En försvagande symtom på PTSD
Människor som har levt genom trauma har goda skäl att känna att de borde vara hyperaware om möjlig fara. Hypervigilans är emellertid ett överdrivet tillstånd av medvetenhet och är en av de hyperarousala symtomen på posttraumatisk stressstörning (PTSD).
En person som är hypervigilant är ständigt spänd och "bevakad". En person som upplever detta symptom på PTSD kommer att motiveras för att upprätthålla en ökad medvetenhet om sin omgivande miljö, ibland även ofta skanna sina inställningar för att identifiera potentiella hotkällor.
Inte överraskande kan hypervigilans leda till ett antal sociala, emotionella och fysiska problem när det sker i en normal inställning.
Vad är symtomen på hypervigilans?
Hypervigilans åtföljs ofta av förändringar i beteende, som alltid att välja att sitta i ett avlägset hörn av ett rum för att få en medvetenhet om alla utgångar. På extrema nivåer kan hypervigilans framstå som paranoia.
PTSD-patienter med hypervigilans lever i ett långvarigt tillstånd av osäkerhet. För att förhindra den traumatiska upplevelsen de levde genom att hända igen blir de upptagna med att upptäcka potentiella hot. Som ett resultat, hypervigilanta människor startar lätt, vilket gör det en dålig idé att smyga på en individ som är i en sådan stat. Att vara i en ny eller obekväm miljö kan förvärra symtomen på hypervigilans.
Människor i ett hypervigilant tillstånd upplever också fysiska symptom. Det är typiskt för sådana individer att börja svettas när de befinner sig i inställningar som skrämmer dem eller gör dem obekväma.
Ofta förhöjer deras hjärtfrekvens och de kan uppleva låg eller snabb andning också.
Hanteringsmekanismer som används av hypervigilanta människor
Människor som upplever hypervigilans kan inte bara föredra att sitta eller stå i hörnen av rum för att vara vakta, men de kan också bära vapen med dem - pistoler, knivar, pepparspray - för att undvika att känna sig utsatta för en attack igen.
Personer med hypervigilans kan också anta tvångsmässigt beteende för att hantera deras rädsla. Om de råkade ha på sig mormors halsband när de överlevde ett mordförsök, kan de vägra att ta bort halsbandet eller tro att de kommer att dö om de inte bär halsbandet hela tiden. Om de attackerades på en hiss kan de undvika alla hissar då och då.
Behandling för hypervigilans
Avkopplingstekniker har visat sig hjälpa hypervigilanta människor. Dessa tekniker kan omfatta allt från yoga till andningsövningar till meditation . Mindfulness metoder kan också hjälpa till eftersom de fokuserar sinnet här och nu snarare än i det förflutna, vilket är där hypervigilanta människor tenderar att vara fokuserade.
När ska man söka hjälp för hypervigilans
Om du eller någon du älskar är upplever hypervigilans i den mån det stör varandra med vardagliga rutiner och relationer, kan det vara dags att få hjälp. Hitta en stödgrupp för personer som lever med PTSD eller psykiatrisk personal med erfarenhet av att behandla patienter med PTSD.
Medan du kanske vill hålla din PTSD-diagnos och symtom hemlig från vissa personer kan du tycka att det är bra att dela med dig vad du går igenom med nära vänner och familjemedlemmar som kan vara en källa till stöd.
Revealing din diagnos kan hjälpa dem att förstå varför du uppvisar beteenden som de kan hitta förvirrande eller udda. Dessutom har studier visat att personer med PTSD som har ett bra stödsystem är mer benägna att hantera sina symptom bättre eller till och med eliminera dem.
> Källor:
> Kimble, M. et al. Inverkan av hypervigilans: bevis för en framåtgående återkopplingsslinga. J Ångest Disord. 2014 Mar; 28 (2): 241-5.
> Ämnes- och mentalhälsovård. Trauma och stressorrelaterade störningar. Webb. 2017.