Biofeedback är en teknik som innebär att man använder visuell eller auditiv feedback för att få kontroll över ofrivilliga kroppsfunktioner. Det kan innebära att man får frivillig kontroll över sådana saker som hjärtfrekvens, muskelspänning, blodflöde, smärtuppfattning och blodtryck.
Enligt föreningen för tillämpad psykofysiologi och biofeedback:
"Biofeedback" är en process som gör att en individ kan lära sig att förändra fysiologisk aktivitet för att förbättra hälsa och prestanda. Precisa instrument mäter fysiologisk aktivitet som hjärnvågor, hjärtfunktion, andning, muskelaktivitet och hudtemperatur. Dessa instrument snabbt och Presentation av denna information - ofta i samband med förändringar i tänkande, känslor och beteende - stöder önskade fysiologiska förändringar. Över tiden kan dessa förändringar utstå utan fortsatt användning av ett instrument. "
Hur används Biofeedback?
Biofeedback kan användas för en rad applikationer, inklusive:
- Behandling av spänningar huvudvärk, migrän och annan smärta
- Kontrollerar högt och lågt blodtryck
- Alleviating matsmältningsstörningar
- Hjälper patienter att kontrollera fysiska reaktioner på stress eller ångest
- Hjälpa till avslappning och stresshantering
- EEG-återkoppling har också visat sig vara effektiv vid behandling och hantering av symtom på vissa hjärnskador, depression, posttraumatisk stressstörning och uppmärksamhetsbristande hyperaktivitetsstörning.
I psykologi kan terapeuter använda biofeedback för att hjälpa patienter att kontrollera deras respons på stress. Kronisk stress kan ha ett brett spektrum av negativa hälsoeffekter, inklusive nedsatt immunitet, hjärtsjukdom, depression, matsmältningsbesvär och sömnstörningar. Genom att lära sig hur man hanterar stressresponsen med hjälp av biofeedback kan patienterna minska de skadliga fysiska och psykiska effekterna av stress.
Varför väljer folk att prova den här tekniken? Biofeedback kan överklaga i situationer där andra behandlingar inte har varit effektiva eller där människor inte kan ta vissa mediciner. Biofeedback lär också människor hur man styr sina egna svar i stressiga situationer, vilket kan hjälpa människor att känna sig mer kontrollerade.
Så hur fungerar biofeedback exakt? Genom att lära känna igen de fysiska tecknen och symtomen på stress och ångest, som ökad hjärtfrekvens, kroppstemperatur och muskelspänning, kan människor lära sig hur man slappnar av. Forskare tror att det ofta är stressresponsen, kroppens tendens att gå in i ett " fight-or-flight " -läge för att hantera potentiella hot, som ofta förvärrar vissa villkor. Genom att lära sig att kontrollera fysiologiska reaktioner på stress kan biofeedback-patienter lära sig hur man slappnar av sina sinnen och kroppar och bättre klarar av symtom på stress.
Fler psykologiska definitioner: Psykologordboken
Källa:
Föreningen för tillämpad psykofysiologi och biofeedback. (2011). Om Biofeedback.