Klagomål om arbete och skapande av stress

Hjälper eller skadar du dig när du klagar på arbete?

Den starkaste verkligheten hos de flesta jobb är att även de mest eftertraktade arbetena ger lite stress och frustration, ofta på daglig basis. Det kan vara naturligt att komma hem och utlösa denna frustration till den som är närmast eller mest sympatisk, och det kan kännas bra medan vi gör det. Men som med ilska rum och direkt hantera konflikter med en svår person , undrar många människor om detta tillvägagångssätt gör mer skada än bra.

Men klagar det på jobbet att vi får ett hälsosamt utlopp för frustration eller intensifierar vår stress?

Det finns flera tankskolor om ämnet. Många människor är rädda för att om de flaskar upp sina negativa känslor om arbetsspänningar, kan de vara benägna att låta dessa känslor ut vid fel tid eller plats som i chefs kontor eller framför medarbetare sympatiskt öra i privatlivet för ens eget hem är ett hälsosammare och mer praktiskt alternativ. Andra anser att klagomål är ett sätt att sprida negativitet och att fokusera på positiva eller distraherande sig är en bättre väg till fred. Lyckligtvis har forskare analyserat dessa frågor och kan belysa effekterna av klagomål, arbetsstress och hantera stress så att du kan lära dig fakta och se vad som är bäst för dig.

Klagomålet om arbete

Fallet mot att klaga om arbete

Vad gör man istället

Ett ord från

I slutändan är det bäst att inte ta ditt jobb hem med dig i form av att klaga på det efter timmar om du inte arbetar mot en lösning. (De har din tid och energi hela dagen - varför ge dem mer av det?) Det är sällan en one-size-passar-all-strategi för stresshantering, men dessa riktlinjer kan hjälpa dig att bestämma vad som är bäst för dig och göra det. Snart kommer du känna mindre av ett drag att klaga, och kanske känner att du har mindre att klaga på i första hand.

> Källor:

> Bushman, BJ, Baumeister, RF, & Stack, AD, Catharsis, aggression och övertygande inflytande: Självuppfyllande eller självnedbrytande profetior. Journal of Personality and Social Psychology. 1999; 76: 367-376.

> Garland, EL .; Fredrickson, B; Kring, AM. et al. Uppåtriktade spiraler av positiva känslor motverka negativitetens nedåtgående spiraler: Insikter från utvidgad och teori-teori och affektiv neurovetenskap på behandling av känslighetsdysfunktioner och underskott i psykopatologi. Positiv klinisk psykologi klinisk psykologi granskning. 2010 30 (7): 849-864.

> Lohr, JM .; Olatunji, Bunmi; Baumeister, Roy; Bushman, Brad J. Psykologin av ilska utvansning och empiriskt stödda alternativ som inte gör någon skada. Vetenskaplig granskning av mentalvårdspraxis. 2007 5 (1): 53-64.

> Ullrich, PM., MA; Lutgendorf, SK., Ph.D. Journal om stressiga händelser: Effekter av kognitiv behandling och emotionell uttryck. Annals of Behavioral Medicine , vol. 24, nr 3, 2002.