Fördelarna med att sluta är många
Binge-dricks är en utbredd övning bland ungdomar, särskilt högskolestudenter. En definition av binge-dricks är för män, som har fem eller fler standarddrycker under en drinkperiod. För kvinnor är det fyra eller fler drycker per session.
Verkligheten är att många studenter och unga vuxna dricker mycket mer än så.
Problemet, särskilt för unga drinkare, är att dricka på den nivån kan orsaka en lång lista över fysiska och kognitiva problem och öka risken för att bli offer för skada, våld eller sexuella övergrepp.
Därför, om du bestämmer dig för att sluta öva med binge-dricks, finns det många omedelbara och långsiktiga fördelar. Att minska mängden du dricker under en drickperiod kan kraftigt minska risken för skador.
Här är några av fördelarna om du slutar binge att dricka:
1 - Förbättra dina muntliga lärandeskunskaper
Binge drinkers har visat sig ha problem med verbal inlärningsförmåga. Om du är student - man eller kvinna - kan binge dricka stå i din akademiska framgång. Visuella inlärningsförmåga påverkas vanligtvis inte av binge-dricks, men du kan hitta din förmåga att lära dig ny muntlig information förbättras om du sänker antalet drycker du har.
2 - Gör bättre beslut snabbare
Om du började binge dricka tidigt i livet - före 15 år - är det möjligt att dina beslutsförmågor har påverkats. Faktum är att forskning visar att unga binge drinkers har ungefär samma beslutsproblem som kroniska alkoholister. Om du slutar binge dricka, är chansen att dessa färdigheter kommer att börja förbättra sig omedelbart.
3 - Omvänd hjärnskada
Högupplösningsbilder av hjärnan har visat att binge-dricks orsakar vissa synliga, fysiska förändringar i hjärnan. Ju fler drycker du har desto mer blir din pre-frontal cortex tunnad. Om du slutar dricka alkohol kan du upptäcka att din förmåga att uppmärksamma, planera, fatta beslut, bearbeta känslor och kontrollera dina impulser kommer att förbättras.
4 - Förbättra din uppmärksamhet och minne
Binge drinkers, särskilt unga drinkers, har hittats av forskare för att utveckla problem med uppmärksamhet och minne. Klipp ner på din dricka och du kan upptäcka att du bättre kan skilja mellan relevant och irrelevant information, slutföra uppgifter mer effektivt, spendera mindre ansträngningar och försöka uppmärksamma och få mindre problem att slutföra uppgifter.
5 - Minska din risk för sexuella övergrepp
De som binge dryck är mycket mer sannolika att delta i riskabelt sexuellt beteende och därmed öka riskerna för sexuella problem. Om du undviker binge-dricks kan du kraftigt minska din risk att få en sexuellt överförbar sjukdom, ha en oönskade graviditet eller bli sexuellt övergrepp.
6 - Förbättra din humör, kognitiv prestanda
Forskning har visat att binge drinkers rapporterar mindre positiva stämningar än icke-binge drinkers. Binge-dricks är förknippat med negativa och depressiva stämningar. Om du minskar binge-drinking eller slutar helt, kan du upptäcka att du kommer att vara mindre angelägen och deprimerad. Om du är kvinnlig kan du också upptäcka att din förmåga att utföra arbetsminneuppgifter kan förbättras.
7 - Minska risken för våld
Studier har visat att binge-dricks kan öka aggressionen och våldet av drinkarna, men märkbart har forskningen visat att binge-dryck kan öka risken för att unga drinkare blir offer för våld, oavsett om de är våldsamma eller inte. Att sluta binge-dricks kan minska våldet i ditt liv.
8 - Sänk din risk för skada
Om du slutar dricka alkohol kan du drastiskt minska risken för att du blir skadad. En storskalig studie av akutmottagare avslöjade att unga binge-drinkare var mer benägna att bli skadade än till och med långsiktiga alkoholhaltiga alkoholister. Alla drinkare har ökad risk för skada, men binge drinkers är i största möjliga risk.
9 - Minska dina hälsorisker
Binge drinkers, särskilt unga binge drinkers, står inför en större risk för att utveckla metaboliska hälsorisker. Om du slutar dina binge-drickepisoder kan du minska risken för att utveckla metaboliskt syndrom, ett kluster av riskfaktorer för att utveckla hjärtsjukdom, stroke, högt blodtryck och typ 2-diabetes.
10 - Håll mer av dina pengar
Om du slutar binge-dricks, kommer du inte bara att spara pengar på alkoholinköp, men forskning visar att du i längden kommer att sakna färre arbetsdagar, betala mindre för sjukvårdskostnader, betala mindre böter och avgifter, få färre arresteringar och olyckor, betala mindre för försäkringar och vara mer benägna att hålla ditt jobb jämfört med dem som fortsätter att binge dryck.
> Källor:
> Crego, A. et al. "Binge Drinking Affects Attentional och Visual Working Memory Processing i unga universitet studenter." Alkoholism: klinisk och experimentell forskning . Publicerad online: 10 aug 2009.
> Fan, AZ, et al. "Association of Lifetime Alcohol Drinking Trajectories with Cardiometabolic Risk" Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Januari 2008.
> Fransk, MT, et al., "Att minska smärta av en ekonomisk nedgång: Makroekonomiska förhållanden och överdriven alkoholförbrukning." Hälsoekonomi 12 september 2011.
> Gmel G., et al., "Alkoholskadliga skador vid antagning till ett schweiziskt akutmottagningslokal - En analys av sambandet mellan drickvolymen, drickmönstret och förekomstdrickandet" Alkoholism: klinisk och experimentell forskning januari 2005.
> Goudriaan, AE, et. al. "Decision Making and Binge Drinking: En longitudinell studie" Alkoholism: klinisk och experimentell forskning juni 2007.
> Hutton, HE, et al. "Förhållandet mellan nyare alkoholanvändning och sexuella beteende: Könsmässiga skillnader bland STD-klinikpatienter." Alkoholism: klinisk och experimentell forskning november 2008.
> McQueeny, T. "Möjlig hjärnskada hos unga vuxna binge-drinkare. Presenterad vid det 34: e årliga mötet i Forskningsförbundet om alkoholism. Juni 2011.
> Shepherd, JP, et al, "Relationer mellan alkohol, > våld > och viktminskning i ungdomar." Journal of Adolescence . Augusti 2006.