Motion och förbättra ditt humör

Övning kan vara ett bra sätt att lyfta ditt humör och förbättra dina känslor. När du tränar känns kroppen mer avslappnad och lugn. Ta reda på några av anledningarna och de bästa övningarna för att lyfta ditt humör och balansera dina känslor.

Varför övning förbättrar humör

När du tränar frigör din hjärna endorfiner, adrenalin, serotonin och dopamin. Dessa kemikalier arbetar tillsammans för att få dig att må bra.

Dessutom kan du efter träning känna känsla av prestation och dina muskler kommer att slappna av djupare på grund av träningspasset, vilket underlättar spänningen och spänningen.

Motion och känslor

Medan träning inte är en behandling för klinisk depression , studier visar att träning kan hjälpa till att förbättra humör tillfälligt hos deprimerade individer. Faktum är att för 30 personer med mild eller måttlig depression kan 30 minuters intensiv träning vara lika effektiv som medicinering för att förbättra humör. Människor som inte svarar på depressionsmedicin kan visa förbättring av humör när de tränar.

Typer av övningar för att förbättra humör

Mer om övning:
Gör träning kul
Vill du ha bättre sex? Träning.
Sova bättre genom träning
Mental fitness och motion
Ditt immunsystem och övning
Lär dig att älska träning
Din balans och övning
Öka din livslängd med övning
Starka ben och övning
Ditt sociala liv och motion

källor:

> ADAM Medical Encyclopedia. Fördelarna med övning.

> ADAM Medical Encyclopedia. Rapportera om övning.