Koffein är en stimulerande läkemedel
Koffein är för närvarande världens mest använda läkemedel. Och eftersom koffein är närvarande i så många vanliga livsmedel och drycker, är det lätt att glömma att det är ett läkemedel. Det är även en ingrediens i drycker och livsmedel som marknadsförs till barn. Men koffein har betydande effekter på kropp och fysisk hälsa.
Koffein är ett stimulerande läkemedel - det kan överraska dig att inse att det här är samma typ av läkemedel som kokain och meth , ämnen vi tycker om som hårda droger .
Stimulerande droger arbetar delvis genom att stimulera det sympatiska nervsystemet, vilket medför samma fysiska effekter som "kamp eller flygrespons" - påskynda hjärtat och andningen, vilket gör att du känner dig mer vaken och ökar muskelspänningen. Och när koffein konsumeras i stora mängder kan biverkningarna variera från obehagligt till svårt, ibland till och med resulterande i överdosering av koffein .
Även när koffein konsumeras i måttlighet finns det bevis för att det finns långsiktiga negativa fysiska effekter. Denna artikel ger en översikt över både kortsiktiga och långsiktiga effekter av koffein på kroppen.
Effekter av koffein i hjärtat
I enkla termer ökar stimulans effekten av koffein hjärtfrekvensen. Forskning visar att nivån på koffein vid vilken hjärtfrekvensen påverkas signifikant är 360 milligram, motsvarande ungefär tre och en halv kopp bryggt kaffe.
För de flesta som dricker koffein i mått är detta inte nödvändigtvis skadligt - men för personer som är benägen för ångest kan detta öka sannolikheten för panikreaktioner, eftersom koffein också ökar ångest och människor som upplever panikreaktioner oroar sig ofta för att de är har hjärtattack.
I högre doser kan koffein orsaka mer signifikanta effekter på hjärtat genom att ändra hastigheten och regelbundenheten hos ditt hjärtslag. Detta är känd som takykardi eller hjärtarytmi och kan vara allvarlig. Om du tror att ditt hjärtslag är onormalt, kontakta din läkare.
Det är oklart huruvida koffein ökar risken för kardiovaskulära problem på längre sikt. Flera studier har inte påvisat någon ökad risk för kardiovaskulära problem hos män eller kvinnor som är kopplade till koffeinintag, men nuvarande rekommendationer är att personer som redan har hjärtsproblem bör undvika koffein, eftersom andra studier visar att dessa tillstånd kan förvärras av koffein och andra stimulanser . Detta inkluderar barn med kardiovaskulära problem, som kan utsättas för koffein genom soda och energidrycker.
Effekter av koffein på blodtryck
Studier har slutgiltigt visat att koffeinförbrukning ökar blodtrycket. Denna effekt av koffein, känd som "pressor effekten", är uppenbar över ålders- och genusgrupper och är särskilt uttalad hos personer med högt blodtryck (högt blodtryck). Om du är osäker på om detta gäller dig, är det en enkel process att få ditt blodtryck kontrollerat av din läkare och att få råd om att moderera ditt koffeinintag.
Effekter av koffein på bentäthet
Hög kaffekonsumtion har kopplats till osteoporos hos män och kvinnor. Konsumtion av läskedrycker hos barn är förknippad med lägre benmassa, även om detta verkar vara åtminstone delvis förklarat av de barn som dricker mycket läsk har också ett lägre intag av mjölk. Hos äldre kvinnor har flera studier visat en koppling mellan högt koffeinintag och lägre bentäthet, medan det hos yngre kvinnor verkar vara särskilt oroligt när kvinnorna använder progesteron-bara preventivmedel som depot medroxiprogesteronacetat eller Depo Provera.
källor:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., & Albert, C. "Koffeinkonsumtion och incidens förmaksflimmer hos kvinnor." American Journal of Clinical Nutrition 92: 509-514. 2010.
Farag, N., Whitsett, T., McKey,., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., & Lovallo, W. "Koffein och blodtrycksreaktion: Sex-, ålder- och hormonal status ." Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010.
Grobbee D., Rimm., E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., & Willett, W. "Kaffe, koffein och hjärt-kärlsjukdom hos män." New England Journal of Medicine , 323: 1026-1032. 1990.
Hammond, C., & Gold, M. "Koffeinberoende, återkallande, överdosering och behandling: en granskning." Vägbeskrivning i psykiatri 28: 177-189. 2008.
El Maghraoui et al. "Riskfaktorer för osteoporos hos friska marockanska män," BMC Musculoskeletal Disorders 11: 148. 2010.
Libuda, L., Alexy, U., Remer, T., Stehle, P., Schoenau, E. & Kersting, M. "Förening mellan långsiktig konsumtion av läskedrycker och variabler av benmodellering och remodeling i ett urval av friska tyska barn och ungdomar. " Den amerikanska tidningen av klinisk näring 88: 1670-1677. 2008.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Hälsoeffekter av energidrycker på barn, ungdomar och unga vuxna." Pediatrics 127: 511-528. 2011.
Wetmore, C., Ichikawa, L., LaCroix, A., Ott, S. & Scholes, D. "Förening mellan koffeinintag och benmassa bland unga kvinnor: potentiell effekt modifiering genom depå medroxiprogesteronacetat användning." Osteoporos Int 19: 519-527. 2008.