Skapa ett "säkert utrymme" för dig själv
1 - Varför "säkra utrymmen" är bra att ha
Världen kan vara en stressig plats ibland, och det hjälper till att ha några utrymmen - säkra utrymmen där du kan vara dig själv och låta din vakt ner - för att koppla av och fylla på din energi. Det är viktigt att ha specifika tider, platser och grupper av människor som skapar en känsla av avslappning och känslomässig säkerhet för dig, eftersom det är svårare att hantera stressen av kritik, negativitet och höga krav när du redan har äventyrats av stress. Så här skapar du några sådana "säkra utrymmen" för dig själv i olika delar av ditt liv.
2 - Glöm inte traditionella supportgrupper
Innan jag går in på de mer kreativa och mindre uppenbara sätten att skapa ett säkert utrymme där du kan prata om vad som stressar dig och känner dig fri från ytterligare stress och omdöme, vill jag nämna en uppenbar lösning: terapi och traditionella supportgrupper. Om du känner att stressen du upplever är överväldigande, eller om du har att göra med allvarliga traumer eller situationer som den genomsnittliga personen kanske inte förstår kan terapeuter och supportgrupper vara fantastiskt effektiva.
Om du arbetar med mindre allvarliga situationer kanske du vill försöka med följande förslag först med idén om en supportgrupp eller professionell hjälpar som säkerhetskopia om du behöver det.
3 - Skapa sociala medier
Sociala medier kan vara stressiga på vissa sätt. Att se alla andras bästa (prestationer, selfies, höga ögonblick i livet) och jämföra dem med din verklighet (alla dessa saker, plus de saker som de flesta inte sätter på sociala medier, som misslyckanden, låga ögonblick och första- spegelreflektion i morgon) kan vara en källa till betydande stress, och forskning speglar detta . Det kan dock också vara en bra källa till stöd om du är uppmärksam på vem du öppnar dig själv för. Du kan (och bör) begränsa din interaktion med de som är kritiska, minimera din exponering mot de som lägger ut saker som spänner ut dig (extrema politiska åsikter eller dagdagsartiklar) och försöka fokusera mer på stödjande och roliga kontakter. Du kan också gå med (eller skapa) grupper riktade mot dina intressen, även om ditt intresse är att hitta stöd med stress. Nyckeln är att vara medveten om vad som orsakar stress och vidta åtgärder för att skapa ett utrymme online där du vet att du inte kommer att bli bombarderad med allt som skapar stress och där du bara kan koppla av och njuta av. (Och om du inte hittar det som är möjligt på sociala medier, kan du begränsa din tid online och sannolikt minimera dina stressnivåer samtidigt.)
4 - Använd övningsklasser (speciellt yoga)
Att hitta grupper av helt likasinnade människor är inte alltid lätt, men man kan satsa på att det finns en grupp människor som delar vissa intressen du har, och du kan vanligtvis börja där. Jag har funnit att träningsgrupper, särskilt klasser där fokus är en mindre konkurrenskraftig aktivitet som yoga, pilates eller meditation , kan vara bra ställen att hitta andra som vill ha fredlig självförbättring. Många av dessa klasser är som små samhällen i sig själva. Prova lite och se vilka som känns som "hem" för dig.
5 - Skapa en regelbunden mötning
Den här är enklare än du kanske inser: Tänk på dina favoritpersoner, och be dem att komma ihop oftare! Du kan vara den som presenterar dem för varandra, eller de kan vara en liten grupp vänner du träffade i en klass, i kyrkan eller på jobbet. Att bara komma ihop med människor som får dig att må bra kan vara mycket påfyllande och ett bra sätt att skapa större känslomässigt stöd i ditt liv. Var noga med att du hittar tiden och bygga den i ditt schema.
6 - Gör ditt hem en avkoppling från stress
Att skapa ett fysiskt utrymme där du verkligen kan koppla av är viktigt, särskilt om du är en introvert. Börja med ditt eget hem och gör det till ett ställe som du är glad att komma hem till. Lägg upp bilder som påminner dig om dina favoritpersoner, använd aromaterapi och musik, och var noga med att prova avslappnande aktiviteter. Här är några fler idéer du kan använda för att göra ditt hem ditt säkra utrymme. Du kommer bli glad att du gjorde det.
7 - Hur man känner sig mer bekväm överallt
Att arbeta med dig själv kan hjälpa dig att känna sig mer bekväm i din egen hud och hjälpa dig att känna dig mer känslomässigt säker var du än än går. Lär dig att säga nej utan stress, sätt sunda gränser, kom ihåg (och uppsluka) dina styrkor och framgångar och mer. Dessa tips kan hjälpa dig att bygga självkänsla och motståndskraft mot stress . Sätt dem att använda och du kommer att känna dig själv tryggare och mer kontrollerad när du står inför människor och situationer som tenderar att riva dig ner.