Termen "destruktiv ilska" kommer från Seeking Safety , en effektiv behandling för posttraumatisk stressstörning ( PTSD ) och missbruk av drog. Ilska är ett vanligt symptom på PTSD . Destruktiv ilska är intensiv ilska som orsakar skada och händer ofta. Med PTSD kan ilska upplevas på olika sätt:
- Du kan agera aggressivt mot andra.
- Du kan vända din ilska inåt , vilket leder till missbruk eller avsiktlig självskada .
- Om du inte inser att din ilska är destruktiv , kan den intensifiera med tiden, vilket gör det mer troligt att du kommer att uttrycka det på ohälsosamma sätt.
Hur förstörande ilska utvecklas hos människor med PTSD
Om du har PTSD har du upplevt någon typ av extremt hot som fick dig att reagera med extrema svar för att överleva. Ibland blir överlevnadsreaktionen "fast" och blir det sätt du alltid svarar på stressiga situationer. När det händer svarar du på extrema sätt, såsom destruktiv ilska, till vardagliga situationer som inte är särskilt hotande.
Vad händer när destruktiv ilska börjar bubbla upp? Din kropp reagerar fysiskt, kräver de system som är mest relaterade till känslor och överlevnad: ditt hjärta, hjärnan, körtlarna och blodcirkulationen. Din muskler är också spända. Resultatet är ett tillstånd av extrem känslomässig intensitet och spänning. Med PTSD kan detta bli ditt normala tillstånd istället för en sällsynt reaktion.
Som ett resultat kan du:
- Känn alltid irritabel och redo att argumentera eller slåss
- Leta efter potentiellt riskfyllda situationer där du känner att du måste vara på "hög alert" för att skydda dig själv
- Vänd dig till droger eller alkohol för att "trycka ner" dina arga, spända känslor
I ett konstant tillstånd av upphetsning (alertness) och spänning på grund av din PTSD kan du ofta reagera med destruktiv ilska, till och med aggression , till vardagliga stressiga situationer.
Hur dina tankar kan bidra till förstörande ilska
PTSD-relaterade tankar och övertygelser kan också bidra till destruktiv ilska. Om du har PTSD kanske du inte inser hur mycket din PTSD påverkar dina tankar eller hur ofta du tänker på sätt som uttrycker ditt tillstånd att känna sig hotad.
Känner du igen någon av dessa tankar och övertygelser, vanliga bland personer med PTSD?
- "Jag kan inte lita på någon."
- "Det skulle vara väldigt skrämmande om jag blev out of control."
- "Jag förtjänar bättre behandling eftersom jag har gått igenom så mycket."
- "De är ute för att få mig."
- "Det finns ingen som skyddar mig."
Hantering av PTSD och destruktiv ilska
Om du ofta uttrycker destruktiv ilska, är chansen att ditt beteende orsakar problem i din familj eller på jobbet . Du kan också känna dig osäker på dig själv från dag till dag eftersom du inte kan förutsäga när du kommer att få en destruktiv ilska utbrott.
Destruktiva ilska "fungerar" väldigt bra på kort sikt genom att frigöra en enorm mängd spänningar. Det är emellertid viktigt att komma ihåg att de långsiktiga effekterna ofta innefattar skadade relationer eller förlust av andras stöd. Förutom att lära sig effektiva tekniker för ilskning kan du också överväga att söka hjälp från en psykiatrisk professionell för att hjälpa dig att hantera din PTSD och ilska.
Källa:
PTSD.VA.Gov. Ilska och trauma http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.