GABA-tillskott kan hjälpa till ångestsymptom men bevis är begränsad
Gamma-aminobutyrsyra (GABA) är en aminosyra i kroppen som fungerar som en neurotransmittor i centrala nervsystemet. Det begränsar nervtransmission, hämmar nervös aktivitet. Utan rätt nivåer av GABA aktiveras nervceller för ofta, förvärrade psykiska sjukdomar som social ångestsyndrom (SAD) , depression och posttraumatisk stressstörning (PTSD) .
Låg GABA-aktivitet har visat sig orsaka allvarligare symptom, medan lämpliga nivåer av GABA kan hjälpa till att lugna symptomen och göra dem mer hanterbara.
GABA och social ångest
Ångestsjukdomar påverkar mer än 40 miljoner amerikaner varje år. Till skillnad från normal ångest som utlöses av en större händelse eller annan stressor, är social ångest långvarig och kan förvärras utan behandling. Utan lämplig GABA-aktivitet kan social ångest förvärras.
Medan forskningen är begränsad, tror vissa forskare att GABA-tillskott kan hjälpa till att hantera sociala ångestsymtom. GABA produceras naturligt i kroppen från glutaminsyra med hjälp av vitamin B6 och när den inkapslas som ett piller kan det lugna och lugna symptomen.
GABA Research
GABA har undersökts grundligt både hos människor och djur. Majoriteten av forskningen fokuserar på mekaniker av GABA och dess roll i ångeststörningar. Det finns bara en mycket liten mängd studier som faktiskt har undersökt fördelarna med GABA som ett tillägg.
Det kan bero på att ett antal forskare tror att GABA från piller eller tabletter inte kan passera blod-hjärnbarriären. Om GABA inte kan nå hjärnan kan det inte påverka symtomen på social ångest. Vissa forskare tror att högre doser av GABA kan vara fördelaktiga, men det har inte funnits något slutgiltigt bevis.
Beloppet kan vara beroende av din ålder, fysisk storlek och status och din aktivitetsnivå.
Det finns få tecken på GABAs effekt, utom i rent anekdotiska studier. Forskare Braverman och Pfeiffer noterade ett fall av en fyrtioårig kvinna med ångest som tog 800 mg GABA varje dag. Medan de upptäckte att hennes symtom var mindre, fick hon också en obevisad mängd inositol, som har visat sig behandla andra sjukdomar som tvångssyndrom. På grund av närvaron av inositol kan det inte bestämmas om det var GABA-tillägget som klarade ångest eller inositol.
Vad att veta innan du försöker GABA
Vissa människor har rapporterat positiva resultat med GABA för att behandla social ångest, men bevisen är rent anekdotisk och inte vetenskapligt bevisad. Många tillskott finns tillgängliga i disken. Men medan många tror att tillskott är helt naturliga och säkra, kan kosttillskott få många dåliga biverkningar och kan påverka dig negativt.
Några vanliga biverkningar är trötthet eller sömnighet. Du ska inte köra bil eller använda maskiner om du tar GABA-tillskott. Du kan uppleva en stickande eller kvittande känsla efter att du har tagit GABA-tabletter och de ska inte användas av dig om du är gravid eller kan bli gravid, ammar eller har njure- eller leversjukdomar.
GABA-tillskott bör inte tas av barn.
Innan du börjar ta GABA-tillskott är det viktigt att du pratar med din läkare eller terapeut för att se om det är ett bra val för dig. Vissa tillskott kan skada din behandling och hälsa, särskilt om du har andra mediciner. Om din läkare känner till GABA-tillskott kan du hjälpa dig, han kan hjälpa dig att bestämma lämplig dosering.
Källa:
Lydiard B. Gabas roll i ångestsyndrom. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.