En översikt över social kompetensutbildning
Socialt yrkesutbildning (SST) är en typ av beteendeterapi som används för att förbättra sociala färdigheter hos personer med psykiska störningar eller utvecklingshinder. SST kan användas av lärare, terapeuter eller andra yrkesverksamma för att hjälpa dem med ångestsjukdomar, humörstörningar, personlighetsstörningar och andra diagnoser.
Den levereras antingen individuellt eller i gruppformat, vanligtvis en eller två gånger i veckan, och används ofta som en komponent i ett kombinerat behandlingsprogram.
Social fobi
Social ångest kan påverka olika sociala färdigheter på olika sätt. Personer med social ångestsyndrom (SAD) är mindre benägna att engagera sig i sociala interaktioner, vilket ger dem mindre möjligheter att bygga färdigheter och få förtroende.
SAD kan också ha en direkt inverkan på socialt beteende oavsett kompetensnivå. Till exempel kan du veta att ögonkontakt är viktig men känner sig oförmögen att behålla det under en konversation på grund av rädsla.
SST har visat sig vara effektivt för att förbättra sociala färdigheter för dem med SAD oavsett social fråga. Om det finns ett kompetensunderskott kan du lära dig att bättre hantera sociala interaktioner.
Om social ångest maskerar din sociala förmåga kan övning och exponering under SST bidra till att förbättra ditt självförtroende och självkänsla och minska din ångest om sociala situationer. För personer med social ångestsyndrom används SST ofta i kombination med andra behandlingar som kognitiv beteendeterapi (CBT) eller medicinering .
Utbildningstekniker
SST börjar i allmänhet med en bedömning av dina specifika kompetensunderskott och försämringar.
Din terapeut kan fråga dig vilka sociala interaktioner du tycker är mest utmanande eller vilka färdigheter du tycker kan förbättras. Målet med denna process är att identifiera de bästa målen för social kompetensutbildning för din speciella situation.
När särskilda målområden har identifierats införs tekniker för att förbättra sociala färdigheter. Vanligtvis görs ändringar i ett område i taget för att du inte blir överväldigad. SST-tekniker inkluderar följande:
- Instruktion är den pedagogiska delen av SST som innefattar modellering av lämpliga sociala beteenden. En terapeut kan beskriva en viss färdighet, förklara hur man utför den och modellera beteendet. Komplexa beteenden som hur man fortsätter en konversation kan brytas ner i mindre bitar, som att introducera dig själv , göra småprat och lämna en konversation. Terapeuter kommer också att diskutera både verbala och icke-verbala beteenden.
- Behavioral repetition eller rollspel innebär att öva nya färdigheter under terapi i simulerade situationer.
- Korrigerande feedback används för att förbättra sociala färdigheter under träning.
- Positiv förstärkning används för att belöna förbättringar i sociala färdigheter.
- Veckovisa läxuppgifter ger möjlighet att träna nya sociala färdigheter utanför terapin.
Forskning och bevis
Forskning om användningen av SST vid behandling av SAD visar att den är effektiv om den exekveras ensam eller med någon annan form av behandling. SST har också visat sig öka resultaten från grupp CBT för SAD.
I allmänhet är SST mest effektiva när den används som en del av ett omfattande behandlingsprogram som omfattar flera komponenter. Därför, om du har allvarlig social ångest kan träning av social kompetens vara till hjälp för dig - både för dina sociala färdigheter och ångest om sociala situationer.
Utvecklingsområden
Sociala färdigheter är byggstenarna i social interaktion. Om du har SAD kan du ha missat på att utveckla några av dessa viktiga färdigheter. Men du kan alltid lära dig dem oavsett din ålder.
Assertiveness hjälper dig att relatera till andra på ett sätt som balanserar alla människors behov.
Om du har en tendens att skjuta upp till andra kan det känna sig obekväma när du först börjar hävda dig själv. Men i det långa loppet kommer assertiviteten att bidra till att minska ångest och göra både dig och människorna omkring dig mer bekväm.
Icke-verbal kommunikation , även känd som kroppsspråk, spelar en stor roll i kommunikation. Personer med social ångestsyndrom tenderar att ha "stängt" kroppsspråk som signalerar till andra att du inte är möjlig eller ovänlig. Även om detta är ett naturligt resultat av ångest, är det möjligt att arbeta på att ha mer öppet och vänligt icke-verbalt beteende.
- Hur man är mer tillvägagångssätt
- 10 kroppsspråkfel du kan göra
- Hur man ser mer självsäker ut
- Förstå ansiktsuttryck
Verbal kommunikation är en annan färdighet. Konversationskonsten kan tyckas vara ett pussel om du har en social ångestsyndrom. Du har förmodligen problem med att veta vad du ska säga eller känna dig obekväma att prata om dig själv.
Men konversationer är grundläggande för att bygga relationer och att veta hur man bättre kan navigera dem hjälper dig att bekanta dig med dem som finns omkring dig.
- Samtalstips
- 10 Bra Ämnen för Small Talk
- 10 ämnen som ska undvikas under liten pratstund
- Hur man går med i en konversation
- Hur man lämnar en konversation
- Hur man gör introduktioner : Introduktioner är ett sätt att få människor att känna sig bekväma. Oavsett om du är uppmanad att göra introduktioner eller du introduceras är det viktigt att känna till reglerna för dessa sociala möten. Att veta hur man konfidentiellt gör introduktioner är en mycket användbar social färdighet.
- Hur man övar aktiv lyssning : Aktivt lyssnande innebär att uppmärksamma, ställa frågor och reflektera över vad någon säger. När du övar aktivt lyssnande, hörs den andra personen i konversationen. Om du klarar av SAD kan övning aktivt lyssna faktiskt hjälpa dig att fokusera mer på andra och mindre på dig själv.
- Hur man kommer över telefonfobi : Medan telefonen är en del av kommunikationen har den sina egna särdrag som kan göra det svårt för personer med social ångestsyndrom. Du kan vara rädd för att svara på telefonen, ringa eller ens spela in en rösthälsning. Om du har en fobi att använda telefonen finns det ett antal tips och tricks som du kan använda för att övervinna din rädsla. Dessutom kan du utöva exponeringsterapi på egen hand för att gradvis desensibilisera dig att använda telefonen.
- Hur man accepterar komplimanger och hur man ger komplimanger : Om du bor med SAD, har du förmodligen problem med att gracefully acceptera komplimanger och får inte ge komplimanger enkelt. Att lära sig dessa två sociala färdigheter är viktigt. Komplimanger är ett sätt att initiera och fördjupa relationer. De är också bra samtalstartare och ett bra sätt att visa uppskattning för andra.
Ett ord från
Att bygga och förbättra dina sociala färdigheter är en viktig del av behandlingen av social ångestsyndrom och är avgörande för att bättre kunna förhandla om sociala situationer. Om du befinner dig svåra saknar sociala färdigheter, prata med din behandlingsproffs om träning eller andra metoder för att förbättra dina förmågor.
Om du inte har diagnosen SAD , är det första steget att besöka din läkare. Därifrån kan du arbeta tillsammans för att utforma en behandlingsplan som uppfyller dina specifika behov.
källor
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Effekten av social kompetensutbildning för social ångestsyndrom: en randomiserad kontrollerad studie. J Ångest Disord. 2014 dec; 28 (8): 908-18.
Encyclopedia of Mental Disorders. Social kompetensutbildning. Åtkomst den 26 juli 2016.
Greene JO, Burleson GR. Handbok för kommunikation och social interaktion färdigheter. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Utbildning av social kompetens ökar effektiviteten av kognitiv beteendestruktur för social ångestsyndrom. Beteendeterapi. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. En omfattande metaanalys av kognitiv beteendemöjligheter för social ångestsyndrom hos barn och ungdomar. J Ångest Disord . 2016; 42: 105-112.