"Vem som helst kan bli arg - det är lätt. Men att vara arg på rätt person, i rätt grad, i rätt tid, för rätt syfte och på rätt sätt - det är inte lätt."
I detta citat sammanfattar filosofen Aristoteles ett koncept som har blivit ett hett ämne i psykologi, utbildning och affärsmässig känslomässig intelligens.
Emotionellt intelligenta människor engagerar sig i ett antal vanor och beteenden som bidrar till deras förmåga att hantera sina egna känslor och förstå andras känslor.
Känner du någon som är starkt anpassad till sina egna känslor, kan uttrycka känslor på ett lämpligt sätt, såväl som empatisk och förståelse för hur andra känner? Den personen är förmodligen en väldigt känslomässigt intelligent individ.
Emosionell intelligens innefattar fyra huvudkunskaper:
- Förmågan att uppleva känslor.
- Förmågan att räkna med känslor.
- Förmågan att förstå känslor.
- Förmågan att hantera känslor.
Kolla in dessa viktiga saker som känslomässigt intelligenta människor gör så att du kan försöka göra några av dessa till en vana i ditt eget dagliga liv. Och ta den här frågesporten för att avgöra hur känslomässigt intelligent du är, svaret kan överraska dig!
1. Emotionellt intelligenta människor uppmärksammar vad de känner.
Psykolog och författare Daniel Goleman identifierar självmedvetenhet som en av de viktigaste delarna av känslomässig intelligens. Självmedvetenhet innebär förmågan att känna igen stämningar, känslor och känslor.
En del av självmedvetenhet innebär också att du är medveten om hur dina känslor och stämningar påverkar andra människor. Denna förmåga att övervaka dina egna känslomässiga tillstånd är ett grundläggande krav på känslomässig intelligens.
2. De förstår hur andra människor känner.
Empati är en annan av Golemans stora delar av känslomässig intelligens.
Detta innebär förmågan att förstå andras känslor. För att kunna interagera med andra människor på flera livsdomäner, till exempel på jobbet eller i skolan, måste du kunna veta vad de känner. Om en medarbetare är upprörd eller frustrerad, vet han vad han känner kan ge dig en mycket bättre uppfattning om hur man svarar.
3. De kan reglera sina känslor.
Självreglering är absolut centralt för känslomässig intelligens. Att förstå dina känslor är bra, men inte särskilt användbart om du inte kan utnyttja denna kunskap. Emotionellt intelligenta människor tror innan de handlar om sina känslor. De överensstämmer med hur de känner, men de låter inte sina känslor styra sina liv.
4. De är motiverade.
Emotionellt intelligenta människor är motiverade för att uppnå sina mål och kan hantera sina beteenden och känslor för att uppnå långsiktig framgång. De kan vara nervösa för att göra en förändring i sina liv, men de vet att hantering av denna rädsla är viktig. Genom att ta ett steg och göra förändringen vet de att de kan göra sina liv bättre och komma ett steg närmare uppnå sina mål.
5. De har stora sociala färdigheter
Emotionellt intelligenta människor tenderar också att ha starka sociala färdigheter, förmodligen delvis för att de är så anpassade till sina egna känslor som hos andra.
De vet hur man hanterar människor effektivt, och de satsar på att upprätthålla hälsosamma sociala relationer och hjälpa dem som är omgivna av dem att lyckas.
6. De är villiga och kunna diskutera känslor med andra.
Ibland är människor empati och i linje med sina känslor, men kämpar för att verkligen dela dessa känslor med andra. Emotionellt intelligenta människor förstår inte bara känslor, de vet hur de ska uttrycka dem på lämpligt sätt.
Vad menar vi med lämpligt ? Tänk dig att du bara hade en särskilt hemsk dag på jobbet. Du är trött, frustrerad och arg över hur sakerna gick på ett viktigt möte.
Ett olämpligt uttryck av dina känslor kan innebära att du kommer hem och får ett argument med din make eller skickar en otrevlig e-post till din chef. En mer lämplig känslomässig reaktion skulle diskutera dina frustrationer med din make, släppa lite spänning genom att gå på en jog och komma fram till en plan för att göra nästa dag bättre än den tidigare.
7. De kan korrekt identifiera de bakomliggande orsakerna till deras känslor.
Föreställ dig att du befinner dig att bli frustrerad och arg på en medarbetare. När du bedömer dina känslor, analysera vad du verkligen är upprörd om. Är du arg på din medarbetares handlingar, eller kommer din ilska härrör från underliggande frustrationer och tryck från en chef som har skapat för mycket arbete och ansvar på axlarna? Emotionellt intelligenta människor kan se på situationen och korrekt identifiera den sanna källan till deras känslor.
Först kan det här tyckas som en lätt uppgift, men verkligheten är att våra känsloliv kan vara både komplicerade och röriga. Att hitta den exakta källan till dina känslor kan vara särskilt knepig när du hanterar kraftfulla känslor som kärlek och ilska.
> Källor:
> Goleman, D. (1995). Emotionell intelligens. New York: Bantam.
> Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Emotionell intelligens. Föreställning, kognition och personlighet, 9 (3), 185-211.