboliskt syndrom hos postmenopausala kvinnor.
Studien innebar postmenopausala kvinnor med det metaboliska syndromet. Resultaten visade att de som tilldelades sex månaders behandling med myo-inositoltillskott upplevde signifikant större förbättringar av blodtrycks- och kolesterolnivåer (jämfört med de som tilldelades en placebo under samma tidsperiod).
Eventuella biverkningar
Det finns viss oro för att ökat intag av inositolhexafosfat kan minska kroppens förmåga att absorbera zink, kalcium, järn och andra väsentliga mineraler.
Inositol-tillskott har inte testats för säkerhet och tänk på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Du kan få tips om hur du använder kosttillskott här.
Var hittar du det
Förutom inositolhexafosfat innefattar andra former av inositol inositolhexanikotinat, D-chiro-inositol och inositolhexaniacinat.
Bredt tillgängligt för inköp på nätet, kan inositoltillskott också hittas i många livsmedelsbutiker och i butiker som specialiserar sig på kosttillskott. Även om vissa förespråkare föreslår att kombinera inositol med kolin kan erbjuda unika hälsoeffekter, finns det för närvarande en brist på vetenskapligt stöd för detta krav.
Takeaway
Även om det finns studier som tyder på att inositol kan ge vissa fördelar krävs stora kliniska prövningar för att bekräfta dessa effekter. Om du fortfarande är intresserad av att prova det, var noga med att prata med din vårdgivare först för att diskutera om det är lämpligt för dig.
För att öka ditt inositolintag utan att vända sig till tillskott, försök ladda på inositolrika livsmedel som cantaloup, citrusfrukter, bönor, brunt ris och vetekli. Genom att få din fiberfyllnad är det också möjligt att förbättra din övergripande hälsa och stärka ditt försvar mot stora sjukdomar som hjärtsjukdom.
källor:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Effekter av myo-inositoltillskott hos postmenopausala kvinnor med metaboliskt syndrom: en prospektiv, randomiserad, placebokontrollerad studie. Klimakteriet. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Effekter av D-Chiro-Inositol hos Lean Women med polycystisk äggstockssyndrom. Endocr Pract. 2002 nov-dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Dubbelblind, Kontrollerad, Crossover-försök av Inositol Versus Fluvoxamin för Behandling av Panic Disorder. J Clin Psychopharmacol. 2001 juni; 21 (3): 335-9.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.