Utforska vad som kan orsaka din ångest
Ångest är en vanlig sekundär känsla .
Generaliserad ångestsyndrom
Personer med kronisk ångest och oro som är okontrollerbara och orsakar betydande livsproblem diagnostiseras med generaliserad ångestsyndrom (GAD). Personer med GAD tenderar att ha någon form av möjlighet att uppleva världen på ett sätt som är oroväckande, och det mesta av deras livserfarenhet ses genom denna lins.
GAD symtom kan variera. De kan innehålla:
- Persistent oroande eller besatthet om små eller stora bekymmer som inte står i proportion till händelsens inverkan
- Oförmåga att upphäva eller släppa en oro
- Oförmåga att slappna av, rastlöshet och känsla uppslagen eller på kanten
- Svårighetsfokusering eller känslan av att ditt sinne "blir tomt"
- Oroar sig för alltför oroande
- Ångest om att fatta beslut av rädsla för att fatta fel beslut
- Bär varje alternativ i en situation hela vägen till sin möjliga negativa slutsats
- Svårighet att hantera osäkerhet eller otänkbarhet
Fysiska tecken och symtom på GAD kan inkludera:
- Trötthet
- Irritabilitet
- Muskelspänning eller muskelvärk
- Skakande, känner sig tråkig
- Att bli lättskräckt
- Sömnproblem
- Svettas
- Illamående, diarré eller irritabel tarmsyndrom
- huvudvärk
En av nackdelarna med ångest är att det kan vara ett "lock" för andra känslor.
En sekundär känsla är en som upplevs i stället för en annan känsla som är svår för personen att känna eller uttrycka sig.
För män är ilska ofta ett skydd för svartsjuka, ont, besvikelse, pinsamhet och sorg. För kvinnor tenderar ångest ofta att fungera på samma sätt. Teoretiskt skyddar detta sätt att försvara oss själva mot att hantera de mer komplicerade och svåra känslorna. Därför kan vi lätt göra ett misstag och tro att en situation eller händelse har gjort oss oroliga eller arg när faktiskt den sanna känslan är något annorlunda.
För personer med GAD kan detta bli mycket komplicerat. Det mesta av livet upplevs som ångest och det är en relativt förväntad och bekant känsla.
Förstå andra känslor
Att försöka förstå vilka känslor (primära känslor) kan vara under din ångest, det första är att fråga dig själva själva. Om du tillåter dig att vara öppen för möjligheten att du är skadad, besviken eller sorgande, snarare än ängslig, tar du stora språng fram emot att förstå dig själv, ha större känslomässig intelligens och ha förmåga att göra ansträngningar för att förbättra din situation baserat på andra underliggande känslor.
Om du är kvar med någon sorts rädsla, är din ångest sannolikt på rätt ställe. Ge det här ett försök och se om det kan minska din oro och hjälpa dig att göra förändringar i livet som faktiskt kommer att lindra de sanna negativa känslorna du har, snarare än att sakna din erfarenhet och orsaka fortsatt oro för "ingen anledning", så många människor med GAD tenderar att göra.
referenser:
Mayo Clinic. Generaliserad ångestsyndrom. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562