Sätt att minska din stress på skolan
Eftersom utbildningsbehoven blir strängare på alla utbildningsnivåer, upplever studenter överallt stor skolspänning. Denna stress kan påverka prestanda på prov, deltagande i klasser och välbefinnande hos studenter överallt. Därför är det viktigt för alla studenter att ha en samling effektiva strategier för stresshantering som fungerar.
Följande spännings tips och verktyg för studenter är avgörande för att minimera skolspänningen. Använd dessa i ditt liv för att lära sig färdigheter, förbereda examina och minimera stressnivåer för att underlätta lärandet. När du hittar stresshanteringstekniker som fungerar för dig och gör dem vanor i ditt liv nu kan du dra på dessa strategier när du möter stress i hela ditt liv. För större framgång i skolan och livet, behärska följande.
Hantera tiden klokt
Det är viktigt att ge dig gott om tid att jobba på dina studier om du vill göra det bra och du kan spara mycket stress om du planerar med bra tidskursförmåga. Att sätta upp ett schema för studier, bryta upp dina studier till mindre bitar och andra tidskompetens är viktiga.
Bli organiserad
Ha ett system för organisation för notering, hålla reda på uppdrag och andra viktiga papper.
Att vara organiserad kan ge dig sinnesfrid som kommer ifrån att veta var allt är, komma ihåg deadlines och testdatum, och rensa ditt sinne om en del av den mentala röran som oorganiseringen medför. Håll en kalender, ett schema och ett arkivsystem för dina skoluppgifter, och du hittar det förhindrar en betydande mängd stress!
Skapa en bra studie miljö
Att skapa en lugnande miljö kan minska stress och hjälpa dig att lära dig. Aromaterapi är till exempel en känd stressavlastare, och pepparmyntaolja sägs väcka din hjärna, så jag rekommenderar att du bränner den när du studerar. Att spela klassisk musik när du studerar kan också lugna dig och hjälpa dig att lära dig (om du inte finner det distraherande).
Känn din lärstil
Visste du att vi inte alla lär oss på samma sätt? Det är viktigt att veta om du är en visuell, kinestetisk eller auditiv elev, eftersom du kan skräddarsy din studiepraxis kring din specifika inlärningssätt och göra det lättare att uppnå framgång.
Practice Visualisations
Visualiseringar och bilder är beprövade metoder för hantering av stress. Du kan också minska studentens stress och förbättra testprestandan genom att föreställa dig att uppnå dina mål. Ta några minuter varje dag och visualisera i detalj vad du skulle vilja hända, oavsett om det ger en presentation utan att bli nervös, få en tentamen eller något annat som kommer att stödja din framgång. Jobba sedan hårt och få det att hända!
Utveckla optimism
Det har visat sig att optimister - de som lättare rycker av misslyckanden och multiplicerar framgångar - är friskare, mindre stressade och mer framgångsrika.
Medan viss nivå av optimism är infödd, är optimism ett tillstånd som kan övas, och dina övergripande nivåer av optimism kan öka som ett resultat. Så här kan du utveckla egenskaper av optimism och utnyttja dessa fördelar för dig själv och göra det bättre i dina studier och i din framtida karriär.
Få tillräckligt med sömn
Om du vill att din prestation ska vara optimal måste du vara väl rustad. Forskning visar att de som är sömnberövade har mer problem att lära sig och komma ihåg, och utföra mer dåligt på många områden. Du kan också vara mer reaktiv att stressa när du är sömnberövad, så det finns många skäl att fokusera på att få kvalitet sömn varje natt.
Eleverna är notoriskt upptagna och sömnberövade, så du kan behöva gå iväg mot kornet ibland för att skydda ditt sömnschema, men det kommer att vara värt det, nu och i framtiden. Arbeta ditt schema så att du får tillräckligt med sömn , eller ta makten.
Lär dig studiefärdigheter
När du känner till och övar specifika studiefärdigheter blir hela din skolupplevelse enklare. Att lära sig att hålla fokus på uppgifter och organisera sig med ditt studieschema kan till exempel göra det möjligt för dig att bli mer färdig när du studerar. Många av dessa färdigheter överför till produktivitetsförmåga i din karriär, så de är viktiga att veta. Här är några mer specifika studierättigheter och tekniker som kan hjälpa dig att förbättra din prestanda.
Använd Stress Management Techniques
Kronisk stress kan faktiskt försämra din förmåga att lära sig och komma ihåg fakta också, stresshantering är en av de viktigaste - och mest förbisedda - skolbehov. En vanlig stresshanteringspraxis kan minska din totala stressnivå och hjälpa dig att vara beredd på vad som helst. Ju mer du identifierar och övar tekniker som fungerar för dig nu, ju mer förberedd kommer du att vara att hantera utmaningar som du möter under hela ditt liv.