Vanliga symptom efter en traumatisk händelse

Vad ska du se ut för

Många människor kommer att uppleva någon form av traumatisk händelse - från en oväntad död hos en älskad till en bilolycka - någon gång under sin livstid.

Men inte alla kommer att utveckla posttraumatisk stressstörning (PTSD) efter en traumatisk händelse.

Även om någon kanske inte utvecklar PTSD kan de utveckla PTSD-liknande symtom direkt efter en traumatisk händelse.

Många av dessa symtom är faktiskt vanliga reaktioner på en traumatisk händelse.

Vad är normala symtom?

Så, vad är ett "normalt" symptom och vad är ett "onormalt" symptom? Det här är svårt att svara eftersom allas svar på en traumatisk händelse är annorlunda. Det finns emellertid några vanliga symptom som kan förväntas inträffa efter en traumatisk händelse.

Några symptom att förvänta sig

När du läser igenom några symtom som vanligtvis uppstår efter en traumatisk händelse kommer du att märka att de flesta är symtom på PTSD. Det är viktigt att komma ihåg att bara för att du har dessa symtom betyder det inte att du har PTSD. För det första, även om symptomen nedan kan vara störande, är de ofta mycket mindre allvarliga och intensiva än de symptom som finns i PTSD. Dessutom kan PTSD inte diagnostiseras förrän minst 30 dagar efter en traumatisk händelse. Detta beror på att många PTSD-liknande symtom är en del av kroppens naturliga reaktion på en traumatisk händelse, och för många människor kommer dessa symtom gradvis att minska över tiden.

Vanliga reaktioner på en traumatisk händelse beskrivs nedan.

Symtom att hålla ögonen på

Symtom som presenteras nedan kan vara ett tecken på att du riskerar att utveckla PTSD. De kan leda till att de ovan angivna symtomen blir sämre, vilket leder till PTSD. Därför är det mycket viktigt att vara medveten om följande symtom.

Vad du kan göra efter en traumatisk händelse

Efter en traumatisk händelse är det väldigt viktigt att genomföra hälsosamma hanteringsstrategier , till exempel genom att använda socialt stöd och minimera ohälsosamma hanteringsstrategier, till exempel undvikande genom alkohol eller droger.

Bekräfta dina känslor. Du behöver inte tvinga dig att prata med andra om hur du känner dig; Det är dock viktigt att du inte försöker skjuta bort dina känslor .

Det kan också vara till hjälp att upprätta en vanlig rutin eller ett schema. Traumatiska händelser kan störa en persons liv i stor utsträckning. De kan få en person att känna att deras liv är okontrollerbart och oförutsägbart. Ett regelbundet schema kan bidra till att få ordning och förutsägbarhet för ditt liv. Även om detta inte tar bort ångest i samband med en traumatisk händelse, kan det hjälpa till med andra källor till ångest i ditt liv. När du planerar ett schema är det viktigt att du lägger bort tid som är inriktad på självomsorg . Använd inte ditt schema som ett sätt att helt enkelt hålla dig upptagen (till exempel kasta dig in i ditt arbete) så att du inte har tid att tänka på den traumatiska händelsen.

Slutligen kan det vara bra att prata med en terapeut. Det finns flera webbplatser som ger gratis sökningar som hjälper dig att hitta lämpliga leverantörer av mentalvård i ditt område. En terapeut kan ge stöd, liksom hjälpa dig att bättre förstå de symptom du upplever.