Varje gång du når telefonen när du har haft en dålig dag, accepterar hjälp när du är överväldigad, eller ens söker online för att få information från någon om hur du hanterar en stressor, visar du att du vet vilken forskning som har upprepade gånger visat: att olika typer av socialt stöd verkligen kan hjälpa till med stress! Alla typer av socialt stöd påverkar emellertid inte oss lika. Ett långt samtal med en empatisk vän känner sig annorlunda än ett prat med någon som har gott om råd att erbjuda, och dessa typer av socialt stöd känner sig annorlunda från den typ av stöd en tränare eller terapeut kan erbjuda.
Finns det en bästa typ av socialt stöd? Och hur påverkar de olika typerna av socialt stöd oss?
Fyra typer av socialt stöd
Medan det finns många olika sätt att människor kan stödja varandra har mycket forskning gjorts på effekterna av fyra olika typer av socialt stöd:
- Emotionell support: Denna typ av stöd involverar ofta fysisk komfort som kramar eller klappar på ryggen, såväl som att lyssna och empati. Med känslomässigt stöd kan en vän eller make göra dig en stor kram och lyssna på dina problem, så att du vet att de har känt på samma sätt också.
- Esteem Support: Denna typ av socialt stöd visas i uttryck för självförtroende eller uppmuntran. Någon som erbjuder agtstöd kan påpeka de styrkor du glömmer att du har, eller bara låta dig veta att de tror på dig. Livbänkar och många terapeuter erbjuder denna typ av stöd för att låta sina kunder veta att de tror på dem. detta leder ofta till att kunderna tror på sig själva mer.
- Informationsstöd: De som tillhandahåller informationsstöd gör det i form av rådgivning, eller vid insamling och delning av information.
- Materiellt stöd: Materiellt stöd innefattar att ta ansvar för någon annan så att de kan hantera ett problem eller på annat sätt ta en aktiv hållning för att hjälpa någon att hantera ett problem de upplever. Någon som erbjuder dig påtagligt stöd kan få dig middag när du är sjuk, hjälper dig med brainstormlösningar (i stället för att berätta vad du ska göra, som med informativt stöd) eller på annat sätt hjälpa dig att aktivt hantera problemet vid handen.
Vilka typer av socialt stöd fungerar bäst?
Alla dessa typer av socialt stöd "arbete", men inte med alla, och inte på samma sätt. Olika människor har preferenser för en viss typ eller en kombination eller några typer av socialt stöd. Det är viktigt att notera att den felaktiga typen av stöd faktiskt kan ha en skadlig effekt, så det hjälper till att veta vilken typ av socialt stöd som behövs i varje situation.
Här är några av vad forskningen har hittat:
- Du kan verkligen ha för mycket stöd! En studie, som innefattade 103 män och fruar som genomförde undersökningar fem gånger under sina första fem års äktenskap, tittade på hur stöd gavs och mättes civilisationens tillfredsställelse. Den fann att för mycket informativt stöd (vanligtvis i form av oönskad rådgivning) faktiskt kan vara värre än inget stöd alls. (Jag tyckte det var lugnt att du inte kan ge för mycket aktstöd, inget stöd är att "för mycket", så länge det är äkta.)
- För lite stöd är vanligare än för mycket. Samma studie visade att ungefär två tredjedelar män och minst 80% av kvinnorna befann sig för lite stöd, medan bara en tredjedel av männen och kvinnorna sa att de fick mer stöd än de ville ha.
- En annan studie, som undersökte 235 nygifta, fann att båda parter är lyckligare om mannen får de typer av socialt stöd han behöver mest. För kvinnor var det tillräckligt att mannen bara försökte erbjuda stöd, även om han inte alltid hade rätt sort.
Det viktiga att komma ihåg är att det finns olika typer av socialt stöd och att du kan behöva be om den specifika typen du behöver, särskilt i äktenskapet. "Tanken att det bara är mer stödjande är bättre för ditt äktenskap är en myt", säger Erika Lawrence, professor i psykologi i UI College of Liberal Arts and Sciences, och leder forskare i dessa studier.
"Ofta tycker män och fruar," Om min partner verkligen känner mig och älskar mig, kommer han eller hon att veta att jag är upprörd och kommer att veta hur man hjälper mig. "Men det är inte det bästa sättet att närma sig ditt äktenskap. Par ska vara lyckligare om de lär sig att säga , "Så här känner jag mig, och så kan du hjälpa mig." "
Antag inte att du vet vilken typ av stöd din make, vänner eller släkting begär. Det är alltid bäst att checka in med människor för att se om det stöd du erbjuder är att slå märket. Om inte, är det viktigt att öppna en diskussion för att se vilka typer av socialt stöd som behövs här. Och var medveten om vilka typer av stöd som är bäst för dig, så du kan också kommunicera med dina nära och kära. Det är inte rättvist att förvänta sig att människor ska läsa ditt sinne när det gäller socialt stöd - och det är inte heller effektivt. Be bara vad du behöver.
Källa:
Brock RL, Lawrence E. För mycket av en bra sak: underprovision kontra överbetalning av partnerstöd. Journal of Family Psychology , april 2009.