Konsten att berätta har länge varit en respekterad skicklighet och viktig tradition i många kulturer. Under historiens gång har samhällets äldste och deras historier betraktats som en skattkista av samhällets kunskap, historia och visdom. Äldre medlemmar i en gemenskap uppmuntrades att dela sina historier med yngre generationer och hålla den muntliga traditionen levande.
Idag är forskare i medicin och samhällsvetenskap intresserad av mer än bara betydelsen av berättande som ett sätt att undervisa och underhålla, men också kognitiv hälsa.
Effekterna av berättande på hjärnhälsan
Det har funnits studier som har tittat på förmågan att berätta tvingande historier som något som kan ha gett några överlevnadsfördelar i mänsklig utveckling. Det har varit andra som har sett som de psykologiska och terapeutiska effekterna av berättande. Kanske mest intressant i livet för livslångtidsforskning är dock det ökande antalet personer med demens som dra nytta av att delta i gruppbaserad gemenskapsberättelse eller reminiscensbehandling, som också används vid behandling av andra psykiska problem som depression.
Studier av användningen av reminiscensbehandling med personer som lider av demens eller Alzheimers har tittat på den inverkan som terapin har på både kognitiv funktion och livskvalitet faktorer som glädje och humör - båda verkar positivt påverkas av användningen av riktad personlig och självbiografisk berättande.
Hur man använder Storytelling för hjärnhälsa
Även om det fortfarande finns forskning som krävs för att fullt ut förstå hur reminiscensbehandling kan användas för att gynna alla åldrande populationer, föreslår aktuella data att det finns flera fördelar för berättande från förbättrat minne till bättre humör till bättre interpersonella relationer.
Tyvärr idag för ofta tar vi bara upp telefonen för att prata med någon utan att tänka på vad vi måste säga. Försök att ge din hjärna ett träningspass och stärka dina relationer genom att berätta historier. Din hjärna kommer att dra nytta av den dagliga övningen av kreativitet och det är ett utmärkt sätt att dela med människor i din värld.
Reminiscence och Storytelling Tips
Här är några berättande tips för mental fitness, bättre relationer och hälsosam hjärndödning:
- Bli upphetsad
Storytelling är en prestation och du behöver energi och entusiasm för att berätta en bra historia. Bli passionerad, även om det verkar dumt.
- Leende
Du kan höra en person som ler. När en person berättar en historia med ett leende i ansiktet, subtila intonationer i röständring. Om du ler, väljer du olika ord. Kom ihåg att storytelling är underhållning också - det ska vara roligt.
- Öva
Välj en historia varje morgon som blir din historia för dagen. När någon ringer eller kommer över, kommer du att vara redo med din historia. Var så upphetsad att berätta att du bara spricker. Din lyssnare ser fram emot att besöka dig och höra dina berättelser.
- Gör det kort
Berättelser kan fortsätta och fortsätt - håll dina korta och klara. En bra historia behöver inte vara lång.
- Massor av detaljer
Var uppmärksam på din dag eller när du minns en händelse från det förflutna. Inkludera detaljer som kläderna som folk bar, hur de rörde sig och vilka saker som kändes. Säg inte, "Hon verkade upprörd" säger "Hon hade eld som kom ut ur ögonen". Liven saker upp med detalj och beskrivning.
- Använd känslor
Håll inte bara fast vid fakta; de är vanligtvis ganska tråkiga. Berätta de känslor du kände. Prata om varför du kände det sättet och vilka minnen det tog tillbaka. Känslor är alltid intressanta ämnen.
- Ha tecken
Utcheckningspersonen, brevbäraren, rörmokaren - allt kan bli tecken i din berättelse. Lär dig att märka och uppskatta de underbara quirks som alla har. Beskriv dessa människor och tänka på vad de måste ha tänkt.
- Tänk inte att det inte är intressant
Något kan vara intressant om det är väl berättat. Oroa dig inte att det inte har hänt något bra drama på dig nyligen. Storytelling handlar mer om hur du berättar något än vad du säger.
källor:
Bohlmeijer, Ernst, Marte Roemer och Pim Cuijpers. "Effekterna av reminiscens på psykiskt välbefinnande hos äldre vuxna: En metaanalys." Åldrande och mental hälsa 11,3 (2007)
Pittiglio, Laura. "Användning av reminiscensbehandling på patienter med Alzheimers sjukdom". Lippincotts fallhantering 5.5 (november / december 2000): 216-20.
Tadaka, Etsuko; Kanagawa, Katsuko (1 juni 2007). "Effekter av reminiscensgrupp hos äldre med Alzheimers sjukdom och vaskulär demens i en samhällsinställning". Geriatrics & Gerontology International. 7 (2): 167-173
Tanaka, Katsuaki; Yamada, Yukiko; Kobayashi, Yoshio; Sonohara, Kazuki; Machida, Ayako; Nakai, Ryuhei; Kozaki, Koichi; Toba, Kenji. "Förbättrad kognitiv funktion, humör och hjärnblodflöde i enkelfotonemission beräknad tomografi efter individuell reminiscensbehandling vid en äldre patient med Alzheimers sjukdom." Geriatrics & Gerontology International. 7 (3): 305-309.