Strategier för att hjälpa dig att vakna upp dig
Biverkningar från antidepressiva medel är svåra att undvika. Trötthet är en av dem. Detta gäller mestadels tricykliska antidepressiva medel som Elavil (amitriptylin) och Tofranil (imipramin), vilka läkare ofta inte föreskriver mer. Men även de nyare klasserna av antidepressiva medel-selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) som Prozac (fluoxetin) och serotonin- och norepinefrinåterupptagshämmare (SNRI), såsom Cymbalta (duloxetin) -can låg dig.
Med tanke på att depression i sig kan få dig att bli utmattad kan det vara frustrerande att finna att medicinen du tar för att behandla det inte hjälper. Om du har att göra med detta speciella problem, här är några sätt du kan få fördelarna med din medicin utan att ständigt känna att du behöver en tupplur.
Varför antidepressiva läkemedel orsakar trötthet
Vissa antidepressiva medel verkar genom att verka på hjärnkemikalier som kallas neurotransmittorer, särskilt norepinefrin och serotonin, vilket får dem att stanna kvar i mellanrummet mellan nervceller där de utför sitt jobb att reglera humör. Samtidigt påverkar dessa läkemedel andra neurotransmittorer, däribland histamin och acetylkolin, vilket ibland leder till obehagliga biverkningar som torr mun , suddig syn , viktökning och sedering. Det är den senaste bieffekten som kan vara ansvarig för tröttheten du upplever när du tar ett antidepressivt medel.
Sätt att perka upp om dina meds gör din trött
Du kan bli frestad att ge ut i utmattning och skapa läger på din soffa, men det finns andra saker du kan göra om ditt antidepressiva medel torkar ut dig. Först, var dock mycket tydlig om vad du inte ska göra om du verkligen kämpar för att hålla ögonen öppna: Först, kom inte bakom rattet på din bil.
Låt någon annan göra körningen, ring en bilservice eller hytt eller använd kollektivtrafik tills du har hittat en lösning för din trötthet.
För det andra, rensa bort alkohol och andra mediciner som också tenderar att vara lugnande. Combo av antingen med ditt antidepressiva medel kan göra din trötthet värre.
Här är några möjligheter.
- Ta tid att tuppla under dagen. Det betyder inte att du måste klättra under locken och snooze eftermiddagen borta. Enligt National Sleep Foundation är bara 20 minuter med låg intensitetsaktivitetssova tillräckligt för att de flesta ska känna sig uppdaterade och energiska. Faktum är att fler ögonblick än det kan göra dig ännu groggier.
- Träna lite. Det låter kontraintuitivt - hur kan rörelse eventuellt vara till hjälp när det sista du känner för att göra är att flytta? En studie från 2008 vid University of Georgia fann att regelbunden låg intensitet skulle kunna minska tröttheten med så mycket som 65 procent, till exempel. Detta var särskilt sant för personer i studien som gjorde lågintensiv träning i motsats till måttlig intensitetsaktivitet. Det betyder att en lugn promenad skulle kunna göra mer för att uppmana dig än att säga en utmanande stans på en träningscykel.
- Pop ditt piller vid sänggåendet. Om det inte finns någon anledning att din läkare skulle föredra dig på din depressionstillverkning på morgonen eller på dagen, kan det ta dig att sova lättare för att få resten du behöver känna dig mer vaksam under vakna timmar.
- Vänta ut det. Allvarligt. För de flesta människor drabbar biverkningarna av antidepressiva läkemedel som deras kroppar blir anpassade till medicinen. Om du efter flera veckor fortfarande känner dig zonkad, kan du och din läkare behöva gå tillbaka till ritbordet och prova ett annat läkemedel eller komplettera din medicin med ett andra läkemedel som stimulerar, till exempel Provigil (modafinil).
källor:
Puetz TW, Blommor SS, O'Connor PJ. "En slumpmässig kontrollerad test av effekten av aerob träningsträning på känslor av energi och trötthet hos stillasittande unga vuxna med ihållande trötthet." Psykoter Psykosom. 2008; 77 (3): 167-74.