Olika dofter bär olika aromaterapi fördelar
Aromaterapi har visat sig ha många fördelar när det gäller wellness och stressavlastning. En lavendelpåse bredvid din säng eller lukten av ett doftljus kan göra underverk för att lindra stress och hjälpa dig att varva ner från din dag.
Studier har visat att aromaterapi verkligen har effekt på hjärnvågor och kan förändra beteende. Inte alla dofter skapas lika, inte heller påverkar de mänsklig fysiologi och beteende på samma sätt.
Rosemary, lavendel och de andra dofterna som listas nedan är de mest populära aromaterapi dofter som används för stressavlastning. Inom varje beskrivning kommer vi att titta på deras effekter och förslag på hur du får ut det mesta av dem, så att du kan matcha rätt doft med dina aromaterapibehov.
Rosemarys aromaterapi fördelar
Rosemary är förknippad med känslor av tillfredsställelse. Det har visat sig ha positiva effekter på prestanda och humör.
Rosemary har också visat förmågan att minska kortisolnivåerna . Detta innebär att rosmarin aromaterapi kan vara ett bra val för att stressa under dagen när det fortfarande finns jobb att göra.
Lavendel Aromaterapi Fördelar
Lavendel är förknippad med känslor av tillfredsställelse, förbättrad kognitiv prestanda (vissa åtgärder) och humör. Det har också visat andra milda lugnande och lugnande effekter.
Lavendel har visat sig minska kortisolhalterna. Det kan lugna både babyer och nya mödrar och främja positiva interaktioner mellan moder och barn.
Lavendel används ofta för att främja sömn hos spädbarn och djup sömn hos män och kvinnor. Detta kan vara ett bra val för alla som försöker slappna av för sömn eller känna sig lugnare och avslappnad under dagen.
Pepparmint Aromaterapi Fördelar
Pepparmint aromaterapi har visat sig öka minnet och vakenheten.
Det kan ge en bra pick-up för alltför trött och upptagen människor, stressade studenter och överarbetade.
Ylang-Ylangs aromaterapifördelar
Ylang-ylang har faktiskt visat sig minska vaktnivån, förlänga bearbetningshastigheten något och försämra minnet. Det har också visat sig främja lugn och minska stress, vilket gör det till ett bra alternativ för avveckling och stressning i slutet av en lång dag.
Citron Aromatherapy Fördelar
Vissa undersökningar har visat att citronolja kan ha antidepressiva effekter. Det är ett bra val för stressavlastning och humörförbättring också.
Aromaterapi Fördelar med andra dofter
Om det finns en doft som du inte gillar på denna lista, betyder det inte nödvändigtvis att det inte kan vara användbart för stressavlastning. Det enkla faktumet att det är behagligt för dig kan sätta dig i ett annat humör, så varför inte utföra din egen forskning? Om det verkar fungera för dig, använd det med allihopa!
Om du upptäcker att dess effekter inte är vad du hade hoppats på finns det många andra dofter tillgängliga. Det finns många dofter som har visat sig vara effektiva för avkoppling, humörförbättring, vakenhet, djupare avkoppling och sömn, så du har många alternativ att välja mellan!
källor:
Atsumi T, Tonosaki K. Lukta lavendel och rosmarin ökar fri radikalavlägsnande aktivitet och minskar kortisolhalten i saliv. Psykiatrihem . Februari 2007.
Fält T, Fält T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavendelbadolja minskar stress och gråter och ökar sömnen hos mycket unga barn. Tidig mänsklig utveckling . Juni 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. En olfaktorisk stimulans modifierar nattens sömn hos unga män och kvinnor. Chronobiology International . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Avkopplande effekt av ylang ylangolja på människor efter transdermal absorption. Fytoterapiforskning . September 2006.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Citronoljedamp orsakar en anti-stress-effekt via modulering av 5-HT- och DA-aktiviteterna hos möss. Behavioral Brain Research . 25 september 2006.
Lis-Balchin M. Eteriska oljor och aromaterapi: deras moderna roll i läkning. Journal of the Royal Society of Health April, 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Aromer av rosmarin och lavendel eteriska oljor påverkar på olika sätt kognition och humör hos friska vuxna. International Journal of Neuroscience . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulation av kognitiv prestanda och humör med aromer av pepparmint och ylang-ylang. International Journal of Neuroscience. Januari 2008.