När du träffar någon ny, är du en av de personer som omedelbart delar personliga och intima detaljer i ditt liv? Eller är du någon som håller tillbaka sådan information och delar bara de djupt privata sakerna om dig själv med ett fåtal? Denna delning av personliga detaljer om ditt liv - dina känslor, tankar, minnen och andra sådana saker - kallas självupplysning.
Om du brukar dela mycket direkt, har du förmodligen en hög självklarhet. Om du är mer reserverad om sådana saker, så har du lägre nivåer av självupplysande.
Men denna självupplysning innebär mer än hur mycket du är villig att berätta för andra om dig själv; Det är också ett viktigt byggstenar av intimitet och absolut nödvändigt för en mängd olika sociala relationer. Hur långt skulle en romantik gå ifall du inte var villig att dela dina tankar och erfarenheter med din partner?
Ömsesidig ge-och-ta
Att bygga ett framgångsrikt förhållande innebär en ömsesidig ge-och-ta mellan partner. Självupplysning kan vara mer begränsat i ett tidigt skede av ett nytt förhållande, men en del av anledningen till att människor blir närmare och djupare involverade är att de blir progressivt mer öppna för att dela med sin partner. För att bygga ett djupt och tillitande förhållande är en viss självklarhet nödvändig och ju mer intim förhållandet desto djupare är det här upplysningen.
Självupplysning kan ibland gå bra - det kan leda till närmare relationer och en bättre delad förståelse med de människor du kommer i kontakt med varje dag. Men ibland går inte dessa personliga uppenbarelser som planerade. Har du någonsin sagt lite för mycket under en intervju? Eller postade något lite för personligt på Facebook?
Otillräckligt eller dåligt tidsbestämt självupplysande kan ibland leda till pinsamhet och kan till och med skada relationer. Framgångsrik självupplysning handlar om en rad olika faktorer, inklusive den typ av förhållande som människor delar, den inställning som denna information omfördelas till och den nuvarande intimitetsnivå som delas av de berörda.
När relationer växer närmare, gör det också självupplysning
Så hur bestämmer man vad som ska avslöjas om sig själv och när? Enligt social penetrationsteori kännetecknas processen för att lära känna en annan person av ömsesidig delning av personlig information. Denna fram och tillbaka självupplysning påverkar hur ett förhållande utvecklas, inklusive hur snabbt förhållandet bildas och hur nära relationen blir.
I början av ett förhållande tenderar människor att vara mer försiktiga om hur mycket de delar med andra. Oavsett om du är i ett tidigt skede av en vänskap, ett samarbetspartnerskap eller en romantisk affär, kommer du förmodligen att vara mer motståndskraftig över att dela dina känslor, hopp, tankar, drömmar, rädslor och minnen. När förhållandet blir närmare, när du börjar dela mer och mer med den andra personen, kommer din självständighetsnivå också att öka också.
Folk tenderar att dela mer när andra delar först
När någon säger dig något djupt personligt, känner du dig någonsin tvungen att dela någon liknande detalj från ditt eget liv? Det är det som kallas norm för ömsesidighet som ofta får oss att känna press för att dela med andra människor som redan har avslöjat något om sina egna liv och känslor för oss. Om någon berättar hur de kände sig efter att ha läst en bok, kanske du känner ett behov av att återkomma och formulera hur boken fick dig att känna. Om någon delar en smärtsam upplevelse från sin senaste tid, kanske du också känner ett behov av att relatera en liknande svårighet som du mötte i ditt eget liv.
Varför känner vi oss ett behov av att återkomma i sådana situationer? När någon delar något intimt, skapar det ett slags obalans. Du vet plötsligt mycket om den här personen, men de kanske inte vet så mycket om dig. För att utjämna denna uppfattade ojämlikhet kan du välja att dela med sig av något som hjälper till att jämföra nivåerna av delad information mellan dig och den andra personen.
Faktorer som kan påverka självupplysning
Forskare har funnit att ett antal olika faktorer kan påverka självupplysningen. Övergripande personlighet kan spela en viktig roll. Människor som är naturligt extroverted och som har en lättare tid att bilda relationer med andra är mer benägna att själv avslöja mer tidigt i ett förhållande. Personer som är naturligt inåtvända eller reserverade tenderar att ta mycket längre tid att lära känna andra människor, vilket ofta påverkas av deras tendens att hålla fast vid att avslöja saker om sig själva. Dessa individer ger sig vanligen bara självupplysningar till människor som de känner väl, men deras brist på självupplysning kan ofta göra det svårt för andra att lära känna dem.
Humör är en annan faktor som kan påverka hur mycket personlig information människor väljer att dela med andra. Forskare har funnit att människor som är i gott humör är mer benägna att själv avslöja än dem som är i dåligt humör. Varför? För att vara i gott humör leder människor att vara mer optimistiska och självsäker medan de är i dåligt humör, så att människor känner sig mer avhållna och försiktiga.
Ensam människor tenderar också att själv avslöja mycket mindre än människor som inte är ensamma. Denna brist på självupplysande kan tyvärr göra det svårare för människor att lära känna de som lider av ensamhet , vilket därmed kan förvärra den enskildas känslor av isolering. Forskare har också funnit att ibland situationer där människor är ängsliga eller rädda för något kan öka hur mycket de delar med andra, ofta som ett sätt att få stöd och lindra dessa rädslor.
Hur vi jämför oss med andra människor kan också påverka hur mycket vi väljer att själv avslöja. Enligt den sociala jämförelseprocessen tenderar människor att döma sig utifrån hur de mäter upp mot andra människor. Om du känner att du jämför bra med dem runt dig, så är du mer benägna att avslöja dina färdigheter, kunskaper, förmågor och talanger. Om du känner att andra människor är överlägsen dig i dessa områden kommer du förmodligen att vara mindre benägna att avslöja dessa aspekter av dig själv.
Forskare har också upptäckt att oro för självupplysning är en av de vanligaste anledningarna till att människor inte söker efter behandling när de behöver hjälp. Terapi involverar självklart en hel del självupplysande, och terapiklienter behöver ofta dela några av de mest intima och bekymrande detaljerna om sig själva med sin terapeut. För dem som är obekväma med självupplysning kan detta vara en skrämmande uppgift som gör att de är mindre benägna att söka hjälp när de verkligen behöver det.
Slutgiltiga tankar
Självutlämnande är en anmärkningsvärd komplex kommunikationsprocess som har en kraftfull inverkan på hur våra relationer med andra bildar, utvecklar och uthärdar. Hur vi delar, vad vi delar och när vi delar är bara några av de faktorer som kan påverka huruvida vår självupplysning är effektiv och lämplig.
> Källor:
> Forgas, JP (2011). Affektiva influenser på självupplysning: Moodeffekter på intimiteten och ömsesidigheten av att avslöja personlig information. Journal of Personality and Social Psychology 100 (3): 449-461. doi: 10,1037 / a0021129
> Ignatius, E., & Kokkonen, M. (2007). Faktorer som bidrar till verbal självupplysning. Nordisk psykologi, 59 (4): 362-391. doi: 10,1027 / 1901-2276.59.4.362
> Palmer, A. (2003). Självutlämnande en ledande faktor i att inte söka behandling. Övervaka psykologi, 34 (8), 16. Hämtad från http://www.apa.org/monitor/sep03/factor.aspx