Ett automatiskt svar som är kroniskt väckt, trots inget hot
Alla kommer att stöta på någon typ av stressig eller farlig situation i sin livstid, och lyckligtvis har vår kropp ett naturligt, inbyggt stressrespons till hotande situationer som kallas "fight or flight response."
Att lära känna vår kropps naturliga svar på hot och fara kan hjälpa oss att bättre förstå symptomen på PTSD .
Skillnaden mellan ångest och rädsla
Innan vi diskuterar vad som händer i kamp- eller flygsyndromet är det viktigt att först diskutera skillnaden mellan rädsla och ångest.
Rädsla är de känslor du upplever när du faktiskt befinner dig i en farlig situation. Ångest är vad du upplever som leder till en farlig, stressig eller hotande situation. Du kan också uppleva ångest när du tänker på något stressigt eller farligt som kan hända dig. Andra ord för ångest kan vara "rädsla" eller "ångest".
Skillnaden mellan ångest och rädsla kan illustreras snyggt på detta sätt. Tänk på sista gången du gick på en berg-och dalbana. Ångest är vad du kände när du var i linje med kullarna, branta droppar och loopar, samt att höra skriket från andra ryttare. Du har också troligen känt ångest när du är på berg-och dalbanan när du kom närmare toppen av den första kullen. Rädsla är vad du upplevde när du gick över toppen av kullen och började din nedgång ner den första kullen.
Ångest och rädsla är anpassningsbara, automatiska svar
Du kan bli förvånad att lära dig att ångest och rädsla ofta är hjälpsamma känslor.
Faktum är att mänskligheten inte ens kan existera om det inte var för dessa hårdkopplade svar på fara och hot. Ångest och rädsla ger oss information. Det vill säga de berättar när faran är närvarande, och de förbereder oss att agera.
När du befinner dig i en stressig eller farlig situation och upplever rädsla och ångest, går din kropp igenom ett antal förändringar:
Din hjärtfrekvens kan öka.
Din vision kan smala (kallas ibland " tunnel vision ").
Du kanske märker att dina muskler blir spända.
Du kan börja svettas.
Din hörsel kan bli känsligare.
Alla dessa förändringar är en del av kamp- eller flygresponsen. Som namnet antyder förbereder dessa förändringar dig för omedelbar åtgärd. De förbereder dig att fly, frysa (som en hjort gör när du fångas i någons strålkastare) eller att kämpa.
Alla dessa är adaptiva kroppsliga svar som är väsentligen utformade för att hålla oss vid liv, och eftersom dessa svar är viktiga för vår överlevnad, sker de snabbt och utan tanke. De är automatiska.
En nackdel för detta svar
Det skulle vara bra om ångest och rädsla endast uppstod i situationer där vi var i omedelbar fara. Tyvärr fungerar det inte alltid så här. Till exempel har många människor rädsla och ångest när man talar framför andra människor. Du kan också ha rädsla och ångest när du träffar någon ny. En person med PTSD kan uppleva rädsla och ångest när de går ut i trånga eller trånga ställen, till exempel en mataffär eller en tunnelbana. Dessa situationer är inte farliga i den meningen att de inte hotar vår överlevnad. Så varför kan vi få rädsla och ångest i dessa situationer?
Vi har rädsla och ångest i dessa situationer på grund av hur vi utvärderar dessa situationer. Vår kropp kan inte alltid berätta för skillnaden mellan verkligt och tänkt hot. Därför, när vi tolkar en situation som hotande, kommer vår kropp att reagera som om situationen är farlig och hotande, även om den verkligen inte är i verklighet.
Kampen eller flygresponsen och PTSD
När människor upplever något traumatiskt och / eller har PTSD, kan de inte längre känna sig som om världen är en säker plats. Det kan kännas som om fara är överallt. Som ett resultat kan en person ständigt vara i ett tillstånd av rädsla och ångest.
Av denna anledning fokuserar kognitiv beteendemässig behandling för PTSD ofta mycket uppmärksamhet på att förändra hur människor tolkar sin miljö. Mindfulness kan vara ett annat sätt att "ta ett steg tillbaka" från tankar, minska sin makt för att aktivera kampen eller flygresponsen.
källor:
Fishman J. (2013). Vad är några av de fysiologiska manifestationerna av PTSD? Psych Central.
> Sherin JE. Posttraumatisk stressstörning: Den neurobiologiska effekten av psykologiskt trauma. Dialoger Clin Neurosci. 2011 Sep; 13 (3): 263-78.