Vilka livsmedel och kosttillskott fungerar bäst för att komma över en baksmälla?
Människor som dricker för att få berusad brukar uppleva vissa baksmälla symptom. Därför är det bästa botemedlet för en baksmälla att förhindra att det händer i första hand genom att inte dricka alkohol alls eller genom att dricka mycket blygsamma mängder.
Det finns andra steg som kan hjälpa till med baksmällaförhindrande , men när symtomen på en baksmälla börjar, finns det få alternativ som faktiskt ger lättnad.
Några av de ofta använda traditionella baksmälla "botemedel" gör verkligen lite för att lindra symtomen, och några av dem kan faktiskt göra situationen sämre.
Vad fungerar inte för Hangovers
Det finns flera myter och urbana legender kring att bota en baksmälla som har funnits i åratal. De flesta av dem har ingen vetenskaplig grund:
- Hundens hår som biter dig - Övningen att ha en drink nästa morgon för att avvärja effekterna av en baksmälla fungerar inte riktigt på lång sikt, i motsats till populär tro. Eftersom de sämre baksmälla symptomen uppstår när alkoholens alkoholinnehåll återgår till noll, dricker nästa morgon bara det oundvikliga. Det kan minska symtomen på kort sikt, men ger levern mer alkohol att metabolisera, bara ökar besväret senare. Dessutom kan en morgon efter dryck leda till mer dryck och kan bidra till eventuella alkoholberoende .
- Svart kaffe - Kaffe kan lindra känslan av utmattning i samband med bakluckor och hjälpa till att lindra huvudvärkssymtom genom att krama blodkärlen, men denna lättnad är bara tillfällig och symtomen kommer att återvända. Ännu viktigare är att kaffe fungerar som ett diuretikum som ytterligare dehydrerar kroppen och ökar baksmälla symptomen. Återigen kan kaffe minska vissa symtom i början, men i längden kan det orsaka fler problem.
- Ta Tylenol innan du går till sängen - Denna behandling verkar vara meningsfull, men det misslyckas på två nivåer. För det första kommer effekterna av acetaminofen (Tylenol) vanligen att släckas före början av baksmälla symptom. Det skulle vara bättre att ta det efter symptomen börjar. Dessutom, när levern behandlar alkohol kan den inte behandla acetaminophen som vanligt, vilket kan orsaka leverinflammation och eventuell permanent leverskada.
- Att äta stekt eller oljig mat - Om du äter mat med mycket fett innan du dricker, kan oljorna täcka din magefodring och sakta ner absorptionen av alkohol. Detta kan bidra till att förebygga svårighetsgraden hos en baksmälla. Men att äta fettig mat på morgonen efter att ha druckit kommer förmodligen bara att öka gastrointestinala sjukdomar genom att irritera magen och tarmarna.
- Äta Bränd Toast - Kol kan fungera som ett filter i kroppen, och aktivt kol används för att behandla vissa typer av förgiftningar, men kolet som finns på bränt toast är inte aktivt kol, och det fungerar inte detsamma i kroppen. Över-the-counter produkter som säljs som baksmälla botemedel som innehåller kol är avsedda att tas innan de dricker, inte efter baksmälla börjar.
Vad lindrar Hangovers
Den enda verkliga botemedlet för en baksmälla är tid.
Om inte mer alkohol konsumeras ska baksmälla symptom dämpas mellan åtta och 24 timmar. Men det finns naturligtvis några saker som kan göras för att lindra några av de allvarligaste symptomen .
- Vatten eller sportdrycker - Dehydratiseringseffekterna av alkohol orsakar några av de mest obehag som är förknippade med baksmärta-huvudvärk, yrsel och ljushårhet. Det snabbaste sättet att lindra dessa symptom är att dricka mycket vatten. Sportdrycker, som Gatorade, kommer inte bara att lindra dehydrering utan också ersätta nödvändiga elektrolyter.
- Smärtstillande medel - Aspirin och ibuprofen (Advil eller Motrin) kan minska överkänslighetsinducerad huvudvärk och muskelsmärta, men de ska inte användas om du upplever buksmärtor eller illamående. Läkemedlen själva är gastriska irriterande och kan förena gastrointestinala baksmälla symptom. Acetaminophen (Tylenol) ska inte tas under en baksmälla eftersom alkoholmetabolism ökar acetaminofens toxicitet. Även ibuprofen tas när dehydratiseras kan ibland orsaka njursvikt, speciellt hos personer med dålig njurefunktion.
- Ägg - Eftersom ägg innehåller cystein, som bryter ner acetaldehyd i kroppen, äter ägg på morgonen efter att en dricksvätska kan hjälpa till att ta bort tjuvkroppen som orsakar alkoholmetabolittoxin från kroppen.
- Bananer - Alkohol, liksom alla diuretika, tömmer kaliumkroppen. Att äta bananer eller annan frukt som är hög i kalium, samtidigt som de har baksmälla symtom kan fylla på kalium och förlorade elektrolyter. Sportdrycker är vanligtvis bra källor till kalium.
- Bouillon Soup - Om du inte kan hantera tanken på att äta något fast medan du upplever svåra baksmälla symptom, prova lite bouillon soppa. Det kan också hjälpa till att ersätta salt och kalium förlorad under en drickande binge.
- Frukt- eller fruktjuice - Konsumerar frukt eller fruktjuice medan fisksyra kan öka energi, ersätter vitaminer och näringsämnen, och har visat sig påskynda kroppens process att bli av med toxiner. Frukt och fruktjuicer kan därför bidra till att minska intensiteten hos baksmälla symtom.
Bottom Line på Hangovers
Att dricka så mycket vatten som möjligt under kvällen och innan du lägger dig till sängen, kommer att lindra en hel del påsklädersymptom som orsakas av uttorkning. Men bara tiden kommer att bota tjuvkramsymtomen som orsakas av alkoholförgiftningseffekterna av alltför mycket dricks.
> Källa:
> National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Alkoholbageri - Mekanismer och mediatorer (PDF).