Fokusera på daglig hantering istället för på botemedel
Kanske du eller en älskad man har diagnostiserats med tvångssyndrom (OCD) och undrar vad detta kan betyda för resten av ditt liv.
Kan människor med OCD leva normala och produktiva liv?
Ja. Om du har OCD kan du utan tvekan leva ett normalt och produktivt liv. Liksom varje kronisk sjukdom kräver hantering av din OCD ett fokus på daglig hantering snarare än på ett ultimat botemedel.
Förstå OCD
Praktiskt sett innebär det att du har en utmärkt förståelse för din sjukdom. Se till exempel om du kan svara på följande frågor:
- Vilka är dina symtom ?
- När blir dina symtom värre?
- Vilka hanteringsstrategier fungerar för dig när dina symtom blinkar?
- Vad hjälper dig att undvika att dina symtom förvärras i första hand?
- Vem är det bra att samråda med när du känner dig fast eller behöver extra hjälp som klarar av dina symptom?
Att kunna svara på denna typ av frågor är avgörande för att hantera din OCD och frigöra din tid och energi för att delta i de saker du verkligen vill spendera din tid på, till exempel familj, vänner, romantiska relationer, jobb, skola eller fritidsaktiviteter .
Tänk på en Symptom Journal
Om du inte är säker på svaren på dessa frågor, överväga att hålla en journal med dessa frågor i åtanke i några veckor. Eftersom OCD är annorlunda för alla, bör denna journal ge dig en mycket större förståelse för hur OCD påverkar dig personligen.
Få hjälp om din OCD-symtom är omanaglig
Om du inte vet var du ska börja eller känna att OCD har tagit över ditt liv, är det dags att söka hjälp från en utbildad psykiatrisk proffs. Det finns inget behov av att lida eftersom det finns effektiva behandlingar som fungerar för de flesta, inklusive psykoterapi och medicinering .
De flesta människor kan hitta ganska lättnad från symptom med någon kombination av de två. Var inte rädd att be om hjälp.
För familjemedlemmar av OCD-lidande
Om du är familjemedlem eller nära vän till någon som lider av OCD kan du vara orolig över din älskade sjukdom och hur du kan hjälpa till. Det är viktigt att komma ihåg att många personer med OCD får bra resultat från behandlingen och kan lära sig att hantera sina OCD-symptom effektivt genom psykoterapi, såsom kognitiv beteendeterapi (CBT) och mer specifikt exponerings- och reaktionspreventionsterapi (ERP).
Du kan hjälpa din älskade genom att utbilda dig själv om OCD så att du bättre kan förstå och vara stödjande. Det är också viktigt att vara medveten om beteenden du engagerar i som möjliggör din älskade sjuka. Till exempel, om hon är rädd för bakterier som kommer in i huset, tvättar du alla burkar och behållare som du tar hem från mataffären innan du sätter dem iväg. Detta matar bara hennes sjukdom genom att hjälpa henne att undvika något hon fruktar.
Familjemedlemmar: Få hjälp om du känner dig överväldigad
Om du känner dig överväldigad eller osäker på vad du ska göra för din älskade, var noga med att söka professionell hjälp eller en supportgrupp .
Det är viktigt att ta hand om dina egna psykiska hälsobehov såväl som de av din älskade så att du kan hjälpa honom att bli bättre istället för att hjälpa honom att stanna kvar där han eller kanske blir värre.
Källa:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Familjer och OCD." Internationella OCD Foundation.