Avkopplande hemma blev bara lättare

1 - Bli av med clutter för att främja ett avkopplande hem

De-cluttering kan lämna ditt hem med en mer avkopplande känsla som varar. Charlie Dean / Getty Images

Avkopplande hemma är lättare om du har ett avkopplande hem att njuta av! Tyvärr känner många av oss mer stressade i våra hem eftersom de inte är dekorerade på avkopplande sätt. Element som påverkar stressnivåer-rodnad, luktar, ljud och färg, till exempel-kan ändras, och förmodligen lättare än du tror. För att skapa ett avkopplande hem är det en bra tid att ta bort och ta bort element som orsakar stress och lägga till element som skapar lugn. Följande tips kan hjälpa till:

Ibland är mindre mer, och det är sällan snabbare än när ämnet är rörigt! Att vara i en miljö som är överdriven, kan skapa känslor av trötthet och överväldigande eftersom ditt undermedvetna sinne försöker förverkliga kaoset som omger det. Om det är ditt hem som är rörigt kan du omedvetet tänka på allt arbete du behöver göra för att städa och organisera röran. om det är någon annans hem, kan det vara svårt att känna dig bekväm som du ser så mycket av den andras liv på displayen.

Medan du inte kan gå runt och städa upp dina vänner hem (eller kanske du kan, om det är den typen av vänskap), kan du lägga lite arbete i ditt eget utrymme. Lyckligtvis går lite ofta långt. En liten rubbning är vanligt, men om du har tillräckligt med röra att du känner dig obekväm (och alla har sin egen komfortnivå med det här) skulle du göra det bra att ta några bitar av tid och ägna dina ansträngningar för att deklutera och organisera.

Med en lång vinter framåt kan jag garantera att du kommer att njuta av ditt utrymme mer när du stäver.

Här är några idéer för att skapa en mindre rotig, mindre stressig miljö:

Kostnaden för Clutter - Hur De-Clutter - upprätthålla ett mindre cluttered utrymme

2 - Aromaterapi Tips för ett avkopplande hem

Lavendel aromaterapi kan lägga en lugnande dimension till meditation och hjälpa till att skapa ett avkopplande hem. SolStock / Getty Images

Dofterna i en miljö kan vara inbjudande, distraherande eller rättvist avvisande! Vi har alla varit på en plats som bara luktar skraj, och det skapar ofta en känsla av obehag som är konkret. På samma sätt kan trevliga dofter bokstavligen avspänna dig.

Om du någonsin har undrat om aromaterapianspråk faktiskt har någon grund, finns det viss forskning som visar att vissa dofter kan lugna, stärka och påverka våra humör och stressnivåer. Hur är din bostadsränta i detta område?

Den goda nyheten är att det är lätt att skapa en lugnande känsla i ditt hem med några aromaterapi ljus, oljor eller andra verktyg, och effekten är omedelbar. Jag utmanar dig för att hitta några dofter du gillar och göra dem till en permanent fixtur i ditt hem.

Här är några sätt du kan använda doft för att lindra stress i ditt hem:

Aromaterapi Forskning - Lavendel - Pepparmynta - Annan Aromaterapi

3 - Avkopplande ljud för ett avkopplande hem

Musik kan ge energi eller lugna och kan förändra känslan av din miljö. Sam Edwards / Getty Images

Vad du hör påverkar hur du känner. Bullerförorening kan skapa verklig stress, tillsammans med mätbara negativa effekter. På samma sätt kan lugnande ljud få dig att känna dig mer avslappnad inuti. I själva verket har musik använts terapeutiskt för att lindra smärta, minska stress och ge andra positiva fördelar, med framgång som är uppmuntrande.

Det finns vardagliga sätt att du kan använda ljud och musik för att förbättra din miljö, skapa det humör du vill känna dig inuti och främja ett humör i de som finns runt dig. I allmänhet skapar lugnande temposer lugnare känslor; livligare tempos kan ge dig energi när du känner dig trög. Lugnande vitt ljud kan hjälpa till att maska ​​oönskade ljud i din miljö, som trafikljud eller kämpande grannar.

Här är några fler sätt du kan använda ljud för att minska stress i din miljö:

Musikterapi - Använda musik för stressavlastning - Bullerförorening

4 - Använd färg för att skapa ett mer avslappnande hem

Färg kan göra en riktig skillnad i heminredning. Se hur man dekorerar för stressavlastning. GetCreative Rf / Elizabethsalleebauert / Getty Images

Vi har alla färgpreferenser som är unika för våra personligheter. Det kan vara roligare att vara omgiven av färger som vi trivsamt gillar. Vi påverkas också av färg på olika sätt - vissa färger påverkar våra humör på sätt som är vanliga för de flesta. Blå sägs till exempel vara lugnande, röd spännande osv.

Du kan ändra hela känslan av ett rum med ett par burkar med färg (om du känner dig ambitiös och vill ha en stor förändring) eller till och med några accentstycken (om du trycks för tiden). Här är några idéer du kan använda just nu för att använda färg för att minska stressen i din miljö:

Färgpsykologi

5 - Avkopplande hemma - gör det till en vana!

Meditation, övning, journaling och andra vanor vi tycker om hemma kan alla hjälpa till att få en mer avslappnande existens. Brand New Images / Getty Images

Att slappna av i hemmet är lättast när det är något du gör regelbundet. Detta beror på att känslor och stämningar kan bli vanliga. när du är vant med att känna dig avslappnad i ditt hem, kan du hitta dig själv avslappnad hemma lättare helt enkelt för att det här är ditt vanliga tillstånd på denna plats.

Även om du inte slutar slappna av på cue, kan regelbundet träna avslappnande tekniker lindra mycket stress. Följande avslappnande ritualer kan lindra stress effektivt och kan enkelt träna hemma.

Meditation

De flesta vet att meditation är ett bra sätt att lindra stress, men inte alla har faktiskt undersökt fördelarna eller funnit ett sätt att arbeta med regelbunden meditation i sin livsstil. Om du gör en sak själv, skulle jag rekommendera att du gör det eftersom meditation inte bara kan ge kortsiktig avslappning, det kan hjälpa dig att bli mindre reaktiv mot den stress du möter i framtiden.

Läs mer om fördelarna med meditation och hitta enkla sätt att komma igång.

Träning

Fysisk träning ger oöverträffad stressavlastning och andra fördelar. Du behöver inte ha ett hem gym setup för att hitta effektiva övningar hemma. Det finns många alternativ för att träna hemma, vilket i sig kan leda till mindre stress eftersom det är mindre kostnad och beredskap involverad. Arbeta regelbunden motion i ditt schema och skapa ett utrymme för det i ditt hem kan uppmuntra dig att behålla denna hälsosamma vana i kommande år.

Läs mer om fördelarna med motion och hur man införlivar det i ditt liv.

journalföring

Att skriva i en tidskrift är en tidsfördröjd och forskningsbaserad övning för effektiv stressavlastning. Oavsett om du skriver en tacksamhetstidskrift, bearbetar känslor på papper, använd din journal för att dokumentera viktiga händelser i ditt liv eller tidskrift för att brainstorma lösningar för dina stressorer, är journaling en av de avslappnande vanorna som är värt att arbeta med i ditt schema. Medan du skapar en avkopplande miljö, glöm inte att skapa en mysig plats för journaling.

Läs mer om fördelarna med journaling och sätt att använda den för stressavlastning.

Källa
Lehrer, Paul; Woolfolk, Robert; Sime, Wesley. Principer och övning av stresshantering, tredje upplagan. (sid. 291-332). New York, New York: The Guilford Press.