Resurser från terapi till läkemedel
En panikattack är en plötslig episod av intensiv rädsla som utlöser svåra fysiska reaktioner som en snabb hjärtfrekvens och andfåddhet när det inte finns någon verklig fara eller uppenbar orsak. Många människor har bara en eller två panikattacker i sina liv, och problemet går bort. Men om du har haft återkommande, oväntade panikattacker och tillbringat långa perioder i konstant rädsla för en annan attack, kan du ha ett tillstånd som kallas panikstörning.
Panikstörning är en ångestsyndrom som är markerad av frekventa och ofta extrema panikattacker. Dessa panikattacker följs av intensiva känslor av ångest och oro och stör ofta dagligen genom försök att minska risken för attacker.
Lyckligtvis, även om panikattacker är skrämmande och panikstörning kan påverka alla delar av ditt liv, kan behandling vara mycket effektiv både för att minska antalet attacker och för att återställa livskvaliteten.
Behandlingsalternativ
Det finns flera alternativ för behandling av panikstörning, och oftast är en kombination av dessa mest effektiva. Behandlingar kan omfatta olika typer av psykoterapi, mediciner, livsstilsförändringar och stressavlastning.
Psykoterapi
Psykoterapi är ryggrad av behandling för panikstörning och är den bästa behandlingen för att minska förekomsten av panikattacker i framtiden.
Det första steget i psykoterapi är helt enkelt utbildning; förklarar vad som händer under en panikattack.
Tydligt, baserat på antalet personer som söker akut uppmärksamhet vid panikattacker, kan du uppleva fysiska känslor som är av stor oro. En terapeut börjar med att förklara vad som händer i kroppen och hur "reflexen" bekämpa eller flyger "orsakar dessa symtom.
Psykoterapeutiska tillvägagångssätt som har lyckats med att behandla panikstörningar innefattar:
Kognitiv beteendeterapi
Den amerikanska psykiatriska föreningen föreslår att en form av psykoterapi kallad kognitiv beteendeterapi (CBT) är den mest effektiva för panikstörning.
Kognitiv beteendeterapi reflekterar vikten av både beteendemässiga och tankeprocesser vid förståelse och kontroll av ångest och panikattacker. Behandlingsfokus ligger på otillräckliga, obstruktiva och skadliga beteenden och irrationella tankeprocesser som bidrar till fortsatt symtom.
CBT innebär två grundläggande steg vid behandling av panikstörning. Den första är att känna igen negativa tankar och beteenden. Detta kan göras på ett antal olika sätt med journaling ibland spelar en stor roll.
När dessa negativa tanke- och beteendemönster identifierats kan du börja bygga hälsosamma hanteringsmetoder för att ändra negativa beteenden och tankar. En metod som används ofta med panik är desensibilisering . I denna teknik utsätts en person långsamt mer och mer för en panikinducerande stimulans tills det inte längre stimulerar ett paniksvar.
Panikfokuserad psykodynamisk psykoterapi
Panikfokuserad psykodynamisk terapi är också effektiv vid behandling av panikstörning. Psykodynamisk terapi är förankrad i Freuds psykoanalytiska teorier.
Behandlings fokus är att hjälpa kunder att bli medvetna om sina omedvetna konflikter och fantasier och att identifiera försvarsmekanismer som påverkar fortsättningen av symtom. Till skillnad från CBT är fokusen på denna terapi att avlägsna den omedvetna delen av sinnet där smärtsamma tankar och minnen lagras.
Arbeta med en terapeut
Psykoterapi utförs vanligtvis av en erfaren rådgivare, socialarbetare, psykolog eller psykiater. Tänk på att precis som det finns många olika personligheter bland läkare finns det lika många personligheter bland mentala sjukvårdspersonal. Ibland behöver människor "intervjua" mer än en leverantör (få en andra åsikt) för att hitta den bästa terapeuten för att styra dem.
Panik störning behandling är inte en "snabb fix" och ett stödjande förhållande med en terapeut kommer att gå långt för att hjälpa dig att göra det arbete som behövs för att återställa ditt liv.
mediciner
De mediciner som används oftare för panikstörning innefattar antidepressiva medel och anti-ångestdroger. Det är viktigt att notera att om ett antidepressivt medel rekommenderas betyder det inte att din läkare tror att du är deprimerad. Alla antidepressiva medel arbetar genom att ändra en eller flera av följande hjärnkemikalier ( neurotransmittorer ):
- Serotonin. Denna hjärnkemikalie spelar en roll för att modulera ångest, humör, sömn, aptit och sexualitet.
- Norepinefrin, som påverkar sömn och vakenhet, antas vara korrelerad med kamp- eller flygspänningsresponsen.
- Dopamin påverkar kroppsrörelsen och anses också vara involverad i motivation, belöning, förstärkning och beroendeframkallande beteenden . Många teorier om psykos tyder på att dopamin spelar en roll i psykotiska symptom .
Antidepressiva depressiva~~POS=HEADCOMP
Antidepressiva medel som används för att behandla panikstörningar är uppdelade i fyra huvudkategorier. De vanligaste förskrivna läkemedlen är SSRI, där MAOI används endast sällan när andra läkemedel misslyckats.
- Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) - SSRI verkar genom att öka serotoninhalten i hjärnan. Exempel innefattar Paxil (paroxetin) , Zoloft (sertralin) och Prozac (fluoxetin) .
- Serotonin-norepinefrinåterupptagshämmare (SNRI) - SNRIs arbetar på både serotonin och noradrenalin i hjärnan. Exempel är Effexor (venlafaxin) och Cymbalta (duloxetin) .
- Tricykliska antidepressiva medel (TCA) - TCA-celler påverkar serotonin, norepinefrin och i mindre utsträckning dopamin. Exempel innefattar imipramin och amitriptylin.
- Monoaminoxidashämmare (MAOI) - MAOI hämmar också panik genom att förändra hjärnkemikalier. Exempel är Nardil (fenelzin) och Parnat (Tranylcypromin). MAOI kan vara svåra att använda och kräver att människor följer en mycket strikt diet, eftersom medicinen kan interagera farligt med vissa livsmedel, drycker och andra mediciner.
Anti-Angstmedicin
Antianxiety mediciner som bensodiazepiner används ibland på kort sikt för panikattacker, men kan enkelt bli vana.
Medicin för att behandla panikstörning kan ordineras av en psykiater eller en primärvårdspersonal. Längden av medicineringsterapi varierar kraftigt från individ till individ. Det kan vara nödvändigt för vissa att fortsätta en medicinering under hela livet.
Få hjälp och resurser
Panikstörning är ett behandlingsbart tillstånd och de flesta kommer att uppleva signifikant minskning av symtomen med terapi. Ju tidigare behandling börjar, desto mindre sannolikt är du att utveckla agorafobi , och ju tidigare kan du komma tillbaka på fötterna och börja börja leva igen. Lär dig om de gemensamma hindren för att söka hjälp samt hjälp och resurser tillgängliga för personer med panikstörningar .
källor:
Bighelli, I., Trspidi, C., Castellazzi, M. et al. Antidepressiva medel och bensodiazepiner för panikstörning hos vuxna. Cochrane Database of Systematic Reviews . 2016. 9: CD0011567.
Cujpers, P., Gentili, C., Banos, R. et al. Relativa effekter av kognitiv och beteendeterapi på generaliserad ångestsyndrom, social ångestsyndrom och panikstörning: en meta-analys. Journal of Angst Disorders . 2016. 43: 79-89.
Imai, H., Tajika, A., Chen, P., Pompoli, A. och T. Furukawa. Psykologiska terapier mot farmakologiska ingrepp för panikstörning med eller utan agorafobi hos vuxna. Cochrane Database of Systematic Reviews . 2016. 10: CD011170.