Vänner och familj kan vara nyckelaktörer på ditt fobibehandlingsteam
Det är inte nödvändigt att möta din fobi ensam; en supportperson kan hjälpa dig att bättre hantera ditt tillstånd och få den hjälp du behöver. Trots allt kan bekämpa en fobi vara utmattande och tidskrävande!
Så vad är exakt en supportperson? Även om termen kan referera till din terapeut eller andra medlemmar i ditt behandlingsteam , används det oftast för att beskriva en nära vän eller släkting som spelar rollen som advokat, förtroende och cheerleader.
Vänner och familjemedlemmar kan bilda den första raden av stöd till någon som lider av en fobi.
Mängden stöd som krävs beror på din fobis natur och svårighetsgrad. dina personliga resurser och hur ofta du stöter på din fobiska situation. Vissa människor har en enda stödperson, men det är oftast bäst att ha ett primärt och flera sekundära supportpersoner, särskilt om den rädda situationen är en som ofta uppstår. Att få några personer att vända sig till kan se till att du alltid har hjälp och att dina stödpersoner blir friska och energiska.
Det är viktigt att öppna upp för din supportperson eller stödja människor om din fobi, utlösare och metoder för hantering. En djup tillit måste vara närvarande på båda sidor. Beroende på din situation kan din supportperson:
- Ledsag dig till terapeututnämningar.
- Gå med dig till händelser som utlöser din fobi.
- Förhandsgranska situationer för att se om du kommer att kunna hantera dem.
- Låna bara ett öra eller ge en kram när du känner dig överväldigad.
Typer av socialt stöd
Det finns många sätt att människor kan stödja varandra och olika personer har preferenser för en viss typ eller en kombination eller några typer av socialt stöd.
Med det sagt kan fel typ av stöd faktiskt ha en skadlig effekt. Här är fyra olika typer av socialt stöd som kan fungera för dig:
- Emotionellt stöd: Det handlar typiskt om fysisk komfort och empati. Med känslomässigt stöd kan en vän eller make göra dig en stor kram och lyssna på dina problem, så att du vet att de har känt på samma sätt också.
- Esteem support: Uttryck av förtroende eller uppmuntran finns ofta i denna typ av stöd. Till exempel kan någon som uppmärksammar dina styrkor eller bara låta dig veta att de tror på dig.
- Informationsstöd: De som tillhandahåller informationsstöd gör det i form av rådgivning, eller vid insamling och delning av information.
- Materiellt stöd: Tangentiellt stöd inkluderar att ta en aktiv ståndpunkt för att hjälpa någon att hantera ett problem de upplever. Någon som erbjuder dig påtagligt stöd kan få dig middag när du är sjuk, hjälper dig med brainstormlösningar eller hjälper dig att aktivt hantera problemet vid handen.