Du kan omprogrammera en gång tom skiffer
I psykologi har termen "blank skiffer" eller tabula rasa faktiskt två betydelser:
- Den första hänvisar till en tro att vid födseln är alla människor födda med förmågan att bli bokstavligen någonting eller någon annan. Denna tro visar ned effekterna av genetik och biologi på utvecklingen av den mänskliga personligheten. I stället ses vi som en produkt av vår uppfostran och upplevelser.
- Den andra definitionen av "blank skiffer" avser en teknik som en gång användes kraftigt i psykoanalysen och är fortfarande anställd av vissa terapeuter idag . När du använder den här tekniken är terapeuten noga med att undvika att avslöja personlig information om sig själv. Istället blir terapeuten en "blank skiffer" på vilken kunden kan projicera sina egna behov, önskningar och övertygelser.
Beteendeterapi och det tomma skifferet
Behaviorism tror att du är född med ditt sinne som en tom skiffer och du lär dig allt ditt beteende från miljön du bor i. Därför fokuserar terapi på att unlearning onproduktiva beteenden.
Behaviorists posit några symptom på en psykisk störning är resultatet av klassisk och operant konditionering:
- Klassisk konditionering är också känd som lärande genom association och orsakar de flesta fobier.
- Operant konditionering avser lärande genom positiv eller negativ förstärkning och orsakar till exempel ätstörningar .
Modeller av beteendeterapi som vanligtvis används för att behandla fobi inkluderar:
- systematisk desensibilisering
- aversion terapi
- översvämning
Behandla fobi med systematisk desensibilisering
Systematisk desensibilisering är en effektiv behandling för specifika fobi (en rädsla för ett specifikt objekt eller en situation) och social fobi (social ångestsyndrom).
Teorin är att fobi är ett lärt beteende som du påförde på din tomma skiffer. Därför kan du lindra dina känslor av ångest.
Terapeuten hjälper dig att lära dig att koppla av i vad som kallas din "målsituation". Efter att ha uppnått en djupare avkoppling, föreställer du dig upprepade gånger din målsituation. Så småningom lär du dig inte reagera, vilket gör att du kan känna dig mer bekväm och säker nästa gång du möter din rädsla.
Behandling av fobi med aversionsterapi
Aversion terapi är användbar i fall där du har en attraktion för ditt dåliga beteende och trots nöjen, bekräftar både du och din terapeut det är ett oönskat drag. Du föddes med en tom skiffer men lärde dig ett destruktivt beteende. Ett bra exempel på detta är en alkoholist som börjar återhämtningsprocessen.
Terapeuten hjälper dig att associera ditt oönskade beteende med en extremt obehaglig stimulans. Till exempel kan hon be dig att sippa en alkoholhaltig dryck efter att du tagit mediciner för att inducera illamående. Efter kräkningar är hoppet att lukten av alkohol skulle utlösa ditt nya och obehagliga minne, vilket får dig att hoppa över alkoholen nästa gång.
Behandla fobi med översvämning
Förespråkare av översvämningar tror på att konfrontera dina rädslor och målet är att förbättra din fobi genom att översvämma din miljö med situationen eller föremålet för din rädsla.
Det är som att lära någon hur man simmar genom att kasta dem i den djupa änden av en pool.
Tanken bakom denna behandling är att rädsla är ett svar med en begränsad tid och kroppen kommer att uttömma sig genom att gå igenom faserna av extrem ångest. Om du till exempel är klaustrofob kan behandling innebära att du låser dig i en garderob under flera timmar.
När du lugnar dig har du ändrat din negativa association med din rädsla till en positiv. Behaviorists tror också att översvämning förhindrar undvikande beteenden, vilket förstärker ditt missförhållande.
källor:
SimplePsychology.org: Behandlingsterapi
Stevens, Tom. Cal State University: Self-Desensitization Instruktioner-den mest beprövade metoden att minska fobi, ångest och rädsla