Var inte för hårt på dig själv eller andra
Döden hos någon vi älskar och sorgen som den utlöser visar sig ofta vara den svåraste upplevelsen av livet. Det kan ta en vägtull på ens emotionella och fysiska hälsa . Tyvärr förväntar de flesta arbetsgivare att arbetarna ska återvända till sina jobb långt innan de känner sig redo att återuppta sina "normala" aktiviteter. Den här artikeln erbjuder praktiska och hälsosamma förslag som hjälper dig att hantera din sorg när du återvänder till ditt jobb, kontor eller arbetsplats efter en älsklings begravning, minnesmärke eller förlossningstjänst.
Antag inte andra medarbetare vet att du är sorgande
Medan du utan tvekan har svårt att undvika tankar om din älskade, bör du inte anta att alla dina medarbetare vet att du är sorgande när du återvänder till jobbet. Tyvärr har dagen för att ha på sig sorgskläder, såsom "änkens ogräs" eller ett svart armband för att visuellt signalera din inre ångest mot dem som finns omkring dig, en sak av det förflutna.
Sanningen är att de flesta företag och företag hanterar dödlighetens verklighet lika dåligt och besvärligt som de flesta gör när någon dör, oavsett om förlusten innebär en anställd eller en anställds älskade. Döden gör oss obekväm och lämnar oss ofta tungtbundna och med förlust för ord. Därför dömer vi vanligtvis eufemism, dömer och säger orätt eller inte sämre.
Om du antar att din arbetsgivare informerade alla du jobbar med om döden av någon du älskar under din frånvaro är det förmodligen ett misstag.
Medan vissa företag kan låta varje anställd veta hela företaget, kommer många andra bara att informera medarbetarna i din avdelning / division eller bara din närmaste handledare, och antar att ordet kommer att "komma runt" innan du går tillbaka till jobbet.
Därför bör du göra en uppgift att informera dina medarbetare / yrkesmässiga kamrater om att någon du älskar är död och att du är sorgande, antingen före eller efter att du återvänder till jobbet, så du behöver inte ständigt återuppliva det när människor upptäcker vad som hände .
Du kan uppnå detta på olika sätt:
- Sociala medier, som Facebook, Twitter, etc.
- Kort, brev, texter, e-post och / eller telefonsamtal
- Fråga din handledare eller personalavdelning att låta folk veta
- Bjud in någon / alla du vill informera om att möta dig för kaffe, en drink eller en måltid innan du återvänder till jobbet
- Fråga en nära kollega att låta andra veta för din räkning
- Håller ett kort möte med dina medarbetare strax efter att du kommit tillbaka till kontoret
- Prata privat till personer som du vill informera på din arbetsplats
En av fördelarna med att personligen kommunicera på detta sätt är att du också kan hjälpa dina medarbetare att hjälpa dig medan du sorgar. Du kan till exempel låta dem veta att det är okej att nämna din avlidne älskade på namn runt dig eller för att uttrycka kondoleanser eller dela med sig av sina favoritminnen om de vill. Å andra sidan, eftersom vi varje dag sörjer för förlust på vår egen väg, om du hoppas att återvända till jobbet kan hjälpa dig att tänka på din inre smärta under arbetsdagen, kan du låta dina medarbetare veta att du uppskattar deras sympati men föredrar att de inte nämner det på kontoret för ett tag.
Det finns inget korrekt eller "rätt" sätt att bedra, så valet är ditt och du borde göra vad som är bäst för dig just nu.
Planera din flyktväg
Många amerikanska västernar förhärligar eller idealiserar karaktärer som kan klara av någon motgång utan att visa det minsta uttrycket av känslor, även efter att en död inträffat. När du återvänder till kontoret / arbetet efter att en älskad dör dör du dock att du inte är en cowboy i en film. Med andra ord, förvänta dig inte att du alltid kan dölja din sorg under arbetsdagen.
Även om du följde förslaget ovan och oavsett hur mycket du kanske hoppas att återvända till jobbet kommer att hjälpa dig att distrahera dig från dina smärtsamma tankar och känslor i flera timmar, bör du förvänta dig att din sorg kommer att trycka på dig på axeln när du minst förväntar dig det och utlösa sorg och till och med tårar på arbetsplatsen, trots dina bästa ansträngningar.
Det här är den utmanande, smutsiga naturen av sorg efter någon vi älskar dör. Sorg är svårt, om inte omöjligt, att flyga länge, eftersom det minsta kan utlösa tankar / påminnelser, såsom det paratiska doften av en medarbetares parfym eller cologne i en hall eller trappa; en kollega som råkar nämna en film eller sång som din älskade haft; plötsligt märker att någon bär samma frisyr eller liknande klädsel; tiden på klockan indikerar lunchtid, slutet av arbetsdagen, veckans början.
Du kan inte förutse allt som kan utlösa din sorg när du återvänder till jobbet, så du borde planera hur du ska hantera stunderna när ditt förlustsvar kommer att störa hur du vill agera. Om du befinner dig plötsligt, gråter du till exempel, var är närmaste toalett, trapphus, utfart eller privatutrymme som du kan använda när du komponerar dig själv, om du behöver det?
Om du börjar känna dig ledsen om din älskade död under arbetsdagen, kan du hålla kvar tills en planerad paus, lunch eller sluttid kommer? Skulle ditt företag tillfälligt kunna arbeta hemifrån (telecommute), komma in senare eller lämna tidigare för ett tag eller låta dig gå ut på arbetsplatsen i 10 till 20 minuter om du känner dig överväldigad av din förlust?
Kom ihåg att låta dig känna dig ledsen och till och med gråta är helt normalt och naturligt när du lurar, så istället för att bekämpa det, bör du planera för det.
Förlåta andra
Som nämnts ovan misslyckas de flesta (och därmed de flesta företag) ofta inte att reagera som vi kanske önskar eller behöver när vi upplever någon nära död. De som är berövade känner ofta detta efter att ha gått tillbaka till jobbet efter en kort begravnings- eller avgångsperiod eller efter att ha använt sin semestertid, sjukdagar eller "PTO" för att ordna en begravnings-, minnes- eller tjänstgöringstjänst.
Försök därför förstå att dina medarbetare förmodligen vill hjälpa dig att må bättre på något sätt men bara inte vet hur, så du borde försöka förlåta dem i förväg. Om du till exempel återvänder till din arbetsplats och upptäcker att en kollega nu känner sig avlägsen, eller om du känner att folk inte verkar falla och prata med dig som om de gjorde innan döden inträffade, förmodar du förmodligen inte saker .
Trots de många praktiska sätten kan människor hjälpa till att trösta en död, de flesta vet helt enkelt inte hur de ska trösta de berövade och oroa sig för att säga eller göra fel, så att de omedvetet avstår från sig själva. Om du förstår att detta kan hända när du återvänder till jobbet, är det mindre troligt att du känner dig avsiktligt isolerad eller tar saker personligen.
Tiden kommer i slutändan att mjuka de grova, smärtsamma kanterna av sorg, så lita på att både dig och dina medarbetare i slutändan kommer att hitta ett nytt tillstånd av "normal" efter en älsklings död.
Förlåt dig själv
Döden skapar en enorm och omedelbar tomrum i våra liv som direkt brister vår känsla av komfort, glädje och lycka. Oavsett vår relation till den avlidne - oavsett om det är förälder eller barn, syskon eller make, vän eller familjemedlem - kommer vi aldrig verkligen över "sorgen som orsakas av en älsklings död, och förvisso inte före slutet av otillräckliga begravnings- eller förlustperioder företag erbjuder vanligtvis anställda.
Sanningen är att sorg drabbas av många människor hårdast efter att begravningen, minnes- eller tjänsten slutar, vilket ofta är ungefär samma gång du behöver återvända till kontoret eller arbetsplatsen. Inte längre inriktade på de många detaljer och beslut som måste göras vid arrangemang av en begravnings- eller minnesservice, liksom tillströmningen av familjemedlemmar och vänner under den här tiden, sänker den verklighet som en älskad har dött ofta efter det faktum. Försök föreställa dig t ex tomheten som en man känner när han går in i huset ensam för första gången efter sin frus begravning eller sorgsenheten att hon först kommer in i "barnets rum" när ett par återvänder hem efter att ha upplevt missfall eller dödsfall.
Eftersom sorg påverkar oss emotionellt, fysiskt, mentalt och andligt, bör du inte förvänta dig att du kommer tillbaka till jobbet på 100 procent eller som "ditt gamla själv". Istället kommer du förmodligen att uppleva några av följande sorgproblem under din arbetsdag:
- Apati och / eller ifrågasätta om du ska sluta jobbet eller hitta en ny
- Dagdrömma
- Svårighetsgrad koncentrera eller fokusera på en specifik uppgift
- Misslyckades med att åstadkomma mer än vad du ville få gjort
- Känna sig överväldigad
- Känner sig sömnig eller utmattad under arbetsdagen
- Glömska
- En högre än normal felfel eller felaktigheter
- Irritabilitet eller otålighet
Just nu, när du är sorgande, borde du undvika att göra några större livsbeslut, som att sluta jobbet och hitta någon annanstans att arbeta. Dessutom bör du förstå och acceptera att den osynliga vikten av din sorg kommer att påverka ditt jobb prestanda eller tillfredsställelse ett tag när du återvänder till jobbet. Du är helt enkelt inte ditt vanliga jag under den här tiden, så istället för att förneka det, bör du förlåta dig själv när du misslyckas med att agera eller utföra som du hoppas du skulle på arbetsplatsen.
Återigen kan kommunicera med din handledare och medarbetare bli kritisk vid denna tidpunkt för att hjälpa dem att bättre förstå vad du har att göra med, samt för att skingra någon förvirring om din senaste prestation eller eventuella ånger från andra medarbetare som de behöver " plocka upp din slöja. "
Slå inte upp dig för mycket just nu eftersom sakerna gradvis blir enklare med tiden.