1 - Expertråd Just i tid för semestern
Helgerna är över oss igen. Med det kommer mycket roligt, men också lite stress. Helgerna kan orsaka friktion även de starkaste äktenskapen! Pengar, familjemedlemmar och resor är några av de största utmaningarna som du som par kommer att hantera under semestern.
Så det sägs att experterna har några fantastiska råd för att ta itu med utmaningarna på den här tiden av året!
2 - Överskridande, Budgetering och Presentgivande
Att kämpa över pengar händer någon gång i varje äktenskap. Faktum är att vissa par kämpar över detta regelbundet. Därför är det inte någon överraskning att semestertiden lägger en stor mängd stress på ett par.
David Routt, en licensierad yrkesrådgivare i Idaho, föreslår att han kommer tillsammans som en familj för att skriva upp hur mycket du är villig att spendera på den speciella dagen. Dessutom säger han att "dela upp summan efter behov. Sedan, till toppen av allt, har alla i familjen underteckna budgeten om du kan. Det borde finnas någon form av överenskommelse om vad konsekvenserna av att inte följa med med budgeten kommer att vara. "Kanadensisk psykolog, Dr. Ganz Ferrance tar detta ett steg längre. Han föreslår, "fördela belopp för vissa inköp eller aktiviteter. Lägg dessa belopp i kuvert. När kontanterna löper ut ur kuvertet är handla erfarenheten över. "
Los Angeles-baserad psykolog, Dr Gretchen Kubacky, har också några användbara budgeterings tips. Hon säger att "titta på semester shopping i samband med en övergripande årlig budget och vara realistisk om vilken procentandel av din budget du vill fördela till gåva, var uppmärksam på att året också kommer att vara fullt av födelsedagar, årsdagar, bröllop , och baby shower. "Hon rekommenderar också att bestämma vem som ska ansvara för att handla. Hon tror, "Detta kommer att avvärja slagsmål," gjorde du vad ?! " kommentarer och budgetövergångar som går igenom till det nya året. "Ett annat förslag som Dr Kubacky har, är att diskutera gåva-givande planer i tidigt med andra familjemedlemmar och vänner. Till exempel "att eliminera gåva ger om du inte har råd med det eller du inte vill ackumulera en hög med skräp du inte vill eller behöver."
Dr Ferrance tycker att det finns mycket press för att få det rätt med barnen, men "pengar motsvarar inte minnen." Han märker också, "många föräldrar ställer verkligen orealistiska förväntningar och ställer krav på att de ska bestämma erfarenheter för sina barn. Din närvaro, tid, uppmärksamhet och glädje är vad dina barn kommer att känna och komma ihåg. "Michelene Wasil, ett licensierat äktenskap och familjeterapeut i San Diego, upprepar dessa känslor. Hon vill att föräldrarna ska fråga sig, "Har du försökt att ge välgörenhet istället för gåvor till varandra? Det kan minska trycket på shopping. "Hon föreslår också att man spenderar mer tid tillsammans istället för att bara spendera pengar. Wasils andra idéer är att "frivilligt vara en familj vid gemenskapshändelser eller välja en familj som behöver och ger".
3 - Familjeförhållanden
Då är det familj. Något du älskar, vissa du hatar och vissa du älskar att hata. Oavsett hur du känner för dem kommer du att klara dig bättre och känna dig och din make har varandra.
Rabbi Shlomo Slatkin, en licensierad professionell rådgivare och parterapeut i Maryland har några utmärkta råd om att sätta gränser för giftiga familjemedlemmar. Han föreslår att artikulera dina känslor med kärlek och respekt. Han anser också att det är okej att påminna dina föräldrar om att du är båda vuxna som kan göra egna beslut. "Tyvärr vet vi alla om föräldrar som har svårt att respektera gränserna. I sådana fall kan du behöva vara lite mer fast tills de får meddelandet ", säger Rabbi Slatkin. Han fortsätter med att säga att "en öppen dialog med varandra om dina rädslor och förväntningar" kring semesterplaner ger par möjligheten att diskutera strategier för att hantera potentiell konflikt. "Att presentera den united fronten kommer att ge bättre resultat och minska äktenskaplig stress", säger Rabbi Slatkin.
John Livesay, aka "The Pitch Whisperer har några utanför boxen tips för att hantera svåra eller dysfunktionella familjemedlemmar. Den första är att "berätta en saga." Därför menar de att dela en positiv historia för att underlätta ett familjeobligation. De råder att komma med en som ett par för att sparka av samtalet. "Berättelser kan vara familjen lore, till exempel" kom ihåg den tiden som Granddad satte farmors blusar i ugnen för att torka dem? " eller de kan vara nya historier som förstärker det allra bästa av vad familjen representerar, säger Livesay. Han betonar att berättelserna ska innehålla tre steg: problem att övervinna, lösning och upplösning.
Livesay rekommenderar också att man förbereder sig för "knapptryckning" -frågor och har ett förberedande svar på förhand. "Du vet att de kommer att fråga. De gör det varje gång du ser dem. När ska du börja en familj? Har du hört talas om denna stora nya kost? Ska du få ett bättre jobb snart? Förbereda och samtycka som par på dina svar och hålla fast vid dem. "Han fortsätter med att säga," Att bli defensiv är inte svaret. Antag att de kommer från ett bra ställe - och kom ihåg att olika generationer har olika förväntningar om ens liv och karriär. "
Psykolog och psykologi professor, Dr Ramani Durvasula är väl medveten om att giftiga människor och familjemedlemmar kan göra semester mycket försök och kan testa även hälsosamma relationer. Hon tror att de bästa strategierna kan komma från att "hantera förväntningar". Dr Durvasula säger, "Inte agera överraskad när familjemedlemmarna agerar som de gör varje år." Hennes rekommendation är att "skära dem en bred kaj" genom att ha en lätt lista över ytliga ämnen att prata om som väder, sport eller filmer). Dessutom säger hon att "ha några graciösa ursäkter att använda för att glida bort från dessa människor."
Liksom Dr. Durvasula, Livesay, säger också att man förbereder en exitstrategi i förväg. "Om du vet att du sannolikt kommer att" förlora det "innan dessert serveras, gör en ursäkt för att lämna. Du kommer att vilja klargöra det från början av samlingen att "tyvärr måste vi ta ut lite tidigt" så det verkar inte som en reaktion på en konversation eller viss person. "Om du" Livesay säger inte att hon kan lämna fysiskt av någon anledning, säger "att du har ett fristad utrymme någonstans i huset eller ute där du kan gå för att svalna."
Wasil överensstämmer med detta råd, men hon betonar starkt att par måste "ha varandra tillbaka!" Till exempel föreslår hon att du använder en nödsignal till din partner att använda om det behövs. "Om du vet moster Eleanor är en total antagonizer-se till att din partner är uppmärksam om du fastnar i ett hörn med henne! Kanske skapa ett "hjälp mig" ord eller fras, till exempel, "Jag gillar verkligen mango", låter din partner veta att du har behov så att de kan interjectera och styra dig borta. Även en enkel titt över rummet för att signalera din nöd kan hjälpa dig att känna dig hörnad och ge din partner en chans att komma till räddning, förklarar Wasil.
Alla experter är överens om att försöka hålla julen rolig och fokuserad på barnen. "Kom ihåg hur när du var barn skulle du kunna spendera hela dagen med din nya tinkerleksaker?" Frågar Dr. Duvasula. Hon säger att du också bör gå ner och leka med barnen som "det handlar verkligen om dem ändå." Att leka och ha kul kan föra folk ihop. "Ibland drar du även en bit ut av ens de mest cantankerösa familjemedlemmarna", säger Dr. Duvasula.
4 - Att resa
Hur många gånger har du satt i en flygplats under semesterperioden och tänkt, "vad tänkte jag ?!" Att resa under den travlaste tiden på året kan ta ut det värsta i er båda.
Så här gör du det bästa av det
En expert på utlänningar, Julia Simens, vet bara hur man ska hantera semesterresor. Hon hävdar att "att spendera pengar på hotellrummet är ofta pengar bra!" Hon säger att "även om familjen hemma har gott om utrymme, är det en bra idé att bygga in ett personligt utrymme för att rädda semestern. Bo på ett hotell för att komma över jetlag eller att ha en lugn plats att gå till under den långa hela dagen. "Hon rekommenderar att man får en plats nära nog att du kan ta barnen där i en timme om du behöver omgruppera . "Om du bara reser med din make, lämna en person med familjen och låt den andra personen ha tid att ladda om. Ändra sedan positioner ", säger Simens.
Innan du reser, märker Dr. Ferrance att människor "arbetar till sista minuten, hoppa i bilen eller få" röda ögat "ur staden." Han förklarar, "Du är mer benägna att kämpa när du är trött, hungrig eller stressad. Gör dig själv (och alla som du kommer i kontakt med) en tjänst - vila och äta innan du går ut. "Han uppmanar också människor att automatiskt ge 25% extra tid för förseningar och tillfälligheter för att minska stress och frustration kring vad som är troligt att hända ändå. På baksidan av din resa, Dr Durvasula rekommenderar människor att inte "slå marken springa dagen efter att du återvänt" heller. Istället "bygga jag tid för självomsorg som motion, meditation, tid med icke-familjemedlemmar för att inte låta de interpersonella kraven ta en vägtull", säger hon.
5 - Du kommer att överleva
Wasil påpekar, "Kom ihåg, du överlevde förra året och du kommer igen i år."
Oavsett om det spenderar pengar, reser eller handlar med familjen, verkar par ha på sig mycket onödigt tryck under semesterperioden. Experterna har erbjudit sig några goda råd för att hålla sig sanna när det gäller de utmaningar som denna årstid ger. Och Dr Durvasua har en slutlig tanke: "Ditt liv behöver inte vara en livsstilsmagasinspridning. Enkelt är bättre, och vi kommer ofta ihåg det pittoreska misslyckas med mer värme än det orörda bordet. "