När andra människor bara inte förstår
Att låta om din missbruk , särskilt om ditt beroendeframkallande beteende är olagligt, kan bli andra naturen. Det kan till och med ge en känsla av makt - "Jag kom undan med det." Men ljuger är extremt skadligt för relationer, familjemedlemmar är ofta medvetna om att de ljögs till , och många människor med missbruk föredrar att vara mer sanningsenliga, men vet bara inte hur.
Försök att följa dessa tips om kontroll av tvångslög. De kommer att ge dig några idéer för att komma igång med att bygga förtroende och lätta ditt samvete.
1. Sluta ligga för dig själv
Det kan tyckas som ett konstigt tips, men forskning visar att människor med missbruk faktiskt ljuger för sig själva på ett antal olika sätt.
Tips: Att låta dig själv kan göra din missbruk värre. Att vara ärlig mot dig själv är det första steget i att bli ärlig mot andra.
2. Vet som du kan lita på - när det är i dina bästa intressen
Det finns några människor som alltid vill ha det som är i din bästa intresse, och de är ett bra ställe att börja när du är sanningsenlig är ny. De inkluderar din läkare, och några rådgivare eller terapeuter du kan se. Dessa människor är utbildade för att förstå och hjälpa människor med missbruk, men de kan inte hjälpa dig om du inte säger till dem vad som verkligen händer. Att låta din läkare läsa om din missbruk kan faktiskt riskera att få råd eller recept som är motsatsen till vad du faktiskt behöver.
Det kan även skada dig.
Tips: Var ärlig med din läkare. Även om du inte berättar allt för dem, åtminstone svara på deras frågor sanningsenligt.
3. Det är inget av deras affärer - eller är det?
Alla har rätt till privatliv. Att du har en missbruk är ditt privata företag, och du borde ha kontroll över vem som har tillgång till den informationen.
Men i vissa fall kan din missbruk också påverka någon, vilket gör det till sin verksamhet också.
Innan du skriver av en andras rätt att veta sanningen om din missbruk, tänk på om det påverkar dem. Medlemmar av din närstående, till exempel, kommer sannolikt att påverkas av din missbruk, även om det bara beror på din brist på tillgänglighet för ditt förhållande till dem. Den som kan drabbas av konsekvenserna av din missbruk har också rätt att veta sanningen, inklusive den som du har skadat under påverkan.
Tips: Om du tror att din missbruk kan påverka en annan person, överväga att berätta sanningen.
4. De kan inte klara sanningen - men kanske är de redan
Du kanske tror att du måste hålla ditt beroendeframkallande hemligt från personer som du är nära, till exempel din partner, vuxna barn eller dina föräldrar, för att du tror att det skulle vara mer än de kunde klara av. Trots att de sannolikt kommer att oroa sig , skulle de i själva verket få mycket svårare att hantera de allvarliga konsekvenserna av din missbruk, t.ex. juridiska och hälsoproblem, om de inte kände till din missbruk.
Du bör dock vara försiktig när du pratar med unga barn om beroendeframkallande, och detta bör helst ske med stöd av en utbildad familjeterapeut.
Att ha en förälder som använder alkohol eller droger gör det mer sannolikt att ditt barn kommer att använda dessa ämnen, var därför försiktig med upplysningar och särskilt att aldrig använda alkohol eller droger framför dem eller erbjuda dem alkohol eller droger.
Tips: Även om du inte proaktivt berättar för din partner, vuxenbarn eller förälder om din missbruk, förstår att om de frågar om det, kan de förmodligen klara av ett sant svar.
5. Allt de gör kritiserar mig - men de kunde bara lyssna
Chanserna är att nyheten om din missbruk kommer att orsaka en del initiala störningar. Du kan faktiskt bli föremål för kritik. Du kan också höra några negativa kommentarer som inte är kritik, men som du uppfattar som sådan.
Det kan vara till hjälp att se skillnaden. Det kan vara svårt att veta hur man pratar med någon med en missbruk, särskilt om man har gått över lögner och gör ont.
Om personen i fråga bryr sig om dig, vill de ha det som är bäst för dig, vilket är att du är bra och glad. De kan ha en anpassningsperiod eftersom de accepterar din missbruk, men de kan också vara din största källa till stöd genom att övervinna din missbruk. Att veta vad som händer kan också hjälpa familjemedlemmar att hitta sitt eget stöd .
Tips: Om du förväntar dig kritik, gör en punkt att reflektera över ditt eget beteende om de har en poäng. Du kan också be din älskade att lyssna utan att kritisera.
6. De förstår inte - men kanske kunde de med hjälp
Kanske är din älskade inte lika världslig som du, men de kan vara. Och även om du kanske tror att förståelse för någon med missbruk är något de inte kan, ofta blir människor med missbruk förvånad över hur väl deras nära och kära förstår vad de går igenom. Å andra sidan kan de ha svårt att förstå, men efter en anpassningsperiod kan de göra allt de kan för att förstå.
Många behandlingstjänster erbjuder nu utbildning och support sessioner för familjemedlemmar av just denna anledning. Efter att ha läst om missbruk kan familjemedlemmar vara extremt stödjande.
Tips: Ge din älskade chansen att förstå genom att utbilda dem om ditt tillstånd.
7. Jag bryr mig inte om dem - men kanske jag borde
Ibland kan människor med missbruk komma i kontakt med andra människor för vad de kan få ut av det - pengar, droger, sex och social status är alla vanliga motivatorer. Men genom att vara i exploaterande relationer med andra människor ställer du dig inför mer skam och ånger än du inser.
Du kanske inte känner att du gör någon annan skada. Du kan till och med känna att de får så mycket ut ur relationen som du är. Men den tid du spenderar utnyttja dem är tid, ingen av er kommer någonsin att komma tillbaka. Du berövar i princip dem chansen att få ett genuint förhållande till någon som verkligen bryr sig om dem.
När förhållandet slutar kommer du att vara skam av att veta att du har bortskämd del av andras liv. Dessa skamliga känslor är mycket obehagliga och kan ofta göra en missbruk värre, eftersom du försöker fly från dem genom beroendeframkallande beteende.
Tips: Tänk på om du vill ha ansvaret för att ha påverkat andras liv negativt.
8. Låt din älskade gåva till förlåtelse
Genom att shackling ditt förhållande med hemligheter och lögner, nekar du din älskade möjlighet att förlåta dig. De kan vara väl medvetna om dina lögner, eller åtminstone misstänkt, men de kan inte befrias från deras ont och vrede utan att de vet sanningen. Då har de möjlighet att förlåta dig för tidigare lögner och gör ont.
Självklart kommer att få din älskade sin förlåtelse troligen också att känna dig ganska bra.
Tips: Be om ursäkt om du har skadat någon du älskar. De kan bara förlåta dig.
källor
> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, Fernández-Hermida J, Secades-Villa R. Föräldrastilar och narkotikamissbruk: En recension. Läkemedel: Utbildning, förebyggande och politik , 19 (1): 1-10. 2012.
> Hedva, B. Förräderi, Förtroende och förlåtelse: En guide till emotionell helande och självförnyelse (reviderad). Berkeley, CA: Celestial Arts. 2001.
> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Självbedrägeri som en mekanism för upprätthållande av narkotikamissbruk. Psicotema 28 (1): 13-19. 2016.
> Orford, J. et al. Att hantera droger och alkoholproblem: Erfarenheten av familjemedlemmar i tre kontrastrika kulturer. Routledge. 2005.