Hur man klarar av ett jobb som du hatar
Medan alla känner sig som om de är i en ruta ibland eller cringe vid tanken på måndagar, ibland kan den känslan eskalera och vara mycket mer genomgripande. Om du har några för många av dessa "jag hatar mina jobbdagar" är du inte ensam. Men det betyder inte att du ska acceptera de känslor av rädsla som åtföljer även tanken på att gå till jobbet.
Du behöver inte jobba på ett jobb som du hatar, och du behöver nog inte ens byta jobb för att sluta arbeta i ett jobb som du hatar. Det finns enkla steg du kan få dig att hitta större tillfredsställelse i ditt nuvarande jobb.
Först kan du få en bättre förståelse för vad som ligger bakom det "jag hatar mitt jobb" känsla. Olika människor tycker om olika saker som de hatar om sina jobb, men i allmänhet vad folk hatar om arbete tenderar att vara det som bidrar till jobbutbrändhet :
- Mismatch av färdigheter - Om du är överkvalificerad kan du känna dig uttråkad; Om förväntningarna är för höga kan du känna dig överväldigad och stressad.
- Låg kontroll - Människor behöver känna att de har viss kontroll över sina liv i allmänhet, och det gäller säkert arbetstillfällen. Om du känner att du inte kan kontrollera vad som händer med dig på jobbet, kommer du sannolikt att uppleva nästan allt på jobbet som "stressigare".
- Högt tryck - Finns det stora konsekvenser om du gör ett misstag? Människor tror ofta att arbeta långa timmar är den stora bidragsgivaren till utbrändhet , men arbeta under högt tryck omständigheter ger verkligen mer stress!
- Låg erkännande - Är du känd för dina prestationer? Er du tillräckligt belönad för ditt hårda arbete? Om inte, blir det generellt svårt att vara motiverad.
Om du tycker att ditt jobb passar några av alla dessa kriterier, eller om du har det "Jag hatar mitt jobb" känner av andra orsaker, kan det vara förståeligt stressigt att gå till jobbet.
Men sluta kanske inte är ditt bästa alternativ - åtminstone inte direkt. Om du behöver jobbet, oroar sig för att hitta en liknande eller bättre position, eller kan inte sluta av någon annan anledning, förtvivlan inte. Det finns steg du kan ta för att känna mindre stressad på jobbet och börja njuta av jobbet mer. Prova följande:
- Inkorporera dina styrkor - För att njuta av ditt jobb måste du utmanas precis rätt belopp - inte för mycket, och inte för lite. Vidare är det bäst att utmanas på sätt som leder till flöde, i styrkor där du naturligt utmärker sig.
- Gör ditt jobb bättre --Alla linjerna för att integrera dina färdigheter i ditt nuvarande jobb, prata med din arbetsgivare och se om du kan "bygga ett bättre jobb för dig själv genom att ändra det ansvar du har. Ta på nya utmaningar som kan hjälpa företaget - saker du naturligtvis tycker om och trivs bra - och se om de områden som är alltför stressiga kan hanteras bättre av någon annan som utmärker sig i det området.
- Kom ihåg belöningarna - När det blir svårt, kom påminna om varför du gör det här i första hand, håll ögonen på priset och kom ihåg de belöningar du hittar i ditt arbete. Om du har en svår tid, se om du kan lägga till några extra belöningar för dig själv - ge dig själv en behandling i slutet av dagen som belöning för hårt arbete. Det här kan vara lika enkelt som ett fint bubbelbad, en avkopplande musiklyssningssession eller en kväll med vänner.
- Skratta om det! - Att hitta humor i din situation kan göra stresskräfterna till stressavlastare - eller åtminstone kan det beröva dem av sin stressinducerande kraft! Här är några tips om att upprätthålla en humor .
- Practice Stress Management - Om du kan återuppleva generell stress, kommer du troligen att känna sig mindre överväldigad av specifika stressorer i ditt jobb. Här är några grundläggande men effektiva metoder för hantering av stress .
- Få stöd - Se till att du har stöd i ditt liv. Se om du kan organisera ett stödjande nätverk av medarbetare att kommisiera och gratulera varandra i försöken och triumferna i jobbet. Eller skapa en grupp bland dina vänner utanför jobbet. Dessa grupper kan arbeta underverk för sin humör! Och om du känner dig överväldigad och oförmögen att klara dig, kan du prata med en professionell - du behöver inte hantera en överväldigande situation ensam.
Källa:
Hyresgäst, E. "Hur arbetsstörningar kan döda dig och vad du kan göra åt det". US News , 2015.