Hur deltavågor indikerar dina sovande steg
En deltavåg är en typ av hjärnvåg med hög amplitud som finns hos människor. Deltavågor har en frekvens från en till fyra hertz och mäts med hjälp av ett elektroencefalogram (EEG). Dessa hjärnvågor är trodde att de kommer från talamusen och är i allmänhet förknippade med långvågssömn (under etapperna tre och fyra i sömnen.) Den tidsperiod under vilken deltavågor uppträder är ofta känd som djup sömn.
En närmare titt på Delta Waves
Deltavågor identifierades och beskrivs först i början av 1900-talet efter elektroencefalogrammets uppfinning tillåts forskare att titta på hjärnaktivitet under sömnen. Under sömnen cyklar hjärnan genom ett antal olika steg som skiljer sig från varandra genom hjärnaktiviteten som uppträder under varje steg.
Under de inledande stadierna av sömn är människor fortfarande vakna och lite varna. Vid denna tidpunkt produceras de snabba och små beta-vågorna. Så småningom börjar hjärnan sakta ner och långsammare vågor som kallas alfa vågor kan observeras med en EEG.
En gång som sover börjar stadium 1 officiellt. Vid denna tidpunkt skapar hjärnan långsam, hög amplitudaktivitet som kallas theta-vågor. Detta steg är vanligtvis mycket kort, varar omkring 10 minuter eller så.
Steg 2 varar lite längre, cirka 20 minuter, och markeras av snabba utbrott av rytmisk hjärnaktivitet som kallas sömnspindlar.
När en person går in i stadium 3 sova börjar hjärnan att producera de långsamma och djupa vågorna av delta-sömn. Människor är mycket mindre mottagliga och mindre medvetna om den yttre miljön vid denna tidpunkt. Deltavågssömning är ofta tänkt på en övergångspunkt mellan ljus och djup sömn. Tidigare skedde forskare mellan steg 3 och en 4: e etapp i sömnen.
Under steg 3 består mindre än hälften av hjärnvågor av deltavågor, medan mer än hälften av hjärnaktiviteten består av deltavågor under fjärde etappen. Dessa två steg har dock kombinerats i ett enda steg.
Det är i nästa steg att REM-sömn börjar. Detta stadium kännetecknas av snabba ögonrörelser och ökningar i att drömma.
Mer fakta om Delta Waves
- Intressant har forskning funnit att kvinnor visar mer deltavågaktivitet än män . Kvinnor bland de flesta andra däggdjursarter visar en liknande tendens, även om forskare ännu inte har kommit överens om en särskild anledning.
- Ketogen dieter , som är mycket höga i fett och låga kolhydrater, kan orsaka deltavågsökningar.
- Hjärnstörningar kan också ha effekt på displayen av deltavågor. Parkinsons sjukdom, schizofreni och narkolepsi karaktäriseras alla av förändringar i deltavågaktivitet.
- Vissa läkemedel och kemikalier har visat sig påverka hjärnans deltavågor. Alkohol kan också ha effekt på deltavågor och långsiktigt missbruk kan leda till varaktiga förändringar i deltaaktivitet.
> Källor:
> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Akuta effekter av den mycket låga kolhydratdieten på sömnindex. Nutritional Neuroscience. 2008; 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S. och Baker, FC Impact of Alcoholism on Sleep Architecture och EEG Power Spectra hos män och kvinnor. Sleep.2009; 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, M., et al. Cortical regionala skillnader i Delta Waves under hela natten sömn i schizofreni. Schizofreni Research; 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.