Om listan över stressorer i ditt liv är längre än du vill (och vem är inte?) Är det viktigt att hitta ett sätt att förkorta den listan. En enkel väg till en mindre stressad livsstil är att skapa en faktisk lista över stressorer i ditt liv, känd som "toleranser", prioritera toleranserna enligt hur enkelt de skulle vara att eliminera eller hur mycket frustration de för närvarande orsakar och eliminera dessa stressorer på ett sätt som ger den största utbetalningen.
Du bör lära dig hur du identifierar dessa toleranser i ditt liv , prioritera eller rangordna dessa stressorer och gå sedan vidare till följande strategier för att rita dig själv av stressorerna på din lista och frigöra dig själv för en mindre stressad livsstil.
Bli av med de enkla stressarna
När du går igenom din toleranslista, märka de saker som är lätta att ta hand om. Du kan eventuellt drastiskt minska antalet toleranser i ditt liv genom att tackla de lätta att eliminera toleranserna så snart som möjligt. Enkel att fixa toleranser kan vara en rörig bil, en utbränd glödlampa, en irriterande medarbetare som lätt kan undvikas, eller allt som kan lösas enkelt och utan stor stress. Titta på alla objekt på listan som du har markerat (om du har slutfört denna tolereringsrankning) och ta itu med några idag. Mest sannolikt kommer du att hitta en energiökning från att markera de objekten från din lista och du kan använda den motivationen för att förkorta din lista mer imorgon och under de närmaste veckorna.
Gör en plan för att eliminera de mest kostnadseffektiva toleranserna
Vissa saker på din lista över stressorer är mer avtappning än andra. När du arbetar med att eliminera dina toleranser är det klokt att fokusera din uppmärksamhet på toleranser som kostar dig mest när det gäller tid, pengar och energi. Det här är en bra idé av uppenbara skäl och några mindre uppenbara skäl.
Självklart drabbar de mest tömande stressorerna och toleranserna oss mest, och att eliminera sådana avlopp på våra resurser kan må bättre än att eliminera avloppet som inte påverkar oss lika mycket. Strategiskt sett kan vi först tvinga bort dessa toleranser för att lättare eliminera andra toleranser i våra liv. Till exempel, att skära ut en pengar-tömning tolerans (som väder-försegla en dörr för att spara på el) lämnar mer pengar att använda som en resurs för att eliminera andra toleranser (som att hyra en hushållerska för att hjälpa till med det rotiga köket).
Att minska energiträneringstoleranserna (som att skapa ett bättre arkivsystem på jobbet så att du inte spenderar så mycket tid på att söka efter vad du behöver) kan ge dig mer energi för att ta itu med andra toleranser eller vara mer produktiva på jobbet. Tid sparad genom att effektivisera ditt schema kan ägnas åt att skapa en jämnare rutin. Skönheten att ta dessa kostsamma toleranser är att de skapar sin egen framåtgående momentum.
Skapa livsstrukturer
Eftersom du minimerar vissa toleranser och eliminerar andra kan du upptäcka att olika livsstilsförändringar kan hjälpa till med hanteringen av dina toleranser, och livsstilsstrukturer kan hjälpa till med dessa livsstilsförändringar.
Livsstilsstrukturer är system vi har i våra liv som kan effektivisera olika uppgifter. Till exempel, om flera av dina toleranser är centrerade runt röra i ditt hus, kan du ordna en vanlig städdag eller hyra en hushållerska för att ta hand om dessa toleranser. Om du har toleranser i din hälsa kan du arbeta med en nutritionist eller tränare för att ge de strukturer du behöver. Elektroniska strukturer kan hjälpa till att minimera arbetsbelastningstoleranserna.
Strukturer tar mycket av arbetet utifrån att få uppgifter gjorda, vilket kan minska spänningen med att ha så många lösa saker som klarar en uppgiftslista. Att identifiera toleranser som kan elimineras eller hanteras med strukturer och att initiera dessa strukturer kan vara en aktivitet som du gör en gång och det kan eliminera otrolig stress i framtiden.
När du hyser ner din lista över stressorer och toleranser, bör du känna mer energi och mindre stress i ditt liv. Var noga med att använda denna positiva kraft för att göra ännu mer hälsosamma förändringar.