Oavsett om det är otrohet, lögner eller brutna löften, är det stora problem som invaderar ditt äktenskap. Tillit mellan en man och en hustru är allvarligt skadad av sådana djupa förråder. Detta betyder emellertid inte att äktenskapet inte är rädda. Att bygga upp förtroende i ditt äktenskap kan vara utmanande när din make har gjort något som är viktigt för att bryta ditt förtroende.
Lita på ett intimt förhållande handlar om att känna sig trygg med en annan person. När något händer att en eller båda av er känner sig osäkra med varandra på grund av en engångshändelse eller en serie händelser, blir förtroendet uthärdat. Det tar mycket tid och ansträngning att återupprätta den känsla av säkerhet du behöver för att ett äktenskap ska trivas.
Här är några förslag och hjälp för att bygga upp förtroende för ditt äktenskap:
- Gör ett beslut att älska genom att försöka släppa förbi det förflutna. Sluta besatt av situationen som bröt förtroendet mellan dig och din make.
- Besluta att förlåta eller bli förlåtna.
- Om du är den som är i ditt äktenskap, som ljög, lurat, etc. visar att felaktigt beteende är borta genom att ändra ditt beteende. Det betyder inte fler hemligheter, lögner, otrohet etc. Du måste vara helt öppen, öppen och kommande.
- Tillsammans sätta specifika mål för att få ditt äktenskap tillbaka på rätt spår. Prata öppet om dessa mål och checka in regelbundet för att se till att du är på rätt spår.
- För att bygga upp förtroendet i ditt äktenskap måste ni båda förnya ert engagemang för ditt äktenskap och varandra.
- Den sårade makan måste dela smärtan. Den andra maken måste erkänna den skada som orsakats av den förödande upplevelsen att ljög eller luras på. Den andra makan måste också känna smärtan hos sin partner och visa att det är viktigt. Denna empati kommer att läka.
- Lyssna helt till varandra och med ditt hjärta, inte bara ditt huvud.
- Var ärlig. Du måste kunna förstå och ange varför det dåliga beteendet inträffade. Du kan inte bara säga "jag vet inte." Du måste arbeta hårt för att veta varför det hände och varför det inte kommer att hända igen.
- Undvik att använda ord som kan utlösa konflikt. Använd icke-skyllande "I" -förklaringar och säg inte alltid, måste, aldrig eller borde.
- Ta ansvar för dina egna handlingar och beslut. Defensivitet kommer endast att fortsätta konflikten eller krisen.
- Var öppen för att söka rådgivning för att få en bättre förståelse av vad som orsakade förtroendet att brytas. Också vara öppen för självtillväxt och förbättring. Läs självhjälpsböcker på egen hand och tillsammans om hur man bygger upp förtroende och stärker ditt förhållande.
- Påminna varandra om att du varje förtjänar öppna och ärliga svar på dina frågor om affärer eller svik.
Allmänna tips:
- Erkänna att återuppbyggnad av förtroende tar tid. Det kommer inte att hända över natten. Det finns ingen rätt eller fel tid, men du vet när du kommer dit.
- Det är okej att komma ihåg och diskutera händelserna och förräderiet. Du får inte glömma det som hände, men smärtan som är knuten kommer så småningom att gå ifrån om du aktivt arbetar med den.
- Var medveten om dina innersta känslor och dela dina känslor med varandra. Du kan trösta varandra oavsett vem offeret eller förövaren är.
- De små sakerna är lika viktiga som de stora sakerna.
Vad du behöver:
- Tid
- Tålamod
- Ärlighet
- Engagemang
- Kärlek
- Förlåtelse
Om du upptäcker att det fortfarande är ganska svårt att återuppbygga brutet förtroende, kan en terapeut hjälpa dig att behandla vad som hände, varför och hur du ska gå vidare. Det finns flera former av behandling för par som är utformade för att återupprätta förtroende, kommunikation och anslutning som kan vara särskilt användbara. Du kan till och med sluta med ett mer solid äktenskap efter att ha gått igenom en sådan kris.