Halloween är årstiden när barn går trick-or-treating som spöken och spöken och vuxna klär upp sig för att delta i vuxna kostympartier.
Om du bor med social ångestsyndrom (SAD) kan tanken på att uppmärksamma dig på en outlandish kostym vara skrämmare än någon Halloween-scen du kan tjuka på.
Om du har blivit inbjuden till en Halloween-fest eller planerar att klä dig för att dela ut godis på Halloween-kvällen, väljer du en kostym är din första uppgift.
Nedan finns kostymer som matchar hur långt du är i att erövra din sociala ångest.
Måttlig till svår social ångest
Dölj din ansikte kostym
Halloween är årets dag kan du helt dölja ditt ansikte ur sikte och ingen kommer att tänka två gånger.
Om du verkligen tycker om att dölja den här Halloween, smyg och bära den genom att välja en kostym som låter dig åtminstone gömma ditt ansikte lite, som ett djur- eller monsterdräkt med en full huvudmask eller en Zorro-kostym i vilken del av din ansiktet är dolt.
Bara se till att vilken ansiktsdräkt du väljer väljer fortfarande ger dig gott om utrymme att se och göra ögonkontakt med andra under natten.
Och försök att bygga upp till en mer avslöjande kostym nästa år. Kontinuerligt dölja kan betraktas som ett säkerhetsbeteende, vilket bara kommer att göra social ångest sämre på lång sikt. Om du känner dig själv börjar slappna av, kan du även ta bort din mask för att utmana dig lite.
Mute Costume
Om du inte känner dig mycket upptagen för att göra konversation i Halloween, överväga en dressing som en karaktär som skulle förväntas vara tyst eller stum.
Kostymer som Edward Scissorhands eller Charlie Chaplin kan du vara lite tyst och excentrisk för kvällen utan att någon ifrågasätter ditt beteende.
Kom ihåg, om du känner en önskan att bryta sig ur karaktär och gå med i konversationen, är Halloween en bra kväll att slappna av och släppa av dina sociala rädslor.
Mild social ångest
Gruppdräkten
Ibland är det bästa sättet att blanda under Halloween att klä sig som en del av ett par eller en grupp. Exempel på par och gruppkostymer är Batman och Robin, The Wizard of Oz och The Flintstones.
En annan fördel med att klä sig som ett par eller en grupp är att det ger dig chansen att ansluta till andra och ha kamrater på kvällen. Se till att din kostym är uppenbar nog att stå på egen hand, eller du kan sluta bli förbryllad ser hela natten.
Conversation-Starter Costume
Om du känner dig djärv i Halloween, överväga att dressa i en kostym som är en enkel samtalsstartare.
Kostymer som är quirky passar räkningen, som en soptunna. Också överväga unika kostymer som dinosauren med en burkman eller dunkla kostymer som ett tecken från Dr. Who. Conversation-starter kostymer är ett bra sätt att bryta isen, få folk att skratta och visa din kreativitet och originalitet.
Social ångest väl under kontroll
Var-någon-du är inte-kostym
Om du verkligen tycker om att bryta ut ditt skal i Halloween, prova en kostym som står i full motstånd mot din vanliga personlighet.
Exempel kan vara superhjältar, zigenare, franska piga och andra djärva tecken.
Om du inte är säker på om du kan dra av en uppmärksamhetsdräkt, kom ihåg att Halloween är en natt som du kan vara någon annan.
Ta chansen att spela en annan roll för natten och prova en annan personlighet. Ingen förväntar dig att vara dig själv, så det här är en chans att verkligen ta några risker och driva dina vanliga gränser.
källor:
Made Man. Conversation-Starting Halloween kostymer.