Att kunna förlåta och släppa bort tidigare ont är ett viktigt verktyg för ett äktenskapsförhållande. Dessutom kan man förlåta ett sätt att hålla sig frisk både emotionellt och fysiskt. Faktum är att förlåtelse och förlåtelse kan vara ett av de viktigaste sätten att hålla ditt äktenskap starkt.
Hälsosamma aspekter av förlåtelse
Om du håller fast vid gamla ont, besvikelser, lilla irritationer, förråder, okänslighet och ilska, slösar du både din tid och din energi.
Att vårda en uppfattad skada kan så småningom göra det till något mer - hat och extrem bitterhet.
Brist på förlåtelse kan bära dig ner. Dessutom är omgivande inte bra för ditt fysiska och mentala välbefinnande. Förnekelse får fart och chips borta på grundval av ditt förhållande.
Hur man förlåter en partner som skadar dig:
- Var öppen och mottaglig för förlåtelse.
- Gör ett medvetet beslut att förlåta din make.
- När bilder av förräderi eller ont i ditt sinne, tänk på en lugnande plats eller gör något för att distrahera dig från att bo på dessa tankar.
- Kasta inte ett fel eller misstag i din makas ansikte senare. Använd inte det som ammunition i ett argument.
- Sök inte hämnd eller retribution. Att försöka bli jämn kommer bara att öka smärtan. Chansen är att det här inte kommer att göra dig bättre ändå.
- Godkänn att du aldrig får veta orsaken till överträdelsen, beteendet eller misstaget.
- Kom ihåg att förlåtelse betyder inte att du fördömer det svåra beteendet.
- Var tålmodig med dig själv. Att kunna förlåta din make tar tid. Försök inte att skynda på processen.
- Om du fortsätter att vara oförmögen att förlåta, eller om du befinner dig i förräderi eller ont, vänligen sök professionell rådgivning för att hjälpa dig att släppa och förlåta.
Hur man ber om förlåtelse när du har skadat din partner:
- Visa sant angrepp och ånger för smärtan som du har orsakat.
- Var villig att göra ett åtagande att inte skada din make igen genom att upprepa det skadliga beteendet.
- Acceptera konsekvenserna av den åtgärd som skapade ont.
- Var öppen för att göra förändringar.
- Var tålmodig med din make. Att kunna förlåta dig tar ofta tid. Avvisa inte din makas känslor av förräderi genom att berätta för din make att "komma över det".
- Gör en hjärtlig och verbal ursäkt. Detta inkluderar en handlingsplan för att göra saker rätt.
Äktenskapet behöver förlåtelse
Äktenskap, som andra nära relationer, behöver förlåtelse att trivas. Kom ihåg att alla gör misstag. Vi har alla dåliga eller grumpiga dagar. Många säger saker de inte menar då och då. Alla måste förlåta och bli förlåtna. Det är särskilt sant om personen som skadar dig försöker göra förändringar och söka förlåtelse.
Inget förhållande, särskilt ett äktenskapsförhållande, kan upprätthållas under en lång tidsperiod utan förlåtelse. Även om du kanske tycker att det är svårt att förlåta, är det viktigt att kunna göra det i ett äktenskap.
Är några saker oförlåtliga?
Om din make makar dig, fortsätter att förråda dig, fortsätter att ljuga för dig eller gör ingen riktig förändring i beteendet, så kan det vara dags att säga att det är tillräckligt.
Detta kräver att du seriöst utvärderar ditt äktenskap och eventuellt tänker på skilsmässa. När det finns tillräckligt med bevis på att dessa stora bekymmer inte går bort, trots din ansträngning att förlåta, är ditt äktenskap i trubbel.
I vissa situationer där det fanns en förlängd period av missbruk eller förräderi, men det är inte längre förekommande, förlåtelse för det förflutna gör ont kan ta längre tid och det är okej. Ni båda måste vara öppna för att prata om det och fortsätta att bearbeta det. Det uppmanas att söka vägledning från rådgivare och prästerskap för att hjälpa dig genom detta.
Du kan också läsa: Förlåtelse: Det enda du måste göra för att bevara ditt äktenskap
* Artikel uppdaterad av Marni Feuerman