Verkliga historier från vuxna barn av alkoholister
Alkoholister kan bli måttliga och missbrukande när de dricker. Följaktligen växer deras barn ibland att vara rädda för arga människor. Även en hint av konflikt eller konfrontation kan öka ångest, eftersom det finns en underliggande rädsla för att situationen kan eskalera till raseri eller våld.
Även om man är rädd för arga människor är en vanlig egenskap hos vuxna barn av alkoholister , är det också ett möjligt resultat i flera utvecklingssammanhang, inklusive barn som växte upp med en giftig (men inte alkoholisk) förälder (som de som har personlighetsstörningar i grupp B) som narcissistisk personlighetsstörning) och utsätts för fysiskt, psykiskt eller sexuellt övergrepp.
Vuxna barn av hemliga alkoholiska eller hemliga giftiga föräldrar kämpar ofta djupt, eftersom de kanske inte ens känner till de emotionella missbruk och trauma som de lidit.
Hur påverkar exponering för arg och missbrukande beteende som barn ett vuxenbarns relationer när de utsätts för ilska i framtiden? Att förstå betydelsen bakom dina känslor kan hjälpa dig att undvika missförhållande beteenden som kan fortsätta att påverka dig långt efter ditt missbruk av barndomen.
Hur barn av alkoholister kan känna sig omkring arg och giftiga människor
Medan du är kring arg och giftiga människor kan leda till enorm ångest hos vuxna barn av alkoholister, kan de specifika sätten på vilka detta manifesterar variera. Några av dessa beteenden kan verka ganska uppenbara, såsom en intensiv motvilja med att skrika och skrika, men andra, som att vara ett folkvän och fixare, är mycket mindre uppenbara men inte mindre utmanande.
Många vuxna barn av alkoholister och giftiga föräldrar kanske inte medvetet medvetna om att de känner sig rädda för arga människor, men kommer att resonera med några av försvarsmekanismerna nedan som de har antagit för att hantera sådan rädsla.
Ett signifikant problem när dessa beteenden går oadresserade är att de faktiskt kan leda människor att driva giftiga relationer i framtiden. Exempelvis kan vissa av de beteenden som är vanliga bland vuxna barn av alkoholister göra dem till en magnet för missbrukare och ett enkelt mål för mobbningar. Låt oss ta en titt på några av dessa "hanteringsmekanismer" som kan vara maladaptiva när de bärs framåt i livet.
Ett behov av att fixa saker
Barn av alkoholister och giftiga föräldrar känner ofta ett djupt behov av att åtgärda problem, även om ett problem inte är att fixa dem. Ett behov av att "fixa saker" kan vara emotionellt dränering och ansträngande, och eftersom vi inte riktigt kan fixa andra människor (de behöver fixa sig själva) är det också ofta meningslöst.
En kvinna beskrev hennes behov av att fixa saker på detta sätt:
Jag måste fixa det! Jag känner mig panik om någon är arg på mig och känner att jag måste fixa det omedelbart. Jag lägger mig i offertsituationer eller övertygar mig om att jag inte förtjänar hjälp eftersom jag inte hade det så illa som andra människor. Jag känner mig så ensam och hemsk hela tiden.
Vuxna barn av alkoholister blir ofta superansvariga . Medan något ansvar är bra - som att ta ansvar för ditt eget beteende - blir det dåligt anpassningsbart när du gör dig själv ansvarig för andras beteende.
Kvinnor påverkas av en alkoholisk förälder på olika sätt än män, och kan vara mer benägna att bli "fixare". Detta är särskilt sant vid en äldsta dotter. Behovet av att "fixa saker" kan bli så starkt att många vuxna barn rapporterar svårigheter att ha roligt i sina liv.
Det kan ta många år (om de någonsin gör) innan vuxna barn kan gå tillbaka och påminna sig om att de inte är ansvariga för att fixa eller reparera andras problem.
Att göra det kan emellertid mycket frigöra, och vuxna barn som har arbetat med att komma över deras behov att fixa saker talar ofta om hur mycket "lättare" de känner. Tyvärr är giftiga människor ofta bara för glada att låta någon annan ta på sig sina problem. Med andra ord, om en förändring ska hända, måste den komma från dig.
Intolerans av skrikande och skrikande
Hörselskriker och skrik kan vara extremt traumatiskt för vuxna barn. Många överlevande i barndomsmissbruk finner att de är mycket känsliga för högt eller hård konversation, oavsett om det sker bland vänner eller bara på en tv-show.
En person beskrev det på så sätt:
Jag hatar att skrika och skrika! Det fanns aldrig någon fysisk misshandel mot mig eller mina två syskon, men det var verbalt missbruk. Min pappa skulle både fysiskt och psykiskt missbruka min mamma. Jag hatade skrikande och skrikande och till denna dag kan inte hantera högtalande eller skrikande.
Inte bara är våra svar på att skrika och skrika obekväma, men de kan leda till misshandlande beteenden och isolering. Det kan hända att du undviker människor eller situationer där det finns till och med en chans att det kommer att finnas höga muntliga meningsskiljaktigheter.
Bor i konstant rädsla
Att växa upp som barn hos en alkoholist eller andra missbrukare kan leda till en konstant rädsla. Tyvärr kan den rädslan fortsätta och utlösas av mindre allvarliga möten i framtiden.
En person beskrev det på så sätt:
Varje dag var ren skräck! Jag var rädd för vad som skulle hända när min pappa kom hem varje dag. Jag svettade alltid så mycket och bad att han inte skulle slå min mamma eller göra en stor scen. Varje dag var en ren skräck för mig, kom hem från skolan och tänkte på vad som skulle hända när min pappa kom hem. Ska han bli full, ska han slå mig eller slå upp min mamma?
Om du växte upp i en sådan inställning finns det anledning till konstant rädsla. Ändå fortsätter många vuxna barn att bära denna rädsla långt efter att rädslan är borta.
Inte bara kan detta lämna dig emotionellt i kanten, men vi lär oss att våra kroppar håller koll på. Emosionell stress resulterar i frisättning av stresshormoner , som vid vedvarande kan leda till fysiska problem också.
Ett enkelt mål för tjurar
Vuxna barn som växte upp med en alkoholist eller giftig förälder är ofta ett enkelt mål för mobbningar. Vi hör ganska lite om mobbning på skolor, men mobbning inom familjen är alldeles för vanligt. När barn växer upp med en våldsam vuxen kan de uppleva samma typ av rädsla med andra vuxna eller någon i myndighetstillstånd.
En person beskrev det på så sätt:
Jag är ett så lätt mål för mobbar! Jag är väldigt rädd för arga människor, auktoritet eller någon form av konflikt, det är lätt för mobbar att gå överallt eftersom jag verkar utrota en doft av "svaga" och "offer" att de kan lukta en mil utanför.
Vi hör hur rovdjur i naturen kan "lukta rädsla" och detsamma fenomenet kan hända också hos människor. Om ett vuxenbarn av en alkoholist förefaller svag eller har ett offermiljö, är det nästan som att de bjuder in dem med en historia av missbruk eller narcissistiska drag för att missbruka dem.
Terapi eller att vara i en stödgrupp kan också hjälpa till med detta beteende. Inom säkerhetsinställningen för en person eller online-supportgrupp kan vuxna barn öva uppvisande förtroende för deras interaktioner med andra via rollspel. Att skapa tillitande relationer som dessa är också en plats att lära sig att vuxna relationer kan vara horisontella och sätta en person tillbaka i kontroll.
Konflikt Undvikande Beteende
Konflikt undvikande beteende är klassiskt bland vuxna barn av alkoholister och andra som missbrukades som barn. Konflikterna som kommer ihåg från barndomen är så smärtsamma att människor försöker undvika någon form av konflikt - även den normala konflikt som krävs i normala relationer.
En person beskriver det på så sätt:
Jag undviker någon form av konflikt! har ingen självkänsla, kan inte uttrycka känslor, har aldrig gjort bra i relationer. Jag var den som alltid försökte hålla saker tillsammans och försökte undvika någon form av konflikt.
Att undvika konflikter kan ha minskad smärta under barndomen, men det kan skapa mer smärta i vuxenlivet genom att du undviker konflikter och tolererar andra beteende hos andra. Med "vanliga" människor är det vanligt att ha motsättningar. Vi kan inte läsa varandras sinnen! Och dessa människor har ingen aning om något skadar dig eller oacceptabelt för dig om du inte talar upp.
Barn av alkoholister har ofta problem med intimitet, varav några härrör från denna oförmåga att ta itu med konflikten.
Skrämmar människor du skrämmer?
Skrämma arg människor? Finns du själv att undvika konfrontation och konflikt till varje pris? Du kanske vill ta våra vuxna barn av alkoholister screening quiz för att se om du har påverkats på andra sätt också genom att växa upp som ett barn av ett alkoholiskt eller annars dysfunktionellt hem.
Om du tycker att detta passar kan du bli frustrerad om du pratar med människor som växte upp i "normala" hem. Faktum är att du kan bli deprimerad när du läser memes så vanligt på Facebook om hur du ska älska din mamma och pappa trots deras fel. De människor som har författat dessa härliga memes har sannolikt ingen aning om hur det var att växa upp som du gjorde.
Å andra sidan kan du känna sig förvirrad över hur andra kan ställa gränser och hantera konflikter. Många vuxna barn av alkoholister vet helt enkelt inte vad som är normalt .
Bottom Line om hur barn av alkoholister hanterar arg och giftiga människor
Om du ser dig själv i något av de beteenden som anges ovan är det hopp. Många vuxna barn av alkoholister och andra giftiga föräldrar befinner sig i andra relationer med giftiga människor i framtiden, och hanteringsmekanismerna för att hantera rädsla är ofta utgångspunkten för dessa val.
Att ha en medvetenhet är det första och viktigaste steget i att återhämta sig från barndom (och vuxen ålder) missbruk från föräldrarna. Det finns nu många resurser tillgängliga.
Vuxna barn av alkoholister möten kan vara ovärderliga inte bara för vuxna barn av alkoholister men vuxna barn av giftiga föräldrar i allmänhet. Andra supportgrupper som Anonyma Codependents hanterar ofta de beteenden som diskuteras i den här artikeln.
På nätet finns det Facebook-grupper för vuxna barn av giftiga föräldrar samt vuxna barn av narcissistiska och missbrukande föräldrar som också tar upp dessa problem varje dag.
Inte bara minns dessa möten vuxna barn att de inte är ensamma, men de är utmärkta resurser för att lära sig mer adaptiva hanteringsmekanismer för att hantera konflikter och ilska i andra.
Ibland kan det vara till stor hjälp att arbeta med en terapeut. Inte alla terapeuter är lika, och en terapeut som är utbildad i överlevande av trauma kan vara bättre utrustad för att hjälpa dig att ta itu med ditt förflutna och gå vidare på friska sätt. I allmänhet kommer en terapeut att försöka se noggrant på båda personer som är inblandade i en situation. Men med vuxna barn av alkoholister och andra överlevande i barndomsmissbruk bär det vuxna barnet redan skulden för båda sidor av ett problem. Skyllning är extremt vanligt och kan få folk att känna sig fast. En del av återhämtningen i terapi är att lära sig att acceptera att problemet inte är med dig.
Att arbeta genom de beteenden du förvärvat som ett resultat av att växa upp som barn till en alkoholist verkar inte rättvist. Vuxna överlevande i barndommissbruk är som en grupp personer som behöver terapi eftersom en annan person behöver behandling. Men att söka hjälp kan göra en stor skillnad i din framtida relationella framgång och lycka. Om du tror att du passar den bild vi har målat här, leta efter support. Du kommer att lära dig att många människor växer bortom det missbruk de upplevde och de beteenden som de förvärvade för att leda mycket uppfyllande och lyckliga liv.
> Källor:
> Hinrichs, J., DeFife, J., och D. Westen. Personlighet Subtypes i Alkoholisters Tonåringar och Vuxna Barn. Journal of Nervous and Mental Disease . 2011. 199 (7): 487-498.
> Huh, H., Kim, S., Yu, J., och J. Chae. Childhood Trauma och Vuxna Interpersonella Relationsproblem hos patienter med depression och ångestsyndrom. Annaler av allmän psykiatri . 2014. 13:26.
> Kearns-Bodkin, J., och K. Leonard. Förhållandefunktion hos vuxna barn av alkoholister. Journal of Studies on Alcohol and Drugs . 2008. 69 (6): 941-950.