Guidade bilder är en självhushållsteknik som sägs hjälpa till vid behandling av depression. Ofta ledd av en utövare eller en inspelning syftar den till att minimera negativa eller stressinducerande tankar genom att fokusera på trevliga bilder. Vissa alternativa medicinpresentanter föreslår att guidad bildspråk kan hjälpa till att lindra depression delvis genom att ändra vissa kroppsanslutningar som tros påverka mental hälsa.
Medan visualiseringsövningarna som används i guidad bildning tenderar att variera, innefattar de ofta koncentrera sig på fridfulla och tröstande bilder, såsom fridfulla naturbilder.
Varför är guidad bildspråk används för depression?
Preliminär forskning tyder på att övning av guidad bildvisning kan bidra till att förbättra humör, en nyckelfaktor för att lindra depression. Det finns också bevis på att guidad bildvisning kan bidra till att minska stress, ett annat problem som är nära kopplat till depression.
Forskning tyder på att guidad bildspråk kan hjälpa till med ett antal andra stressrelaterade hälsoproblem, inklusive kronisk smärta och sömnlöshet.
Vetenskapen bakom Guided Imagery and Depression
Även om det för närvarande saknas storskaliga och långsiktiga kliniska prövningar som testar användningen av guidad bildbehandling vid behandling av depression, tyder några få studier på att denna teknik kan vara till hjälp för depression.
I en preliminär studie som publicerades i arkiv för psykiatrisk omvårdnad år 2009 fortsatte exempelvis 60 personer med depression sin vanliga vård eller lyssnade på en kompakt skiva som innehöll guidade bildsättningsövningar en gång om dagen.
Efter 10 dagar uppvisade de som fick behandling med guidad bildvisning en signifikant förbättring av depression (såväl som i ångest och stress).
Dessutom har viss forskning funnit att guidad bildbehandling kan hjälpa till att behandla depression relaterad till andra hälsoproblem. Denna forskning innehåller en studie publicerad i Holistic Nursing Practices 2015, där 60 personer med fibromyalgi har tilldelats en kontrollgrupp eller behandling med guidad bildvisning i åtta veckor.
Jämfört med kontrollgruppen rapporterade de som praktiserad guidad bildvisning signifikant lägre nivåer av depression och smärta vid studiens slut.
Dessutom konstaterade en studie som publicerades i Cancer Nursing 2002 att guidad bildbehandling kan hjälpa till att behandla depression bland personer med cancer.
För denna studie var 56 personer med avancerad cancer, som upplevde ångest och depression, tilldelade ett av fyra behandlingsförhållanden: träning i progressiv muskelavslappning , träning i guidad bildvisning, en kombination av progressiv muskelavslappning och guidad bildvisning eller en kontrollgrupp . Medan progressiv muskelavslappning och guidad bildvisning inte verkade minska ångest, så verkade patienter som praktiserat dessa tekniker uppleva förbättringar i depression och livskvalitet.
förbehåll
Medan guidad bildspråk generellt anses vara säkert när det används korrekt, är det viktigt att notera att denna teknik inte ska användas som ersättning för mentalvårds-professionell vård av depression.
Om du upplever symptom på depression (till exempel en ihållande känsla av sorg och / eller hopplöshet, förlust av intresse för dagliga aktiviteter, minskad energi och svårighet att koncentrera dig), se till att söka hjälp från en hälsovårdspersonal så snart som möjligt möjlig.
Alternativ till Guided Imagery för Depression Management
Flera andra typer av alternativ terapi kan vara till nytta för personer med depression. Till exempel föreslår forskning att mottagande av akupunktur, genomgår biofeedback- träning och övning av meditation visar varje löfte som ett alternativt sätt att hantera depression.
Om du funderar på användningen av guidad bildbehandling (eller någon annan typ av alternativ terapi) vid behandling av depression, kontakta en mentalvårdspersonal för hjälp med att integrera terapin i din självomsorgsplan.
källor
Apóstolo JL1, Kolcaba K. "Effekterna av guidad bildspråk på komfort, depression, ångest och stress hos psykiatriska patienter med depression." Arch Psychiatr Nurs. 2009 dec, 23 (6): 403-11.
Chou MH1, Lin MF. "Utforska lyssningsupplevelserna under guidad bildbehandling och musikterapi av polikliniker med depression." J Nurs Res. 2006 juni; 14 (2): 93-102.
Lin MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P. "Pivotala stunder och förändringar i Bonny Method of Guided Imagery and Music för patienter med depression." J Clin Nurs. 2010 apr; 19 (7-8): 1139-48.
McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tims FC, McCabe PM. "Effekter av guidad bildbehandling och musik (GIM) terapi på humör och kortisol hos friska vuxna." Health Psychol. 1997 jul; 16 (4): 390-400.
Nunes DF1, Rodriguez AL, da Silva Hoffmann F, Luz C, Braga Filho AP, Muller MC, Bauer ME. "Avkoppling och guidat bildprogram för patienter med bröstcancer som genomgår strålbehandling är inte associerad med neuroimmunmodulerande effekter." J Psychosom Res. 2007 dec; 63 (6): 647-55.
Onieva-Zafra MD1, García LH, Del Valle MG. "Effektivitet av guidad bildreducering på nivåer av smärta och depression hos patienter diagnostiserade med fibromyalgi." Holist Nurs Pract. 2015 jan-feb; 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "Avkoppling och bildspråk för ångest och depressionskontroll hos gemenskapspatienter med avancerad cancer." Cancer sjuksköterskor. 2002 dec; 25 (6): 432-5.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.