Det finns ingen bättre lärare än erfarenhetens röst, och när det gäller att sluta tobaks, har medlemmar i vårt rökavslutningsforum värdefulla insikter att dela med.
En viktig resurs för den nya quitteren, deras berättelser är fulla av praktiska tips om vad som fungerar när vi slutar röka och de fördelar vi kan förvänta oss att njuta av.
Om du fortfarande röker kan följande personliga konton hjälpa dig att hitta motivationen att starta din egen resa till frihet från nikotinberoende.
Så lösa och läsa lite - dessa verkliga historier är säkert att inspirera dig.
1 - 3 Viktiga element för framgång med upphörande - Terrys historia
Från Terry:
"När jag rökt spenderade jag mycket tid på att tänka på hur mycket jag önskade att jag inte röka. Helt 16 av de 26 åren jag spenderade längs en tänd cigarett var olyckliga rökår."
2 - Desperat att röka - Desperat att sluta - Lesly's Story
Från Lesly:
"För tre år sedan var jag en desperat kvinna. Jag var desperat att sluta röka - jag var desperat att röka. Jag var sjuk i döden av rökning - jag älskade att röka. Jag hatade hur jag luktade - jag älskade lukten av jag röstade, jag hatade brännahålen, rädslan, sjukan - jag älskade ritualerna. Jag hatade att jag fick sluta - jag visste att jag skulle sluta. Mest och allt var jag sjuk och trött på att vara sjuk och trött, och Jag hatade att känna sig dum. Bottom line. "
3 - Avsluta tobak kan göras - Dees historia
Från Dee:
"Med en nästan 2-pack-a-day-beroende, med bröstkalla och hemsk hosta som föreslog att någon behövde ta synd på mig och omedelbart ringa till en ambulansservice, där satt jag på sängens sida med en cigarett som hänger ihop från min mun och lättare i handen, försöker andas i grunda små andetag så att jag inte skulle hosta min dumma huvudet medan jag lyser min första cigarett på dagen. Någonting snappade. Jag tog en lång hård titt på cigaretten och tändaren och kastade dem över rummet. "
4 - Hur rökning "Bara en cigarett hjälpte mig att sluta för gott - Carlos" Story
De flesta rökare som försökt sluta vet alltför väl att det inte finns något som bara när det gäller cigaretter. Vi vet att vi har testat teorin, som Carlos delar i sin berättelse om var rökning tog bara en honom.
Tack för att du delade Carlos och grattis på all den rökfria tiden som du loggar nu.
5 - Hur slutar jag sluta röka - Joe's Story
Från joe
"Det bästa med att sluta är att du skapar ett nytt liv för dig själv. Jag har sagt förut att jag tror att vi blir helt olika människor när vi slutar röka. Vi måste lära oss att hantera våra nya känslor - de som undertrycktes eller medicinerade tidigare. "
6 - Allt jag lärde mig om ett år - Jens historia
Från Jen:
"Tid och tålamod är viktiga verktyg. Det kommer att ta tid att läka din kropp och sinne från denna beroende. Det är viktigt att du spenderar lite tid varje dag och läser om nikotinberoende. Återvinning från cigaretter tar arbete precis som alla andra missbruk. du investerar är tillbaka till dig. "
7 - Återhämtning från Nikotinberoende: Därefter vs Nu - Dana Story
Efter tre år rökfri är Dana historia ett utmärkt exempel på hur gamla föreningar att röka kan dyka upp långt efter att vi slutat. Tankarna är flyktiga, och erkända för vad de är, är faktiskt ett tillfälle att ta reda på hur långt vi har kommit och hur mycket bättre liv är utan att missbrukets smokescreen förklarar det.
8 - 10 saker som hjälpte mig att vinna med rökningstopp - Leos berättelse
"Jag firade nyligen min 2-årsjubileum för att sluta röka. Tja, slutligen sluta. Som de flesta rökare hade jag försökt sluta röka många gånger och misslyckades. Men det här stoppet försöket fast och jag vill dela topp 10 saker som gjorde att detta slutade framgångsrikt när de andra misslyckades. "
Mer
9 - En ny chans till ett bättre liv - Davids berättelse
Från David:
"Jag insåg att mina tidigare försök att sluta hade misslyckats eftersom jag aldrig någonsin tänkt på att jag röka som en narkotikamissbruk. Jag insåg att jag behövde en mer genomtänkt plan än" jag bara kommer inte att röka "och att frigöra mig själv från denna missbruk kunde jag dra mycket nytta av hjälp och stöd från andra och genom att lära mig mer om rökning och om missbruk. "
10 - Frihet efter 40 år - Nenejuns sluthistoria
Från Nenejune:
"Jag började röka i 15 års ålder. Det hade varit ungefär 1968 och folk rökt överallt vid den tiden. Det fanns cigarettannonser på TV, i tidningar och på skyltar. Tecken röktes på TV och i filmerna. rökt i restauranger, butiker, kontor och i deras hem. Vem som helst, alla åldrar, kunde köpa cigaretter från en maskin för ca 50 cent en förpackning. "