Hur det fungerar, vad man kan förvänta sig och tips
Aromaterapi massage är svensk massagebehandling med massageolja eller lotion som innehåller eteriska oljor (starkt koncentrerade plantoljor).
Under en aromaterapi-massage inhalerar du dessa essentiella oljemolekyler eller absorberar dem genom huden. De är tänkt att främja fördelaktiga förändringar i ditt sinne och kropp genom att påverka det limbiska systemet, en region i hjärnan som är känd för att påverka nervsystemet.
Varför får folk Aromaterapi Massage?
Varje väsentlig olja som används i aromaterapi sägs ha olika egenskaper. Till exempel, vissa lugna och få dig att känna dig avslappnad medan andra energi. Här är några mycket använda eteriska oljor och deras påstådda egenskaper:
- Lugnande: kamille, lavendel och geraniumolja
- Upplyftande: ylang-ylang, clary salvia, ros och neroliolja
- Energizing: rosmarinolja
- Decongesting: eucalyptus, tall och tea tree olja
Eftersom aromaterapi-massagetekniker ofta är desamma som de som används i svensk massage (den vanligaste typen av massage i USA), får folk ofta det för ont i ryggen, nacke och / eller axlar eller för att underlätta stress.
Användning av terapeutiska eteriska oljor i massage utforskas under följande förhållanden:
- Ångest
- Demens symptom
- Depression
- Sömnlöshet
- Mensvärk
- Stödjande vård för människor med tillstånd som cancer
Fördelarna med aromaterapi massage
Aromaterapi massage verkar minska smärta och obehag av menstruationskramper, en 2015 studie från Journal of Obstetrics och Gynekologi föreslår.
Deltagarna gjorde en självmassage med essentiell olja, en unscented mandelolja eller ingen olja på första menstruationsdagen för två menstruationscykler. Vid sekundärcykeln reducerade aromaterapi massage svårighetsgraden av smärta jämfört med massagebehandling med mandelolja eller ingen olja.
Massage med aromaterapi kan också underlätta menopausala symptom.
I en studie som publicerades i klimakteriet jämförde forskare 30-minuters aromaterapi massage (två gånger i veckan i fyra veckor) för att massera med vanlig olja eller ingen behandling och fann att både massage och aromaterapi massage var effektiv för att minska menopausala symptom (med aromaterapi massage mer effektiv än bara massage).
Annan forskning tyder på att aromaterapi massage inte kan lindra symtom hos personer med cancer. För en rapport som publicerades i Cochrane Database of Systematic Reviews år 2016 analyserade forskare bland annat tidigare publicerade studier och slog slutsatsen att "denna översyn visade inga skillnader i effekterna av massage på depression, humörstörning, psykisk nöd, illamående, trötthet, fysiskt symptom nöd eller livskvalitet jämfört med ingen massage. "
När man jämförde aromaterapimassage utan massage fann de att "det var viss indikation på fördelar i aromaterapi-massagruppen, men denna fördel är osannolikt att översätta till klinisk fördel."
Vad du kan förvänta dig under en aromaterapi massage
Trots att du kan hitta aromaterapi massage på nästan varje massage klinik eller spa, behandlar stilen av behandling, grad av anpassning och kvaliteten på eteriska oljor mycket.
Många massage terapeuter har en eller flera förblandade blandningar och väljer blandningen baserat på dina hälsoproblem. En massage för avkoppling och stressavlastning skulle sannolikt innefatta lavendelolja, medan en upplyftande massage kan innefatta rosmarin eterisk olja. Din terapeut kan involvera dig i urvalsprocessen genom att be dig att lukta olika blandningar.
Vissa massage terapeuter kan lägga till eteriska oljor för att massage olja omedelbart före varje massage baserat på dina unika tillstånd eller hälsomål.
Kvaliteten på de eteriska oljor varierar mycket. Eteriska oljor skiljer sig från oljor gjorda med syntetiska dofter som inte har terapeutiska effekter.
Massage terapeuter som är mycket kunniga om aromaterapi tenderar att använda kvalitet eteriska oljor i sina massageoljor.
När massageoljan väljs, lämnar terapeuten rummet så att du kan disrobe och ligga på massagebordet. (Inte säker på hur mycket kläder du ska ta bort? Läs om massagefrågor du kan vara förlägen att fråga.)
Du blir vanligtvis bett att ligga med ansiktet ned under ett ark. När massageterapeuten börjar massage kan du märka den subtila aromen av eteriska oljor.
Efter massage kan massageterapeut föreslå en blandning som du kan använda hemma mellan massagebehandlingar.
försiktighetsåtgärder
En licensierad massageterapeut bör ta din hälsohistoria före massage.
Eteriska oljor kan orsaka allergisk hudreaktion. Eteriska oljor är mycket potenta och kan absorberas genom huden, så det är viktigt att undvika överdriven användning av aromaterapioljor och att endast använda oljor som har blivit korrekt utspädda av en bärolja. Om du är känslig för dofter kan aromaterapi inte vara rätt för dig.
Om du är gravid eller ammar, kontakta din läkare för att se om denna typ av massage är säker för dig. Om det är, kan din läkare också rekommendera en licensierad massageterapeut som är certifierad i graviditetsmassage.
Massage ska inte göras direkt över blåmärken, hudutslag, inflammerad eller svag hud, ohälsade sår, tumörer, bukbråck eller frakturer. Om en massage är smärtsam, berätta din massage terapeut direkt.
Om du har ett hälsotillstånd, bör du kontakta din läkare innan du får en aromaterapi-massage. Personer med vissa tillstånd, som cancer, kan behöva undvika eteriska oljor och / eller massage vid vissa tillfällen under behandlingen eller undvika det helt.
Slutgiltiga tankar
Aromaterapi med essentiella oljedoftande massageoljor och lotioner kan hjälpa till att lindra stress och ångest. Om du funderar på att prova aromaterapi massage, är det en bra idé att prata med din vårdgivare först för att diskutera om det passar dig.
Några extra tips om att få ut det mesta av din massage:
- Undvik att äta en måltid precis före en massage.
- Om det är din första gång på kliniken eller spaet, anländer tidigt så att du kan fylla i nödvändiga blanketter. Annars kanske du vill ge dig tid att vila och koppla av innan du börjar massage.
> Källor:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Effekt av aromaterapi-massage på menopausala symptom: En randomiserad placebokontrollerad klinisk studie. Klimakteriet. 2012 Sep; 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, Saadat M, Kheirkhah M, Saadat E. Effekten av själv-aromaterapi-massage i buken på primär dysmenorré. J Obstet Gynaecol. 2015 maj; 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, et al. Massage med eller utan aromaterapi för symptomlindring hos personer med cancer. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 3; (6): CD009873.
> Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.