Lägg till år i ditt liv
Det finns många fördelar med positivt tänkande , inklusive stressreducering, förbättrad immunitet och lägre risk för hjärtsjukdom. Men visste du att det positiva tänkandet faktiskt kan få dig att leva längre? Här är vad forskning visar om positivt tänkande och åldrande, och vad du kan göra för att skörda belöningarna.
Lägg till år i ditt liv
Forskning visar att hur du uppfattar åldrande påverkar hur länge du kommer att leva.
I en studie av 660 personer bodde de med mer positiva uppfattningar om egen åldrande i genomsnitt 7,5 år längre. Denna effekt förblev efter andra faktorer som ålder, kön, inkomst, ensamhet och hälsotillstånd kontrollerades.
Titta framåt till åldrande
Forskning om ämnet har visat att människor som ser fram emot att åldras medan de är unga, snarare än att frukta att bli gamla, har större chans att leva längre. Det beror på att justering av din åsikt om åldrande medan du fortfarande är ung förbättrar dina positiva utsikter och kan få en enorm effekt på din livslängd.
Förbättra resiliency
Ingen vet säkert varför en positiv attityd verkar leda till ett längre liv. Forskare tror att positivt tänkande om åldrande kan öka människors vilja att leva, göra honom eller henne mer motståndskraftig mot sjukdom och mer proaktiv mot hälsan. En annan förklaring är att mental ångestning är lägre för personer som har en positiv attityd.
Positivt tänkande och stressreduktion har också kopplats samman.
Hitta insikt som du ålder
Vad är så bra med åldrande? Bra fråga. Vårt samhälle prisar framförallt ungdom och skönhet. Meddelanden om åldrande tenderar att betona de negativa aspekterna. Men som gott vin borde folk bli bättre när de åldras. Erfarenhet, kombinerad med mognad, ger äldre människor stor insikt.
Äldre människor är mer i kontakt med andlighet och prioriterar djupet i sitt liv. Genom att följa en enkel och hälsosam livsstil kan du bevara din hälsa och energi hela ditt liv.
Andra hälsosamma markörer av åldrande
Förutom positivt tänkande finns det några andra markörer med hälsosam åldrande som kan lägga år till ditt liv:
- Lågt blodtryck: 4 år
- Lågt kolesterolvärde: 4 år
- Hälsosam vikt: 1 till 3 år
- Rökning inte: 14 år
- Regelbunden övning: 1 till 3 år
Medan dessa siffror står för dödligheten och inte beaktar livskvaliteten, är det säkert att säga att det är bra att hälsa kan öka din livslängd. Var noga med att kolla in dessa resurser för mer information om hälsosam åldrande:
- Långtidsupplösningar du kommer verkligen njuta av
- Saker du borde göra i 50-talet för att öka din livslängd
- Roliga sätt att leva längre
Källa:
Levy BR, et al. Lång livslängd ökade med positiva självuppfattningar av åldrande. Journal of Personality and Social Psychology. 2002 aug; 83 (2): 261-70.