Hur är positiv psykologi annorlunda från positiv tänkande?
När människor pratar om det positiva psykologins glädjeområde talar de om positivt tänkande, positiva affirmationer och tankebaserad positivitet.
När jag har pratat med människor om positiv psykologi, en spännande och relativt ny gren av psykologi, nämner folk ofta att de är fans av positiv psykologi och att de redan har använt positivt tänkande i sina liv i åratal.
Ibland hör jag mindre entusiastiska påståenden om att positiv psykologi verkligen är bara självbedrägeri (eller något av ett antal missuppfattningar om positivt tänkande) och att handlingsbaserade tekniker för att komma i gott humör är mycket bättre än tänkande strategier. Intressant är att båda dessa svar bygger på en gemensam tro på att "positivt tänkande" och "positiv psykologi" är samma sak. Det är viktigt att förstå skillnaden mellan de två, inte bara för stresshanteringsnivåer, men för övergripande välbefinnande, lycka och tillfredsställelse. (Och jag överväger inte ens detta!) Låt oss bryta ner det.
Positivt tänkande kan vara ett fantastiskt sätt att lindra stress. Det kan omfatta kognitiv reframing för att bekämpa vanliga kognitiva störningar. Det kan innebära ett medvetet fokus på fördelarna med en situation snarare än dess nackdelar eller på ett fokus bort från negativa händelser. Det kan innefatta ett medvetet försök att återvända från att fokusera på negativen i livet.
Det handlar om optimism och tacksamhet och stödjande, och kan innefatta positiva affirmationer samt en bestämd strävan att sluta klaga. Det bygger i stor utsträckning på kognitiva (tankebaserade) sätt att uppnå en mer emotionellt positiv sinnesstämning, med förståelsen att när vi tänker mer positivt, känner vi oss bättre, och vi arbetar från en starkare och mer funktionell plats inom oss själva.
Det är ett sätt att tänka oss på bättre beteende och större motståndskraft, snarare än att bete sig i en annan sinnesstämning. Positivt tänkande kan verkligen hjälpa till med stressavlastning på många sätt.
Positiv psykologi är lite annorlunda. Det kan innehålla alla dessa saker, men det är den vetenskapliga undersökningen av vad som får folk att trivas och det går lite längre än vad många anser vara "varma och fuzzy tankar" och till några köttiga ingrepp baserat på forskningsresultat. Positiv psykologi fokuserar på beteenden som kan leda till en mer optimerad sinnesstämning lika mycket som på tankemönster som leder till mer funktionella beteenden, precis som kognitiv beteendeterapi (CBT). Men jämfört med CBT fokuserar positiv psykologi mer på det som gör att funktionella människor trivs ännu mer, snarare än på att lösa ett problem som kan orsaka svårigheter i någons liv. Positiv psykologi kan hjälpa människor som gör ganska bra maximera sin potential och kan hjälpa människor som klarar av stress med rimlighet att bli människor som är mer motståndskraftiga mot stress och verkligen njuter av sina liv i större utsträckning också.
Positiv psykologi är ett stort studieområde, men det handlar om några huvudkomponenter.
Följande är några av de mer populära idéerna och rekommendationerna från området för positiv psykologi, en av mina favoritgrenar för vetenskap för stressavlastning.
- Tacksamhet: Hur det fungerar, och hur man använder det i ditt liv.
- Pleasures: Dessa kan eller kanske inte vara vad du tycker, men de kan hjälpa dig att bygga motståndskraft mot stress.
- Gratifikationer: Dessa tar lite mer ansträngning än nöjen, men är väl värda det när det gäller fördelar. de kan bokstavligen ändra ditt liv.
- Betydelse: Det är viktigt att hitta mening i livet. Här är varför-och hur.
- Optimism: Vad betyder exakt optimism (inte nödvändigtvis vad folk tror), och hur hjälper det oss?
- 16 Livsområden: Visste du att det finns 16 områden i ditt liv som kan undersökas och maximeras för att ge större lycka, motståndskraft och livsupplevelse?