De flesta webbplatser för personer med borderline personlighetsstörning (BPD) kommer att berätta för dig hur viktigt det är att hitta BPD-stöd. Det beror på att socialt stöd är en viktig förutsägelse för mental hälsa. Men forskning tyder på att personer med BPD har svårigheter att utveckla bra supportnät. Det är inte lätt att hitta stöd om du har ansträngda relationer med vänner och familj.
Så, var kan du hitta stöd? Här är några idéer.
BPD-stöd från familj
Ja, många människor med BPD har ansträngda relationer med familjen, antingen på grund av tidigare trauma eller eftersom symptomen på BPD kan störa familjerelationer (eller en kombination av båda). Men titta lite närmare. Kanske kan du inte få stöd från din närmaste familj, men finns det tanter, farbröder, kusiner, syskon eller andra utökade familjemedlemmar att du kan få stöd från?
BPD-stöd från vänner
Vissa personer med BPD har få vänner eftersom symtomen på sjukdomen har blivit i vägen för vänskap. Andra har vänner men har svårt att nå ut till dem för stöd. Om du inte har tillräckligt med vänner, fortsätt läsa för idéer om hur man hittar och bygger vänskap. Men om du har några vänner, överväga att luta sig på dem för stöd ibland om du inte redan har det.
BPD-stöd från professionella
Om du har BPD (eller bryr dig om någon som gör), kan betydelsen av professionellt stöd inte underskattas.
Personer med BPD behöver professionell behandling ; symtomen på denna sjukdom är mycket intensiva och du bör inte gå ensam. Om du inte redan har en mentalvårdspersonal som du arbetar med, läs den här artikeln om att hitta en terapeut .
BPD Support Groups
Förutom onlinegrupper finns det stödgrupper i de flesta samhällen för personer med psykiska problem.
Den nationella alliansen för psykisk sjukdom driver till exempel supportgrupper. Se NAMIs hemsida för detaljer om var du hittar en nära dig. Men om du inte kan hitta en stödgrupp som fokuserar på psykiska problem, kan du alltid delta i grupper som Anonyma alkoholister om du bara behöver vara runt människor. Du behöver inte ens prata för att känna dig stödd ibland!
Sociala grupper
Ibland kan det hända att man förenar sociala grupper som inte är inriktade på stöd kan hjälpa dig att skapa kontakter och vänskap som sedan kan bli till stödkällor. Till exempel, gå med i en skidklubb, en hobbyklubb, en bokklubb eller en kyrkogrupp. Börja här hjälper dig att bygga ett socialt nätverk som du kan vända dig till i tider av behov.
hotlines
Ibland är den bästa källan till stöd i en nypa en telefon eller online-hotline. Dessa är helt konfidentiella och tillgängliga tjugofyra timmar om dagen, något som inte alltid är sant för vänner eller andra källor till stöd. En bra snabblinje är den nationella suicidens hotline (1-800-273-8255), men det finns också online-hotlines du kan använda (t.ex. RAINN-hotline, som är en hotline för sexuella övergrepp och missbruk.)
Andra stödkällor
Det finns hundratals andra sätt att hitta stöd, men det kan vara svårt att komma med idéer när man hanterar en kris.
Istället för att försöka hitta stöd när du är stressad, gör det en prioritet att tänka på sätt att bygga upp stöd när du inte är i kris. Var kan du träffa omtänksamma människor som kan göra goda vänner?
Tänk på frivilligt arbete eller andra aktiviteter där du kommer att träffa människor som bryr sig om andras välbefinnande. När du har några idéer, tryck på dig själv för att faktiskt prova några av dessa aktiviteter. Du kommer bli förvånad över hur snabbt du kan börja bygga ett socialt supportnätverk när du trycker på dig själv för att lära känna människor.
Källa:
Clifton A, Pilkonis PA, & McCarty C. "Socialt nätverk i Borderline Personality Disorder." Journal of Personality Disorders , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "Från familjedrauma till familjesystem". Förstå och behandla Borderline Personality Disorder: En guide för professionella och familjer . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005
Linehan MM. Färdighetsutbildningshandbok för behandling av Borderline Personality Disorder . New York: Guilford Press, 1993.